Шестимесячная программа похудения позволила пациентам не только сбросить 8% массы тела, но и избавиться от депрессии, пишет Medstream.ru. К тому же у них снизился уровень триглицеридов в крови, которые является фактором риска для инсульта.

В исследовании принял участие 51 доброволец, чтобы следовать программе изменения образа жизни и улучшения питания. Люди с депрессией потеряли 8 % от первоначальной массы тела, а участники без депрессии -11%.

Спустя шесть месяцев опросы выявил снижение признаков депрессии. Известно, что депрессия и ожирение независимо друг от друга повышают риск болезней сердца и инсультом. Таким образом, сокращения массы тела и симптомов депрессии благотворно влияет на общее состояние здоровья.

Нежелание получить от жизни радость может лежать в корне развития основных симптомов депрессивных расстройств, считают эксперты Университета Вандербилта.

По предположениям американских специалистов, главная проблема людей, страдающих от депрессии, заключается не в том, что они не могут добиться каких-то желаемых целей или задач – депрессивные люди просто не умеют и не хотят наслаждаться радостями жизни. Таким образом уменьшение желания получать радость от жизни приводит к тому, что человек перестаёт делать что-либо для того, чтобы добиться этих радостей. Исследователи сделали вывод, что снижение мотивации к поиску и новому опыту является главным и первичным признаком депрессии.

В ходе эксперимента добровольцам предлагалось играть в простую видеоигру, в которой можно было выбрать между двумя разными уровнями для получения денежного вознаграждения – один сложный и один очень трудный уровень. Участники имели право получать деньги каждый раз, когда они завершили задачу в игре успешно. Им сообщали в начале каждой игры, какова вероятность получения выигрыша. Как оказалось, люди с признаками психо-эмоциональной подавленности реже выбирали очень трудный уровень игры и не соглашались играть, если шанс на награду был неопределённый. Учёные полагают, что нейромедиатор допамин, ответственный за чувство награды в мозге, также влияет на контроль мотивации к осуществлению каких-либо планов в жизни.

В четверг исследователи представили доказательства того, что большинство британцев знают давным-давно - чашка чая является прекрасным успокаивающим средством при любом кризисе.

Доктор Малкольм Кросс, психолог из Лондонского университета, проверил уровень тревожности в группе людей после стрессовой ситуации, и выяснил, что даже одна чашка чаю обладает значительным успокаивающим эффектом.

Его группа состояла из 42 добровольцев. Вначале им предложили сдать небольшой экзамен по математике, а затем половине группы предложили чашку чая, а другой - стакан воды.

У тех, кто пил воду, уровень беспокойства вырос на 25 процентов по сравнению с их состоянием до экзамена. А вот группа, выпившая после теста чай, показала совершенно поразительный результат: у них тревожность снизилась на четыре процента(то есть они чувствовали себя более спокойными, чем до начала экзамена).

Согласно результатам опроса, проведенного учеными, 68 процентов британцев пьют чай перед принятием важного решения. Чай в Великобритании – традиционный ответ на проблемы любого рода.

Около 60 процентов заявили, что поставить чайник на плиту их заставляет обещание комфорта и тепла, которое дает чашка ароматного чая. А 48 процентов признались, что спокойствие этот напиток дает им потому, что он ассоциируется со всем британским и такими культурными иконами, как, например, королева.

"Ритуал заваривания и питья чая - особенно во время стресса – составляет ядро британской культуры", - считает Кросс.

"Результаты исследования показывают, что социально-психологические аспекты, связанные с чайной церемонией, повышают действие химического состава напитка на наш организм. Возможно, здесь главную роль играют культурные корни, создающие симбиотическую связь между мозгом и телом. Вот почему британцы инстинктивно обращаются к чаю в трудных ситуациях", - поясняет он.

При хроническом стрессе поведение зависит в большей степени от привычки, чем от вновь принимаемых решений, даже когда привычное поведение бесполезно в новых обстоятельствах, считают португальские ученые.

Ученые из Национального института здоровья Португалии провели исследование, в ходе которого периодически в течение трех недель непредсказуемо подвергали группу крыс стрессовым воздействиям. По прошествии этого срока животных включили в две серии экспериментов наряду с контрольной группой, не испытывавшей стресса.

Исследователи сообщили, что в первой серии крыс обучили нажимать на рычаг для получения награды в виде кусочка пищи или сахара. Затем им обеспечили неограниченный доступ к угощению. Крысы из контрольной группы перестали нажимать ставший бесполезным рычаг, в то время как подвергавшиеся стрессу продолжали это делать, руководствуясь привычкой.

На втором этапе задание усложнили: один рычаг открывал доступ к пище, другой – к сахару. После обучения крысам позволили свободно пользоваться одной из приманок, отключив соответствующий рычаг. Животные из контрольной группы перестали пользоваться ненужным рычагом, а из экспериментальной – продолжали нажимать на оба.

Проанализировав структурные особенности мозга крыс, подвергшихся стрессу, ученые выяснили, что у животных снижен объем прелимбической коры и дорсомедиальной части полосатого тела, принимающих участие в контроле целенаправленных действий. Также наблюдалось увеличение размеров дорсолатеральной части полосатого тела, необходимой для формирования привычек. Эти изменения полностью соответствовали наблюдаемым поведенческим особенностям.

По мнению руководителя исследования Rui Costa, привычное поведение может нести адаптивную функцию, как бы экономя резервы мозга, истощенные стрессом. Ученые полагают, что у людей при стрессе будут такие же поведенческие реакции.

Мы часто улыбаемся в ответ на чью-нибудь улыбку, направленную в наш адрес. Происходит это чисто автоматически, на уровне инстинктов. Но психологи из Нидерландов выяснили, что у смеха чисто инфекционное происхождение.

Они провели простой и любопытный опыт. Группе испытуемых показывали на экране разные выражения. Когда они видели надписи "смешно", "улыбайтесь", "весело", "обхохочешься", то их скуловые мускулы (их часто называют еще мускулами смеха) непроизвольно активизировались. И люди начинали улыбаться, хотя вроде бы ничего смешного они не наблюдали.

А вот на разного рода негативные слова, вроде "разочарование" или "хмурость", никакой реакции не было. Тоска и депрессия не передаются нам зрительно, что не может не радовать.

Результаты этого исследования опубликованы в журнале Science.  Metro, фото: flickr.com 

Экономические проблемы серьезно отражаются не только на кошельке американцев, но и на их психическом здоровье, утверждают специалисты. За последний год в центры помощи самоубийцам поступает все больше звонков, и это не может не настораживать. В связи с этим Федеральное правительство решило выделить дополнительные средства центрам предотвращения суицида.
Главный советник по вопросам предотвращения суицида из американской Администрации злоупотребления наркотиками и служб психического здоровья (SAMHSA) Ричард МакКеон (Richard McKeon) рассказал, что за последний год сильно возросло количество звонков, поступаемых в центры помощи самоубийцам. Только в июле за помощью обратилось 57000 человек. Он рассказал, что около четверти телефонных звонков было связано с экономической ситуацией и финансовыми проблемами.

МакКеон заявил, что в этом году его организация планирует предоставить более $1 миллиона дополнительных средств на поддержку 20 кризисных центров, которые сейчас буквально захлебываются телефонными звонками, взывающими к помощи. Также, финансирование центров планируют увеличить за счет местных бюджетов и средств штатов.

«Мы знаем, что каждый день нам звонят люди, которые уже почти решились покончить с собой. И любая задержка с нашей стороны может обернуться трагедией», - рассказал МакКеон в интервью прессе. SAMHSA помогает финансировать Национальную телефонную линию оказания помощи в предотвращении суицида, которая перераспределяет и направляет звонки в 140 кризисных центров по борьбе с самоубийствами по всей стране. МакКеон заявил, что в обычных условиях ежегодный грант на работу линии составляет около $2,9 миллионов долларов в год.

Что вы чувствуете, когда смотрите на себя в зеркало? По мнению психологов, сделать себя красивыми и ощущать себя таковыми - две разные вещи. Иногда клиенты эстетической индустрии переступают грань разумного в погоне за красотой, обвиняя специалистов в неэффективности всех проведенных процедур без всяких на то оснований - и все потому, что им кажется: несмотря на все усилия, они так и не похорошели...

Эта психологическая проблема, к сожалению, приобретает в настоящее время все более широкое распространение.

В этом разделе:
На крючке у шопинга
Тест. Умелый ли вы собеседник?
Тест. Насколько вы уверены в себе?
Чтобы ваше утро стало добрым...
Пять ловушек на пути к стройности
Новости партнеров: По данным проведенного недавно социологического опроса 56 процентов женщин и 43 процента мужчин недовольны своей внешностью, а две трети женщин и половина мужчин не удовлетворены своим весом. Более того, 24 процента женщин и 17 процентов мужчин готовы отдать 3 года своей жизни за то, чтобы обрести желаемую красоту!

 
Каждый год возрастает число желающих прибегнуть к услугам эстетической хирургии. Согласно статистике "Американского общества пластических и реконструктивных хирургов" число их пациентов за последние 5 лет выросло более чем втрое. Многие идут на риск и готовы терпеть страдания восстановительного периода, надеясь на кардинальное и быстрое улучшение своего облика.

Создается впечатление, что человечество охвачено эпидемией "воображаемого уродства". Недавние исследования, проведенные в тех же Штатах, показали: 90 процентов населения считают, что имеют основание стесняться своего внешнего вида.

Эти люди ведут себя так, словно они и в самом деле пережили катастрофу, обезобразившую их. Стеснительны, ощущают страх и тревогу, а способность к полноценной жизни заблокирована психологическими трудностями, связанными с восприятием собственной внешности. Необходимо подчеркнуть, что это - психически и соматически здоровые люди, не страдающие ни синдромом дисморфофобии (отвращение к собственной внешности по бредовым мотивам), ни физическими изъянами.

Похоже, что психологическая установка "не родись красивым, а родись счастливым" в настоящее время уже не работает. Многие люди несчастны именно потому, что не могут чувствовать себя красивыми.

В настоящее время значение внешности во многом обусловлена социумом: красота, ухоженность стали таким же атрибутом счастливой жизни, как и хорошее образование, сложившаяся карьера, успех, признание, благополучие в личной жизни. Для начала успешной карьеры необходима "презентабельная внешность", как это указано практически во всех описаниях престижных вакансий.

Внешность - это первое, на что обращают внимание. Красивый человек - значит, особенный. Согласно исследованиям, он вызывает большее доверие и располагает к общению. Эта установка формируется еще в детстве и подтверждается всей дальнейшей жизнью, образами, созданными в кино, фотографиями на обложках глянцевых журналов и вообще в средствах массовой информации.

Если бы социум лишь придавал импульс стремлению человека быть красивым... Но он же диктует жесткие, общие для всех нормы, противоречащие фактору индивидуальности каждого человека. Стандарт красоты тиражируется миллионами экземпляров: фигура высокой длинноногой девочки-подростка, но с пышной грудью, пухлые губы, ослепительная белизна зубов. В принципе, все это можно сделать, но закончится ли на том погоня за идеалом?

Если человек не чувствует собственной уникальности, неповторимости и воспринимает клише массового сознания как безусловную данность, если он не способен наполнить представление о красоте своим собственным смыслом, привнести в стандарт что-то свое - он будет "оставаться голодным среди обилия пищи".

Вряд ли мы сможем изменить социум, но можно попытаться найти внутренние причины, приводящие к "неврозу совершенства". Найти и победить их.

Во-первых, советуют психологи, важно научиться оставаться при своем мнении, не быть внушаемым. Не играйте по чужим правилам, по навязанной вам программе, не соответствуя реальным требованиям жизни и потребностям собственного бытия. Иначе вас будет пугать любые непредсказуемость и изменения в жизни. В результате вы упорно будете держаться за стереотипы. Если есть стереотип красоты, то и он обязательно найдет свое место в вашем сознании. Проблема в том, что стереотипы обезличивают, мешают осознанию самоценности, а значит, и собственной красоты.

Во-вторых, постарайтесь искоренить в себе привычку концетрироваться на отрицательных эмоциях. Если вы реагируете на любое субъективно неприятное событие раздражением, гневом, жалостью к себе, то эта привычка распространяется на общее восприятие жизни. Кроме того, существует цепная реакция отрицательных эмоций: пустяковое недовольство может закончиться тяжелой депрессией. Припухшие с утра глаза могут испортить настроение на весь день, чей-то равнодушный взгляд вызвать тотальное ощущение собственной непривлекательности и никчемности.

Важно также искоренить комплекс "отличницы", который, кстати, может охватывать как женщин, так и мужчин. Он выражается в стремлении к безоговорочному первенству. Человек не идет ни на какие компромиссы - только "пятерка", а "четверка" равносильна позору. Кажется, чтобы почувствовать себя на все сто, нужно полностью воплотить идеал, который сформирован и навязан обществом. Обратная сторона проблемы: если хоть что-то невозможно привести в соответствие с эталоном, тогда не нужно делать вообще ничего для усовершенствования своей внешности. В этом случае действует принцип "все или ничего".

Также может иметь место "комплекс негативности". Это бессознательное желание получать доказательства своей привлекательности от каждого представителя противоположного пола, фактически соблазняя всех на свете. Если какой-то мужчина (женщина) "не реагирует" на вас, или рядом оказываются другие, "более ослепительные особы", то возникает чувство беспокойства ("свет мой, зеркальце, скажи") и душевная боль. Образуется слишком большое напряжение в сфере собственной внешности и привлекательности, и... не остается ресурсов для удовольствия.

Как не содействовать неврозу совершенства? Недостаточно сделать человека объективно красивым, нужно усилить в нем способность чувствовать собственную красоту. Это основная задача как специалиста в области эстетики, так и профессионального психотерапевта.

Лилиана Локацкая

Бодрая пробежка за уходящим автобусом с мыслью об очередном опоздании на работу, предэкзаменационное состояние или внезапное появление дома толпы незваных гостей, действительно может поднять ваш иммунитет или избавить от пары нежелательных морщин, пишет ukr.net.

Последние исследования британских ученых показали, что ссоры и нервные потрясения отнюдь не ведут к скорой кончине, а наоборот, благодаря им, мы можем прожить дольше, оставаясь бодрыми и красивыми. Более того, стресс может стать профилактикой болезни Альцгеймера, артритов и сердечно-сосудистых заболеваний.

Пациенты подвергаются так называемым "правильным" стрессам. Такой формой нервного потрясения считается, например, ситуация спешки, связанная с возможным опозданием на самолет. В таком случае в организме ускоряется процесс формирования клеток, что омолаживает организм (в том числе кожу, позволяя избежать появления морщин) и повышает иммунитет. Также в подобных условиях быстрее идет идет и формирование новых клеток мозговых тканей, что повышает работоспособность человека.

Подобные стрессы сродни утренней зарядке, при помощи которой мы стараемся поддерживать физическую форму. Нервные же потрясения являются "зарядкой" для клеток нашего организма. Особенно актуальны упражнения для людей, которым уже исполнилось 35 лет. Любой может испробовать метод доктора Кириазиса на себе, искусственно создавая себе подобные стрессы каждый день.

Всячески предписывается избегать "неправильных" расстройств. Под ними подразумеваются стрессовые ситуации, которые тянутся длительное время, вредны для людей и сами по себе способны провоцировать болезни. Также к "неправильным" стрессам относятся те, которые связаны с угрозой человеческой жизни.

Большинство людей чувствуют себя наиболее счастливыми в преклонном возрасте, несмотря на экономические трудности и проблемы со здоровьем, сообщает ВВС.

Психологи изучили дневники добровольцев, которые вели их на протяжении всей жизни. Возраст участников эксперимента составил от 18 до 90 лет. Оказалось, чем старше становился человек, тем счастливее он себя чувствовал. Конечно, преклонный возраст сопряжен с проблемами со здоровьем и финансовыми трудностями, но пожилые люди могли смотреть на эти проблемы не так радикально, более гибкое и лояльное отношение к себе и людям делало их жизнь более счастливой.

Такие показатели очень важны для стран, где проявляется тенденция старения нации. К примеру, данная ситуация наблюдается в Великобритании, и ожидается, что меньше, чем через 25 лет каждый четвертый британец будет старше 65 лет, а количество людей старше 85 возрастет вдвое. Это говорит о том, что в целом нация будет чувствовать себя более счастливой, пояснили эксперты.

Психологи обнаружили, что люди преклонного возраста с большей пользой для себя используют время, а также научились избегать ситуаций, которые заставляют их расстраиваться и грустить. Именно отношение к жизни, а не обстоятельства и условия, делает людей счастливыми, и было бы очень хорошо, если бы молодые люди смогли бы также построить свое отношение к жизни и получать больше удовольствия от прожитого времени, считают специалисты.

До последнего времени большинство людей придерживались мнения, что стресс является одной из главных причин преждевременного старения человеческого организма. Однако исследования, поведенные британским ученым Мариосом Кириазисом, могут сильно пошатнуть устоявшуюся точку зрения, нашедшую отражение в поговорке «Все болезни от нервов». Как утверждает Кириазис, стресс не только не становится причиной каких бы то ни было нарушений в работе организма, но и наоборот предотвращает их возникновение и помогает людям оставаться молодыми долгие годы!

Британский ученый провел ряд экспериментов, в ходе которых изучил влияние так называемых «правильных» стрессовых ситуаций на здоровье человека. Под «правильными» стрессами Кириазис понимает, например, волнение перед экзаменом или публичным выступлением или переживание по поводу возможного опоздания на самолет. Как показали исследование, подобные ситуации ускоряют процесс образования в организме новых клеток, что благотворно сказывается на состоянии человека. Те, кто регулярно испытывает «правильный» стресс, в меньшей степени подвержены возникновению болезни Альцгеймера, заболеваний сердечнососудистой системы и суставов чем те, кто ведет спокойную и размеренную жизнь, лишенную тревог и переживаний. К тому же, стрессовые ситуации запускают механизмы, ответственные за обновление клеток кожи, что предотвращает появление морщин.

Конечно, открытие британского ученого следует взять на заметку. Однако всегда нужно помнить о том, что все хорошо в меру: не стоит ударяться в крайности и либо полностью лишать себя стрессовых ситуаций, либо постоянно искать причины для переживаний. Живите полноценной жизнью, и тогда годы никак не отразятся на вашем здоровье!

Ученые из Университета Эксетера (Великобритания) утверждают, что свекольный сок повышает выносливость.

Причиной тому нитрат, содержащийся в корнеплоде, который сокращает поглощение кислорода человеческим организмом. Благодаря этому нитрату, спортсмены, выпившие свекольного сока до тренировки, меньше устают от физических нагрузок и могут увеличивать длительность занятий на 16%. Наиболее заметный эффект от приема сока свеклы достигается при регулярных тренировках.

Эти выводы были сделаны по результатам исследования восьми мужчин в возрасте от 19 до 38 лет, которые на протяжении шести дней выпивали по пол-литра свекольного сока. На седьмой день всем испытуемым было предложено пройти серию тестов, включая тренировку на велотренажере. Спустя некоторое время эксперимент повторили, но на сей раз вместо сока свеклы использовался напиток-плацебо из черной смородины. Спустя шесть дней мужчины прошли те же тесты, что и в первый раз.

Результаты показали, что после приема свекольного сока участники крутили педали велотренажера в среднем 11,25 минуты, что на 92 секунды дольше, чем когда им давали плацебо. Кроме того, выяснилось, что сок свеклы понижал у подопытных кровяное давление, что тоже благотворно сказывалось на их физическом состоянии.

Упражнения для мозга, такие как чтение, графомания и карточные игры, способны остановить ухудшение памяти при риске развития деменции, сообщает журнал Академии неврологии.
Исследование включало 488 человек в возрасте 75 – 85 лет без диагноза слабоумия. На протяжении пяти лет у 101 участников была выявлена деменция.

В начале исследования люди заполнили анкеты, отмечая, занимаются ли они чтением, творчеством, решают ли кроссворды, играют ли в карты или осваивают музыкальные инструменты. В зависимости от частоты занятий в неделю участникам начислялись баллы.

В среднем пациенты участвовали лишь в одной из шести активностей ежедневно. Десять участников вовсе не интересовались ничем, а 11 – упражняли мозг только раз в неделю. Проведя анализ, ученые выяснили, что каждое дополнительное занятие для мозга отсрочило снижение памяти на 0,18 года.

Так участник, который 11 раз в неделю занимался чем-то для собственного развития, на 1,29 года позже других ощутил признаки ухудшения памяти.

Даже с учетом фактора образования, умственная активность оставалась весомым методом профилактики слабоумия.

Ученые из Университета Вейк Форест считают, что социальный стресс становится причиной развития болезни сердца, накопления жира на животе и закупорки артерий холестериновыми бляшками.

Известно, что жир из брюшной полости плохо влияет на здоровье человека.

В новом исследовании ученые изучали влияние социального статуса на болезни сердца. Подопытных обезьян посадили на «западную» диету (повышенное содержание жиров) и разместили так, чтобы в группах сложилась иерархия. Животные, находящиеся на нижней ступени, становились жертвами агрессии и не получали должного ухода в стае.

Ученые обнаружили, что у этих обезьян появился жир на внутренних органах брюшной полости.

Социальный стресс стимулирует выброс гормонов, которые приводят к отложению жира на внутренних органах. Скопления жира провоцируют развитие атеросклероза коронарной артерии, закупорку кровеносных сосудов.

Оказалось, что у женских особей была естественная защита для сердца – женщины заболевали на 10 лет позже, чем мужчины из-за эстрогена. Однако защита ослабевает из-за скоплений жира на животе, и яичники таких обезьян производят меньше защитных гормонов.

Нарушение гормонального баланса влечет за собой быстрое развитие гипертонии, ишемической болезни сердца, остеопороза. Дисбаланс проявляется также сбоями в менструальном цикле.

Источник:
News-medical

Отчего,  иногда так бывает, что  стоит, только мельком  взглянуть  на своё зеркальное  отражение, как вдруг, ни с того, ни с сего начинает моментально портиться настроение.  И это испорченное настроение очень трудно направить в правильное русло. Оказывается, что зеркала, причём качественно, добротно сделанные и находящиеся в наших домах содействуют тому, что наше психологическое здоровье понемногу начинает страдать.

Приближаясь к зеркалу, чтобы оценить свой внешний вид и полюбоваться своим, собственным отражением, как правило, мы меняем свой внешний облик: принимаем те или иные позы и со сменой очередного положения  тела, соответственно происходит изменение не только внешнего вида, но и мимики на нашем лице. Иногда мы сами себе нравимся, а иногда доходим до полного отвращения и непринятия самого себя в том или ином образе.

В некоторых домах или квартирах зеркала бывают развешанными по всем комнатам, где-то они висят, как говорится на месте, а где-то они и вовсе неуместны.  Проходя мимо зеркал, мы вольно или невольно боковым зрением можем увидеть себя не только в той позе, которая  больше всего нравится и подходит вам, но и в той, в которой вы сами себя совершенно не желаете лицезреть.

В то время, когда зеркало отразило вас в самом неподходящем образе, в вас  наступает, если можно так выразиться, переломный момент. С этого неблагоприятного момента и начинается объективная самооценка самого себя. Для этого достаточно всего лишь раз мимоходом, как бы вскользь оценить несовершенство своей фигуры, причёски, макияжа и одежды.  Всё! С этого рокового момента  равновесие вашего духовного и внутреннего мира, а также и психологического здоровья пришло в полный дисбаланс с самим собой.

Наблюдая за собой боковым зрением, постоянно приводит вас к тому, что собственная самооценка с каждым разом начинает падать, и с этим падением вы себя начинаете недооценивать не только самого себя, но и свои силы.

Отсюда вытекает, что недооценивая себя,  мы становимся заложниками дальнейшей жизни, а это в наше время дорогого стоит. Жизнь начинает идти, как говорится под откос. Происходит разрушение не только личности, но и карьеры, бизнеса, а личная жизнь превращается сущий кошмар, который постепенно  превращается в кромешный ад.

На подростков, которым своя, собственная внешность вообще не нравится, влияние зеркал оказывает колоссальный вред, который порой может довести до страшной трагедии, то есть  самоубийства.

Вот некоторые ужасающие факты, которые приводят психологи. В наше время девушки всё чаще засматриваются на фотографии, которые размещены в глянцевых журналах. На этих фотографиях фотомодели с идеальными пропорциями тела и великолепной фигурой. А голливудская улыбка вообще сводит с ума и не даёт покоя ни днём, ни ночью.   Очередной раз, молодая особа, взглянув на себя в зеркало и обнаружив в своём отражении множество недостатков, естественно, садится  практически на «голодную» диету.  То есть  доводит себя до полного отказа от еды или правильнее сказать - до нервной анорексии, которая приводит несчастную до полного истощения. И  самым тяжёлым случаем этого голодания  является летальный исход.

Это весьма печально, что главным жизненным кредо молодых девушек считается великолепная работа фотографа, визажиста и… универсальная техника фотошопа.

Для того, чтобы столь безобидное зеркало полностью не разрушило вашу психику полезно прислушаться к рекомендациям психологов  – не стоит развешивать зеркала на стенах и в нишах, то есть в тех  местах, где вы бываете крайне редко.

Ведь зеркала станут наши друзьями только тогда, когда вы подходите к ним в хорошем, приподнятом настроении. Ведь недаром же говорят, что глаза – зеркала нашей души, а то, что отражается в них – это мы сами и есть.

Автор: Елена Кравец

Аргентинские ученые из академии Келлога предполагают, что люди переоценивают свои способности к воздержанию в борьбе с лишним весом, наркозависимостью, и это, в конечном счете, приводит к трагическим последствиям. Ученые анализировали то, как умение управлять жадностью, зависимостью от лекарств или секса влияло на людские соблазны. Недооценка искушения и переоценка собственных сил приводит к импульсивному поведению. Наиболее самоуверенные люди часто попадаются в ловушки соблазнов, считают ученые. Находясь в спокойном состоянии (не испытывая голод, гнев, возбуждение) они недооценивают то, как импульсивное состояние отразится на поведении. Наоборот, возбужденное состояние улучшает оценку собственных сил для самоконтроля. Для проверки гипотезы ученые провели четыре эксперимента, имитируя голод, влечение и умственную усталость. Каждый эксперимент завершался борьбой с искушением. Например, люди, оценившие свое самообладание достаточно высоко, закурили сразу после просмотра фильма о курении. Сытая группа людей в другом эксперименте не отказалась от закусок, а группа «голода» наоборот съела меньше. Ученые предупреждают о том, что, осуждая жертв искушения, надо учитывать тенденции переоценки собственной силы воли.

Португальские ученые выяснили, что при хроническом стрессе поведение зависит в большей степени от привычки, чем от вновь принимаемых решений, даже когда привычное поведение бесполезно в новых обстоятельствах. Также были обнаружены вызванные стрессом структурные изменения в мозге, которые вызывают подобный эффект.

Чтобы выяснить влияние хронического стресса на поведение, исследователи из Национального института здоровья Португалии периодически в течение трех недель непредсказуемо подвергали группу крыс стрессовым воздействиям. По прошествии этого срока животных включили в две серии экспериментов наряду с контрольной группой, не испытывавшей стресса.

В первой серии крыс обучили нажимать на рычаг для получения награды в виде кусочка пищи или сахара. Затем им обеспечили неограниченный доступ к угощению. Крысы из контрольной группы перестали нажимать ставший бесполезным рычаг, в то время как подвергавшиеся стрессу продолжали это делать, руководствуясь привычкой.

Во второй серии задание усложнили: один рычаг открывал доступ к пище, другой – к сахару. После обучения крысам позволили свободно пользоваться одной из приманок, отключив соответствующий рычаг. Животные из контрольной группы перестали пользоваться ненужным рычагом, а из экспериментальной – продолжали нажимать на оба.

Стресс Исследователи проанализировали также структурные особенности мозга подвергавшихся стрессу крыс. Выяснилось, что у них снижен объем прелимбической коры и дорсомедиальной части полосатого тела, принимающих участие в контроле целенаправленных действий. Также наблюдалось увеличение размеров дорсолатеральной части полосатого тела, необходимой для формирования привычек. Эти изменения полностью соответствовали наблюдаемым поведенческим особенностям.

По мнению руководителя исследования Руи Косты (Rui Costa), привычное поведение может нести адаптивную функцию, как бы экономя резервы мозга, истощенные стрессом.

Запах лимона, манго, лаванды действительно снимает стресс. Японские ученые подтвердили, что вдыхание аромата влияет на активность генов и меняет химический состав крови, снижая напряжение в организме.
Они отмечают, что люди с давних времен применяли ароматы растений для преодоления бессонницы и снятия стресса. Ароматерапия и сейчас является популярной формой нетрадиционной медицины. Линалоол – применяется наиболее часто для того, чтобы справиться с эмоциональным стрессом, но изучением его эффекта наука пока не занималась.

Ученые создавали для крыс стрессовые условия и давали им нюхать линалоол. Под влиянием аромата уровни нейтрофилов и лимфоцитов - ключевых клеток иммунной системы – вернулись к норме. Вдыхание линалоола снизило активность сотни генов, отвечающих за стресс в организме. Открытия могут указать на новые научные подходы к профилактике стресса.

Ученые из Университета Буффало описали влияние структуры мозга на способности к обучению, которые поясняют разницу в интеллекте.
Пластичность мозга - способность к обучению, а также к решению различных задач, за которую отвечает кора. Разные области коры головного мозга имеют различные столбцы нейронов по количеству и качеству.

Считалось, что большая кора говорит о высоких интеллектуальных способностях, что странно, поскольку больший объем приводит к рассеиванию колонок нейронов. Таким образом, важен не размер, а количество модулей (различных типов) нейронов. Эта особенность указывают на разницу в интеллекте.

Структурные изменения модулей коры, связанные с развитием и обучением, могут составлять особенности интеллекта человека. Сети нейронов развиваются на протяжении долгого времени, включая в себя разнообразные нейроны, что, вероятнее всего, повышает пластичность мозга.

Данное исследование открывает новые возможности для людей, перенесших травму мозга, а также направляет ученых на поиск путей повышения интеллекта.

Хронический стресс изнашивает тело, ухудшает эмоциональные реакции и способности к обучению. Но кратковременный стресс улучшает память, заявляют ученые из Университета Буффало.
Они проводили опыты на мышах, изучая влияние гормона кортикостерона (кортизол у людей) на префронтальную кору мозга - область, управляющую обучением и эмоциями.

Оказалось, что стресс ускоряет передачу нейромедиатора глутамата и улучшает рабочую память.

Для эксперимента ученые дрессировали крыс в лабиринте, пока не добились результата в 60-70% от назначенного времени, а для имитации стресса грызунов помещали в бассейн, чтобы снова вернуть в лабиринт.

Выявилось, что стресс улучшил точность прохождения лабиринта. Для определения роли гормона ученые добавляли в воду лекарства, блокирующее его действие. Конечно, они доказали, что группа с «рабочим» гормоном справляется с заданием лучше.

Стресс влияет на мозг и положительно, и отрицательно. До сих пор ученым не удавалось уловить механизм такого воздействия.

Позже они определили ключевые сигнальные молекулы, которые связывают стресс с рецепторами глутамата и рабочей памятью.

Ученые пришли к выводу, что диеты и физические нагрузки не способны преодолеть эпидемию ожирения. Решение проблемы лежит в области психиатрии для воздействия на причины, заставляющие людей есть сверх меры.
В настоящее время в мире нет рекомендаций для лечения людей с расстройствами пищевого поведения. Пациентам дают информацию о правильном питании и прописывают седативные препараты, понижающие аппетит. Однако редко кто занимается поиском причины переедания на нервной почве.

Большинство таких пациентов является социально или эмоционально неустроенными. Они часто переживают подъемы и спады настроения, заедают депрессию вкусной, но вредной пищей. Диеты и планы нагрузок не влияют на причину болезни, а ведь ожирение, особенно женское – путь к бесплодию, снижению качества жизни, и замкнутому кругу депрессии.