Старость и долголетие
Назван способ замедлить старение: Это простая привычка, которая ничего вам не стоит
![Назван способ замедлить старение: Это простая привычка, которая ничего вам не стоит Назван способ замедлить старение: Это простая привычка, которая ничего вам не стоит](up/article/big/file_62179_6541613.jpg)
Доктор Павлова посоветовала пить воду, чтобы похудеть
Часто врачи вам говорят: мало пьете воды, пейте больше (правда, цифры, сколько именно, называют разные). Положа руку на сердце, немного найдется любителей просто хлестать чистую воду. А зря: новое исследование наконец-то показало, насколько именно вода нужна нашему организму. Люди, которые каждый день пьют воду в достаточном количестве, медленнее стареют, дольше живут и реже страдают хроническими болезнями сердца и легких. Ученые наблюдали за 11 тысячами людей в течение 30 лет. Самые стойкие любители воды перешли 90-летний порог, причем в исследование включили и людей с проблемным здоровьем, например, с ожирением и даже курильщиков.
Добровольцы, пошедшие навстречу науке, все 30 лет регулярно измеряли кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови, что детально показало, как работают сердце, легкие, почки и иммунная система, как происходит обмен веществ, есть ли процессы воспаления.
Оказалось, что у людей с уровнем натрия (солей) в сыворотке крови выше 142 миллиэквивалентами на литр (при норме от 135 до 146) на 10–15 % повышались шансы состариться раньше времени, по сравнению с теми, у кого эти показатели в пределах 137–142 мЭкв/л. А вот уровень натрия выше 144 мЭкв/л повышает риск раннего старения на 50%, а преждевременной смерти - на 21%. Получается, если пьешь воды достаточно, то есть шансы «уйти» от инфаркта, инсульта, болезней артерий и легких, а также диабета и старческого слабоумия. А ведь около половины людей во всем мире не соблюдают водные рекомендации.
СКОЛЬКО НУЖНО ПИТЬ ВОДЫ В ДЕНЬ
Суточная норма индивидуальна и рассчитывается так, от 30 до 50 миллилитров на килограмм, то есть около 2,5 литров при весе в 70 кг. Озвученная норма по ВОЗ - 1,5 - 3 литра в сутки. При этом почти половину всей необходимой воды человек получает из чая, компота, борщей и других жидкостей в рационе. Остальное же важно «добрать» обычной водой.
- Как говорят, что без кислорода не бывает огня, так и без воды жир не уходит из организма. С водой из организма выводятся токсины, улучшается метаболизм, а еще, регулярно употребляя воду, мы перебиваем постоянное желание есть, - говорит врач – эндокринолог, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ, автор канала «Доктор Павлова» и книги «Обман веществ» Зухра Павлова. - Очень часто люди путают желание пить и желание есть. Поэтому, выпили стакан воды – вроде как, и есть перестало хотеться. Кроме того, вода прекрасно нормализует кровоснабжение мозга и помогает профилактике разных неприятных состояний, в том числе и эмоционального свойства.
![](images/calendar.png)
Читайте также
![](images/calendar.png)
![Как питаться, чтобы дожить до 100 лет — рекомендации ученых Как питаться, чтобы дожить до 100 лет — рекомендации ученых](up/article/small/file_63350_6156928.jpg)
Ученые из США выпустили рекомендации о том, как правильно питаться в возрасте старше 60 лет, чтобы жить как можно качественней и дольше. Предлагаем познакомиться с ключевыми из них...
![](images/calendar.png)
![Изучать живое, чтобы жить. Физиологи не сулят нам бессмертие, но обещают долголетие Изучать живое, чтобы жить. Физиологи не сулят нам бессмертие, но обещают долголетие](up/article/small/file_63263_4429976.jpg)
«Съезд вернулся домой!» — эти слова, прозвучавшие на церемонии открытия XXIV съезда Физиологического общества им. И.П.Павлова в Санкт-Петербурге, не просто красивый образ. Общество было создано...
![](images/calendar.png)
![12 овощей, которые отодвинут старость 12 овощей, которые отодвинут старость](up/article/small/file_63093_5199999.jpg)
Диетолог Иванникова: Морковь, шпинат и капуста отодвигают старость
Всемирная организация здравоохранения рекомендует всем нас есть, как минимум...
![](images/calendar.png)
![Научная революция: Ученые впервые доказали, что старение человека можно обратить вспять Научная революция: Ученые впервые доказали, что старение человека можно обратить вспять](up/article/small/file_62801_3208253.jpg)
Сотрудники Гарвардской медицинской школы обнаружили, что во время ковида и беременности на ДНК появляются «метки старости»...
![](images/calendar.png)
![Плохое настроение у взрослых Плохое настроение у взрослых](up/article/small/file_62618_9574055.jpg)
Право на плохое настроение имеет каждый, но что делать, если оно бывает слишком часто и без видимых причин. Вместе с экспертами мы разберем, почему у человека может быть плохое настроение, а также поделимся...
![](images/calendar.png)
![Семь советов, которые помогут сохранить разум и память в старости Семь советов, которые помогут сохранить разум и память в старости](up/article/small/file_62510_4115441.jpg)
Британские ученые подсчитали, что физнагрузка полезна для сохранения когнитивных способностей в пожилом возрасте
Британские ученые (да-да, они самые) выяснили, что если на протяжении жизни быть достаточно активным...
![](images/calendar.png)
![Как жить дольше: три фактора риска ранней смерти, которые могут сократить жизнь на 14 лет Как жить дольше: три фактора риска ранней смерти, которые могут сократить жизнь на 14 лет](up/article/small/file_61344_5260012.jpg)
По данным ВОЗ, среди основных причин смерти — сердечно-сосудистые заболевания, слабоумие и онкология. При должном внимании к своему здоровью это в той или иной степени предотвратимые состояния...
![](images/calendar.png)
![Мозг не уходит на пенсию по возрасту Мозг не уходит на пенсию по возрасту](up/article/small/file_60248_8155207.jpg)
Основываясь на последних исследованиях в области нейронаук, американский геронтолог доктор Gene Cohen, директор Медицинского центра университета имени Джорджа Вашингтона (США) утверждает, что мозг пожилого...
![](images/calendar.png)
![9 особенностей людей, которые с большой вероятностью проживут больше 100 лет 9 особенностей людей, которые с большой вероятностью проживут больше 100 лет](up/article/small/file_52383_3987028.jpg)
Долгожителями принято называть людей, которые преодолели 100-летний рубеж. Хотя для некоторых и это не предел. Генетики пристально изучают такие случаи, чтобы понять, что же отличает долгожителей от обычных людей...
![](images/calendar.png)
![Почему с возрастом время летит быстрее? Версия ученых из США Почему с возрастом время летит быстрее? Версия ученых из США](up/article/small/file_52102_376978.jpg)
Научные специалисты из США, представляющие Университет Дьюка, поделились версией, объясняющей известный всем стареющим людям феномен – время с возрастом начинает лететь быстрее. Доводы ученых опубликовал журнал European Review...
![](images/calendar.png)
![10 правил общения со стареющими родителями 10 правил общения со стареющими родителями](up/article/small/file_51268_9331888.jpg)
Вам трудно общаться со стариками, интересуется Break Bird? Бывает, что в разговоре с ними вы злитесь и раздражаетесь? Почему так происходит? Возможно, потому что они постоянно критикуют, дают советы и вмешиваются в вашу жизнь...
![](images/calendar.png)
![Одноразовое питание экспериментально продлило жизнь Одноразовое питание экспериментально продлило жизнь](up/article/small/file_50309_1529386.jpg)
Эксперимент на мышах, осуществленный американскими учеными из Национального института здоровья, показал, что на долготу жизни у животных оказывает влияние режим питания. Еда раз в сутки продлила им жизнь...
![](images/calendar.png)
![](images/white_bl.gif)
![](images/white_br.gif)
![](images/white_tr.gif)
![](images/white_tl.gif)
САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ
-
Нормы роста и веса детей – данные ВОЗ
-
Зеленые выделения из влагалища: причины и лечение
- Анатомо-физиологические особенности дыхательной системы у детей
-
Насморк с кровью: причины симптома и способы лечения
- Анатомо-физиологические особенности сердечно-сосудистой системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности пищеварительной системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности мочевыделительной системы у детей
- Сравнительная характеристика параметров функции внешнего дыхания (обзор литературы)
- Современные представления о норме и патологических отклонениях размеров восходящей аорты при приобретенных пороках сердца
- Анатомо-физиологические особенности детей
- Анатомо-физиологические особенности костно-мышечной системы у детей
- Паллиативная химиотерапия рака: основные понятия и особенности (oбзор литературы)
-
Что можно и что нельзя делать после удаления аппендицита
-
Увеличенные яичники: симптомы, причины и лечение
-
О чем говорит головная боль за ухом? Причины, симптомы и лечение
-
Характер мужчины проявляется в выборе позы для секса
-
Желтые выделения из влагалища: причины и лечение
-
Рвота у ребенка без температуры: возможные причины
- Применение летрозола для стимуляции овуляции
-
Армянская ассоциация медицинского туризма (ААМТ)
- Врожденные аномалии и пороки развития
-
Арам Бадалян: Родинку трогать нельзя?
-
КАТИОНОРМ – представитель нового поколения искусственных слез для симптоматической терапии синдрома “сухого глаза”
- Применение противоспаечных средств в профилактике спаечной болезни живота (oбзор литературы)
-
Вздутие живота при месячных: 7 способов справиться с неприятным ощущением
-
Онкология является самой быстроразвивающейся отраслью медицины: интервью с Левоном Бадаляном
-
Как избавиться от лямблий — 25 эффективных рецептов народной медицины
-
Компресс при ангине: будет ли полезным прогревание горла?
-
Лечение марганцовкой
- Некоторые новые подходы к системной терапии метипредом больных ревматоидным артритом
- Медицинские информационные системы.Информационная система для интегрального фармацевтического и здравоохранного мониторинга
- Подходы к оперативному лечению костно-хрящевых экзостозов
-
Фармацевтическая опека
- Повреждения при родах
-
Курение марихуаны влияет на потенцию
- Инциденталома надпочечников
-
Почему противозачаточные увеличивают грудь?
- Применение индинола и эпигаллата при аденомиозе
-
Су-Джок терапия
-
Отдых на море: польза, лечение и... вред