Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

НОВОСТИ. Физкультура и спорт

Растяжку назвали более эффективной в снижении давления, нежели ходьбу

Растяжку назвали более эффективной в снижении давления, нежели ходьбу

Известно, что физические упражнения значительно снижают риск болезней сердца, и чем больше внимания вы уделяете спорту, тем лучше ваше здоровье. Но если у вас уже есть проблемы с давлением, вам стоит уделить больше внимания растяжке, которая уменьшает жесткость артерий.

Долгое время ходьба считалась самой оптимальной физической активностью для гипертоников. Канадские ученые решили сравнить эффективность пеших прогулок и растяжки в снижении артериального давления. В этом исследовании приняли участие 40 мужчин и женщин старшего возраста с диагностированной гипертонией или артериальной гипертензией. На протяжение двух месяцев одна группа добровольцев выполняла упражнения на растяжку всего тела в течение 30 минут пять дней в неделю, другая столько же времени уделяла пешим прогулкам.

Во время исследования ученые постоянно измеряли артериальное давление всех участников с помощью специального портативного монитора. По окончанию эксперимента выяснилось, что группе стретчинга удалось добиться более заметных результатов в нормализации давления. Но у тех, кто два месяца подряд регулярно ходил пешком, были выявлены другие преимущества: все добровольцы из этой группы смогли похудеть.

Авторы исследования считают, что гипертоникам стоит сочетать пешие прогулки с растяжкой. Во время таких занятий растягиваются не только мышцы, но и кровеносные сосуды, которые в том числе питают артерии. Уменьшая жесткость артерий, вы уменьшаете сопротивление кровотоку, считают ученые.

И хотя участники исследования занимались растяжкой в течение 30 минут, авторы исследования уверены, что можно добиться значительных результатов, выполняя упражнения за более короткое время. Важно уделять внимание большим группам мышц на ногах, таким как четырехглавая мышца бедра и подколенные сухожилия.

Ранее исследователи Миланского Университета выяснили, что стретчинг может улучшить состояние сосудов и снизить риск болезней сердца. У людей, которые выполняли упражнения по пассивной растяжке ног не менее пяти раз в неделю в течение трех месяцев, сосуды стали более эластичными. Уменьшилась их жесткость, они стали лучше расширяться в ответ на стимуляцию, в них увеличился кровоток. Все эти положительные изменения могут способствовать уменьшению риска таких болезней, как инфаркт миокарда и ишемический инсульт.

Источник. medportal.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Уровень усталости падает, мышечная работоспособность - растет: Ученые назвали несколько важных причин тренироваться по вечерам
Уровень усталости падает, мышечная работоспособность - растет: Ученые назвали несколько важных причин тренироваться по вечерам

ADA: вечерние тренировки приносят больше пользы людям с ожирением

Австралийские ученые опубликовали выводы после 8 лет глобальных исследований...

Пилатес снижает кровяное давление у гипертоников — ученые
Пилатес снижает кровяное давление у гипертоников — ученые

Исследование, опубликованное в журнале Human Hypertension, показывает, что программы тренировок по пилатесу безопасны для пациентов с гипертонией, и что эти...

НОВОСТИ. Артериальные гипертензии, аритмии
Простое упражнение принесет большую пользу и поможет похудеть: 15 минут сжигает 100 ккал
Простое упражнение принесет большую пользу и поможет похудеть: 15 минут сжигает 100 ккал

Спортивный врач Борис Поляев назвал лучшие виды ходьбы для похудения

Даже зимой, в морозы, 20-минутная прогулка в быстром темпе принесет большую пользу...

НОВОСТИ. Ожирение, похудение
Подъем по 5 лестничным маршам снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
Подъем по 5 лестничным маршам снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Atherosclerosis Journal, подъем на пять лестничных пролетов в день может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%. В исследовании были...

НОВОСТИ. Сердечно-сосудистая система
Здоровье кожи и физические тренировки
Здоровье кожи и физические тренировки

В исследовании, опубликованном в журнале Scientific Reports, продемонстрировано, что физические упражнения и особенно силовые тренировки продлевают молодость кожи...

НОВОСТИ. Здоров и красив
Академик Лео Бокерия рассказал, как заняться физкультурой, даже если никогда не тренировался
Академик Лео Бокерия рассказал, как заняться физкультурой, даже если никогда не тренировался

Летом многие часто задумываются, что пора бы начать тренироваться, но не знают, как к этому приступить...

Ученые доказали: регулярные физнагрузки снижают чувствительность к боли
Ученые доказали: регулярные физнагрузки снижают чувствительность к боли

Норвежские исследователи выяснили, что при активном образе жизни повышается болевой порог [комментарий эксперта]

 

Головные боли, ломота в шее, прострелы в пояснице...

30 минут упражнений в день не спасают от последствий сидячего образа жизни
30 минут упражнений в день не спасают от последствий сидячего образа жизни

Удаленная работа имеет массу преимуществ, но есть у нее и серьезный минус — значительное снижение физической активности. Если вы проводите за компьютером не менее 11 часов в день...

Розовая жидкость заставила британцев лучше бегать
Розовая жидкость заставила британцев лучше бегать

Цветная жидкость может оказывать на атлетов плацебо-эффект и помогать им лучше бегать, показало исследование, которое опубликовано в Frontiers in Nutrition...

НОВОСТИ. Питание и здоровье
Физическая активность после 40 лет. Еще не поздно начать?
Физическая активность после 40 лет. Еще не поздно начать?

После 40 лет человек часто начинает ощущать, что для поддержания нормального самочувствия нужно менять образ жизни. Идея увеличить физическую активность – начать делать упражнения или просто больше двигаться...

Искусственный интеллект объяснил, как полюбить спорт и перестать пропускать тренировки
Искусственный интеллект объяснил, как полюбить спорт и перестать пропускать тренировки

Сколько времени нужно продержаться, чтобы что-то полезное вошло в привычку? Как показывают исследования, тяжелее всего нам дается втягивание в спорт. Это может подтвердить каждый, кто сто тысяч раз пытался...

Физическая активность полезна для сердца даже при грязном воздухе
Физическая активность полезна для сердца даже при грязном воздухе

При высоком уровне загрязнения воздуа физическая активность, которая превышает рекомендации кардиологов, может оказаться опасной для здоровья сердца. Однако рекомендуемый уровень активности всегда полезнее...

Физическая нагрузка на работе не продлевает жизнь
Физическая нагрузка на работе не продлевает жизнь

В настоящее время различные медицинские рекомендации обычно не делают различий для двух упомянутых типов физической активности. Известно, что во всем мире работа – основной источник физической...

НОВОСТИ. Старость и долголетие
Сауна и ледяная вода могут сделать сверхчеловеком?
Сауна и ледяная вода могут сделать сверхчеловеком?

Как и в России, в скандинавских странах очень любят сауну, особенно зимой, когда ее можно чередовать с купанием в ледяной воде или снегу. Кроме того, что контрастные процедуры хорошо укрепляют...

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ