Питание и здоровье
«Противораковая» специя, которая может быстро помочь избавиться от висцерального жира
Исследования показывают, что популярная специя может положительно повлиять на состав массы тела в течение нескольких недель.
Висцеральный жир — тип жира, который накапливается в брюшной полости и располагается рядом с жизненно важными органами: печенью, желудком и кишечником.
Высокий уровень висцерального жира может повысить риск хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа и болезни сердечно-сосудистой системы. Избавиться от него крайне важно, но сложно.
Как понять что это именно висцеральный жир?
Для этого нужно определить соотношении талии к бёдрам. Измерьте обхват талии (ОТ) и бёдер (ОБ) в самой широкой точке, а затем разделите показатель ОТ талии на ОБ. Если число больше одного у мужчин и 0,85 у женщин, значит, уровень жира слишком высокий.
Висцеральный жир сжигают кардионагрузки, но только если человек пересмотрит свой рацион питания. Об этом и пойдет речь.
Куркума — популярная специя. Куркумой называют высушенный и измельченный корень одноименного растения семейства имбирных. Ее родина — Индостан.
Эта желтая приправа предлагает нечто большее, чем острый и характерный вкус. По данным Nuffield Health, куркума обладает целым рядом преимуществ для здоровья — от «противораковых эффектов» до противовоспалительных свойств.
Исследования показали, что специя может уменьшить распространение рака и способствовать гибели злокачественных клеток. Кроме того, она попмогает при попытке избавиться от висцерального жира.
Исследование, опубликованное в журнале Phytotherapy Research, показало, что добавки с куркумином могут оказывать положительное воздействие на висцеральный жир.
Целью исследования было изучение влияния куркумина не на висцеральный жир, а на жирную печень. Эксперты хотели посмотреть, что активный ингредиент может сделать с индексом массы тела (ИМТ), массой тела и окружностью талии у пациентов, страдающих этим заболеванием.
В ходе наблюдения они заметили, что добавки с куркумином могут оказывать воздействие на висцеральный жир. Исследование состояло из восьми испытаний, в которых приняли участие 520 человек. Предписанная доза куркумина варьировалась от 70 до 3000 мг в день.
В течение периода от восьми до 12 недель исследовательская группа заметила значительное снижение индекса массы тела и окружности талии.
Несмотря на многообещающие результаты, следует учитывать, что исследование было сосредоточено только на пациентах с неалкогольной жировой болезнью печени.
Тем не менее, это не единственное исследование, в котором были отмечены преимущества куркумина для похудения.
— Несмотря на предварительные результаты, наши результаты показывают, что биодоступная форма куркумина хорошо переносится и может положительно влиять на контроль веса у людей с избыточным весом, — отметили специалисты.
По их словам, желательно выпивать стакан воды с куркумой утром сразу после пробуждения. Чтобы не тратить время с утра, можно приготовить напиток с вечера и оставить его на тумбочке. Оптимальная температура воды – комнатная.
Отметим, что куркума сильно краситься и может придать ненужный оттенок зубам, если ею увлекаться. В любом случае, посоветуйтесь с врачом, прежде чем вводить в свой рацион куркумин в виде БАДа.
Безопаснее всего просто добавлять куркуму в блюда.
Противопоказанием к приему специи являются постинсультные состояния, гипертония, воспалительный процесс почек и поджелудочной железы, гепатит, гастрит, язва, заболевания сосудов, глаукома.
Высокие дозы куркумина могут вызвать диарею, тошноту и другие побочные эффекты. Межлекарственное взаимодействие куркумина с другими препаратами тоже может быть опасным.
Читайте также
Ученые выяснили, что сочетание определенных продуктов может улучшить когнитивные функции и даже уменьшить вероятность развития болезни Альцгеймера. Диету, созданную еще в 2015 году...
Последствия острого обезвоживания в краткосрочной перспективе широко известны, гораздо меньше клинического внимания уделяется долгосрочным последствиям хронического дефицита...
Чувства зависят от того, что мы едим, так же как и здоровье
Специалисты давно доказали, что на влечение разных полов друг к другу сильное...
Квашеная капуста помогает усваивать железо из мяса
В современных супермаркетах круглый год лето. Свежие ягоды, фрукты, любые...
Пандемия ожирения и сахарного диабета имеет под собой и неочевидную для нас подоплеку. Ежедневно мы принимаем в пищу столько сахара, что организм просто не в состоянии его переработать...
Генетик Левина перечислила продукты и добавки для поддержания иммунитета
В этой сезоне организм россиян атакуют одновременно три вида простудных инфекций...
Кардиолог Молчанова: мера важна и при употреблении темного шоколада
Темный шоколад назван помощником для профилактики повышенного артериального давления...
Ученые: поздний завтрак и ужин повышают риск болезней сердца и диабета
ем позже завтрак, тем выше риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета...
Российское законодательство, которое регламентирует применение различных пищевых добавок и консервантов, — одно из самых жёстких и продуманных в мире. Поэтому не стоит опасаться разрешённых подсластителей...
Как показывает жизнь, нет ничего более неисполнимого, чем данное себе обещание не переедать на Новый год. Скажем честно: мало у кого работают советы плотно позавтракать и пообедать, чтобы ночью не бросаться на еду, как будто голодал всю предпраздничную неделю...
Когда вокруг все серое и мрачное, а запас летних витаминов начинает таять, так и тянет купить килограмм-другой апельсинов. Да и ни один новогодний стол не обходится без этих ароматных оранжевых плодов...
3 декабря – День корицы. Специи и приправы делают наши блюда ярче, интереснее и разнообразнее
Плюс – обогащая еду новыми вкусами и ароматами, они помогают нам есть меньше соли...
Это словосочетание можно встретить на многих этикетках. Или его «код», тоже довольно распространенный — Е220. Разбираемся, что такое диоксид серы, зачем его добавляют в различные продукты и напитки...
Молочный коктейль – неоднозначный продукт. Однако если приготовить его дома из молока низкой жирности, без сахара, с добавлением свежих фруктов или овощей, то он может стать не только вкусным, но и полезным...
Это уже не такой редкий деликатес, как раньше. Теперь даже в небольших городах в кафе можно заказать морепродукты. Мидии не только вкусны и питательны, но также могут принести немалую пользу организму...
САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ
- Нормы роста и веса детей – данные ВОЗ
- Зеленые выделения из влагалища: причины и лечение
- Анатомо-физиологические особенности дыхательной системы у детей
- Насморк с кровью: причины симптома и способы лечения
- Анатомо-физиологические особенности сердечно-сосудистой системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности пищеварительной системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности мочевыделительной системы у детей
- Сравнительная характеристика параметров функции внешнего дыхания (обзор литературы)
- Современные представления о норме и патологических отклонениях размеров восходящей аорты при приобретенных пороках сердца
- Анатомо-физиологические особенности детей
- Анатомо-физиологические особенности костно-мышечной системы у детей
- Паллиативная химиотерапия рака: основные понятия и особенности (oбзор литературы)
- Что можно и что нельзя делать после удаления аппендицита
- Увеличенные яичники: симптомы, причины и лечение
- О чем говорит головная боль за ухом? Причины, симптомы и лечение
- Характер мужчины проявляется в выборе позы для секса
- Желтые выделения из влагалища: причины и лечение
- Рвота у ребенка без температуры: возможные причины
- Применение летрозола для стимуляции овуляции
- Врожденные аномалии и пороки развития
- Арам Бадалян: Родинку трогать нельзя?
- КАТИОНОРМ – представитель нового поколения искусственных слез для симптоматической терапии синдрома “сухого глаза”
- Применение противоспаечных средств в профилактике спаечной болезни живота (oбзор литературы)
- Вздутие живота при месячных: 7 способов справиться с неприятным ощущением
- Армянская ассоциация медицинского туризма (ААМТ)
- Онкология является самой быстроразвивающейся отраслью медицины: интервью с Левоном Бадаляном
- Как избавиться от лямблий — 25 эффективных рецептов народной медицины
- Лечение марганцовкой
- Некоторые новые подходы к системной терапии метипредом больных ревматоидным артритом
- Компресс при ангине: будет ли полезным прогревание горла?
- Медицинские информационные системы.Информационная система для интегрального фармацевтического и здравоохранного мониторинга
- Подходы к оперативному лечению костно-хрящевых экзостозов
- Фармацевтическая опека
- Повреждения при родах
- Курение марихуаны влияет на потенцию
- Инциденталома надпочечников
- Почему противозачаточные увеличивают грудь?
- Применение индинола и эпигаллата при аденомиозе
- Су-Джок терапия
- Отдых на море: польза, лечение и... вред