Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

Физкультура и спорт

Чем полезна растяжка: 5 уникальных свойств

Чем полезна растяжка: 5 уникальных свойств

Растяжка - один из методов улучшения здоровья, гибкости, красоты, стройности. Это знают все. Но в курсе ли вы, что именно улучшается за счёт растяжки? Читайте в статье о пяти полезных свойствах растяжки.

Устранение боли в пояснице

Широчайшая мышцы спины скажет вам спасибо, если вы будете делать растяжку. Дело в том, что боли в посянице и других частых спины часто возникают из-за отсутствия физической нагрузки и растяжки. В мышце может возникать скованность, поэтому важно растягивать её. Особенно это касается офисных работников и тех, кто сидит на протяжении нескольких часов. Для растяжения нужно сесть на пол, расставить ноги и поочерёдно к каждой из них наклоняться туловищем.

 



Укрепление бёдер и колен

Благодаря определённым упражнения из растяжки можно укрепить мышцы бёдер, коленей. Наклонитесь вперёд, стоя на полу, и обхват те колени. Это позволит растянуть бедра, подколенные сухожилия, икры, укрепить и поддержать спину. Немаловажно и полезно упражнение тем, что избавляет от стресса, депрессии, усталости, снимает напряжение в шее, спине.

 



Снижение напряжения в ягодицах

Улучшить работу седалищного нерва позволит следующее упражнение. Лягте на спину, согните ноги в коленях, одну из них примите к груди и закиньте на колено, а руками обхватите заднюю поверхность Бедра другой ноги. Растягивая грушевидную мышцу, вы снизите боли в пояснично-крестцовом отделе, пояснице. Также уйдёт напряжение в мышцах задней поверхности бёдер, ягодицах, икрах.

Избавление от стресса

Сядьте на корточки и упритесь локтями в колени. Стопы должны полностью стоять на полу, а спина прямой. Подобное упражнение избавляет от стресса. Вдобавок укрепляются ноги, брюшная полость.

 



Укрепление мышц живота

Лягьте на спину, обхватите ноги руками и примите к груди. Эту позу называют позой освобождения ветра. Благодаря ей происходит укрепление мышц нижней части живота, спины и таза. А также способствует выделения газов за счёт стимуляции органов брюшной полости.

Источник. medikforum.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Сюрпризы наследственности: На какие болезни, черты и особенности человека гены влияют сильнее
Сюрпризы наследственности: На какие болезни, черты и особенности человека гены влияют сильнее

Эксперты проекта «Просто такая генетика» рассказали о влиянии генов на болезни и особенности человека

 

В этом году отмечается 70-летие открытия структуры ДНК. В 1953-м биологи Джеймс Уотсон...

Генетика
Отслеживать переутомление спортсменов поможет датчик на основе берлинской лазури
Отслеживать переутомление спортсменов поможет датчик на основе берлинской лазури

Российские ученые разработали биодатчик на основе синего пигмента берлинской лазури, который с точностью до 99% определяет уровни глюкозы и лактата в крови и поте. Определенные концентрации этих...

Как убрать жир с подмышек
Как убрать жир с подмышек

Зачастую главной причиной появления некрасивых складок в области подмышек является лишний вес. Обладательницы избыточных килограммов испытывают не только физический дискомфорт, но и психологический...

Увеличенная грудь и спорт: можно ли заниматься при наличии имплантов
Увеличенная грудь и спорт: можно ли заниматься при наличии имплантов

Самый частый вопрос у пластического хирурга: “А можно ли мне потом заниматься спортом?”. Именно поэтому мы сегодня будем говорить на эту тему. Благодаря нашей статье каждая девушка найдет ответы на вопросы...

Здоров и красив Эстетическая медицина
Как определить, в какой вы физической форме: 5 проверенных методов
Как определить, в какой вы физической форме: 5 проверенных методов

Физическая форма - показатель здоровья и силы организма. Но в чем определяется этот показатель и как понять, в какой человек физической форме? Рассказывает MedikForum.ru...

Здоров и красив
5 упражнений от ломоты в теле
5 упражнений от ломоты в теле

Малоподвижный образ жизни сейчас практикуют многие. Современный мир вынуждает людей сидеть за компьютерами и гаджетами, чтобы зарабатывать деньги и делать себе имя. Итогом такого поведения становится отнюдь...

Спортивный образ жизни после 40 лет: на что обращать внимание
Спортивный образ жизни после 40 лет: на что обращать внимание

Независимо от уровня физической подготовки, упражнения для женщин в возрасте 40 лет и старше несколько отличаются от упражнений, рекомендуемых для женщин в возрасте 20-30 лет...

Польза и вред зимнего закаливания
Польза и вред зимнего закаливания

Приближаются крещенские купания, а значит, самое время вспомнить о вреде и пользе зимнего закаливания. Об этом и расскажет МедикФорум...

Боль в мышцах после тренировки: почему возникает и как её снять?
Боль в мышцах после тренировки: почему возникает и как её снять?

Каждый, кто хотя бы раз в жизни ходил на тренировку, знает — боль в мышцах после физических упражнений неизбежна. Наутро после занятий вы можете чувствовать себя разбитым. Но почему возникает боль в мышцах после тренировки...

Сахар понизился: что делать во время тренировки
Сахар понизился: что делать во время тренировки

Физические упражнения – один из наилучших способов чувствовать себя лучше, если вам диагностировали заболевание “сахарный диабет” 2 типа. Спорт заставляет клетки вырабатывать больше инсулина и помогает...

Аэробика помогает улучшить память
Аэробика помогает улучшить память

Благодаря недавно проведенному исследованию стало известно, что упражнения на свежем воздухе, включая спортивную ходьбу и аэробику, могут замедлить ухудшение памяти у людей с нарушением когнитивных функций мозга...

Память, нарушения памяти
Какой бег самый полезный
Какой бег самый полезный

Врачи предостерегают: чрезмерные физические нагрузки по утрам опасны для здоровья сердца и могут привести к инфаркту. Заниматься спортом стоит в 17-18 часов вечера, а утром нужна легкая разминка...

8 фитнес-советов, к которым не стоит прислушиваться
8 фитнес-советов, к которым не стоит прислушиваться

Нереалистичные представления о том, как должна (или не должна) выглядеть ваша тренировка, могут привести к разочарованию и потери интереса к спорту. А неправильные фитнес-советы от...

Боль в мышцах после тренировки: что делать?
Боль в мышцах после тренировки: что делать?

Существует два типа боли при физической нагрузке: жжение в мышцах во время тренировки и синдром отсроченной мышечной боли (СОМБ) или крепатура. Разобраться в видах боли, причинах ее возникновения, а также понять...

Боль

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ