Депрессия, тревожность и сексуальные травмы увеличивают риск развития симптомов заболеваний нижних мочевыводящих путей (СНМП), таких как, например, недержание мочи или раздражение мочевого пузыря. Об этом сообщили американские ученые, наблюдавшие за женщинами, которые обращались в клинику с жалобами на проблемы с мочеиспусканием. Психические травмы вызывают проблемы с мочевым пузыремУченые обнаружили связь между психическими проблемами, и риском возникновения заболеваний нижних мочевыводящих путей (СНМП). Точная природа связи ментальных травм и СНМП неизвестна...

Американские ученые обнаружили, что сон при свете может привести к развитию депрессии. Их находка стала еще одним доводом в пользу того, что искусственное освещение по ночам вредно для здоровья, пишут Подробности. Как показал трехнедельный эксперимент исследователей из Университета Огайо, у лабораторных мышей, чье место обитания было освещено круглосуточно, гораздо чаще наблюдаются проявления депрессии, чем у животных, живущих в условиях естественной смены дня и ночи. Причем такой эффект наблюдался лишь при отсутствии возможности спрятаться от света во время сна - при наличии в постоянно освещенном вольере темной непрозрачной трубы, выполняющей функции спальни, у животных симптомы депрессии встречались значительно реже, чем при использовании прозрачной трубы. Проявления депрессии оценивались с помощью стандартных методик, схожих с теми, которые используют фармкомпании при исследовании потенциальных антидепрессантов. К удивлению ученых, исследование также показало, что у мышей, живших при круглосуточном освещении, наблюдалось меньше симптомов тревожности, и анализы выявляли пониженный уровень выработки "гормона стресса" - кортикостерона. Такие результаты оказались неожиданными, поскольку у людей проявления депрессии и тревожности зачастую сопутствуют друг другу.

Ученые уже давно пытаются найти способ лечить пациентов с различными заболеваниями при помощи…музыки. Новое исследование американских ученых посвящено терапевтическому эффекту гармоничных звуков на пациентов с неврологическими расстройствами. Музыку можно назвать лекарством без лекарств, утверждают эксперты. Под звуки музыки мозг оживаетУченым известно, что музыка способна улучшить память, социальное поведение и общение у пациентов с серьезными расстройствами деятельности головного мозга. Однако в том, как именно музыка оказывает благотворное влияние на мозг, специалисты не уверены. Новое исследование обезьян предполагает, что человеческая способность воспринимать музыку, возникла, возможно, благодаря способности животных общаться друг с другом посредством вокализаций своих эмоций. Ведь и речь человека, обращают внимание ученые, также имеет много общего со звуками, которые производят животные. Например, человеческая речь и вокализации животных содержат одни и те же типы тонов, которые называются «сложные тона». Исследователи из Медицинского центра при Джорджтаунском Университете, США, изучили активность мозга в слуховой зоне коры головного мозга обезьян. Они выяснили, что клетки мозга под названием нейроны «настроены» на определенные частоты гармоничных звуков, присущих музыке. «Понимание нейронного механизма воздействия музыка на приматов, не являющихся людьми, поспособствует более глубокому проникновению в проблему восприятия музыки человеческой нервной системой, - считает соавтор исследования, Юки Кикучи (Yuki Kikuchi), научный сотрудник факультета физиологии и биохимии Университета Джорджтауна. – Это позволит определить нейробиологическую канву, которая поможет понять самую суть эффективности терапевтического влияния музыки на больных с неврологическими отклонениями». Результаты работы, которая была спонсирована грантом Национального института здоровья США, были представлены на ежегодной конференции Неврологического сообщества в Чикаго.

Психологи установили, что всего 15 минут пребывания в сенсорной депривации (то есть при полном отсутствии внешних раздражителей) достаточно для того, чтобы у людей начались галлюцинации, сообщает "Сегодня". В рамках исследования ученые помещали по очереди 19 добровольцев в темную звукоизолированную комнату. Все участники эксперимента прошли предварительный отбор, целью которого было проанализировать склонность добровольцев к галлюцинациям. В результате были отобраны люди наименее и наиболее предрасположенные к подобным эпизодам. Оказалось, что 15 минут достаточно для того, чтобы совершенно здоровые и не склонные к галлюцинациям люди начинали видеть вещи, которых нет в действительности. Так, из всей группы пятеро участников видели лица, а шестеро - непонятные формы. Некоторые участники отмечали повышенную обостренность обоняния, а двое почувствовали присутствие в комнате «чего-то ужасного». Ученые полагают, что причиной возникновения подобных временных расстройств является отсутствие поступления привычного уровня информации в человеческий мозг. На это, например, указывает обостренное чувство обоняния. По словам ученых, на опыт их вдохновили результаты американского психолога Джона Лилли, который в 50-х годах прошлого века изобрел так называемую сенсорно-депривационную камеру. Эта камера представляет собой темный звукоизолированный бак, наполненный водой. Камеры используются многими и по сей день, как инструменты просветления.

Человек воспринимает действительность через призму привычной ему культуры, и это давно не секрет для ученых. Однако, недавние эксперименты американского и сингапурского исследователей показали, что это возможно не только ощутить, общаясь с представителем иной культуры, но и зафиксировать, наблюдая за деятельностью нейронов мозга. Denise Park, профессор психологии университета штата Иллинойс и Michael Chee, сотрудник Когнитивной Нейролаборатории в Синагпуре, предложили своим соотечественникам один и тот же визуальный когнитивный тест. При прохождении теста фиксировалась активность разных участков коры головного мозга испытуемых – 38 американцев и 37 азиатов разного возраста. В результате оказалось, что мозг представителей двух столь непохожих культур реагировал на визуальные стимулы по-разному, причем наибольшая разница в показателях прослеживалась у лиц пожилого возраста. Это первое подобное исследование и еще рано делать какие-либо выводы, однако, оно позволит по-новому взглянуть на феномен культуры, сообщают исследователи.

Возникновение проблем с памятью у пенсионеров может быть связано не только с возрастом, но и с состоянием воздуха в месте, где они живут. Если человек живет возле дороги с большим количеством транспорта, не стоит удивляться ухудшению...

Оказывается, травмирующие события могут приблизить приступ биполярной депрессии и увеличивают его длительность. Постравматический стресс - серьезное и выводящее из строя психику состояние, которое наблюдается у существенной части населения в разное время жизни, пишет UA.ALL-BIZ.INFO Возникающая после посттравматического стресса бипролярная депрессия характеризуется более серьезными симптомами, при этом существенно возрастает длительность приступа. Связанные с травмой навязчивые воспоминания и кошмары вызывают резкие изменения настроения. Фармакологические подходы для лечения этого состояния все еще чисто эмпирические. В статье, опубликованной в журнале Revista brasileira de psiquiatria, авторы R.M. Vieira и G.J. Gauer критически рассматривают текущую литературу относительно этого состояния и выдвигают на первый план некоторые аспекты, связанные с эпидемиологией, этиологией и фармакологическим лечением обоих заболеваний. В целом, обзор этих исследователей подчеркивает важность систематически оценивать историю травм у пациентов с биполярной депрессией.

Повышение по службе может обернуться ущербом для психического здоровья, выяснили британские ученые. Исследователи из университета Уорика опросили более тысячи служащих, получивших за последние пять лет повышение до должности менеджера среднего или высшего звена. Они обнаружили, что психическое состояние "карьеристов" ухудшилось в среднем на 10%, тогда как профилактические визиты к врачу сокращались на 20%, до одного-двух раз в год, пишет НеБолей. Ситуация может усугубляться тем, что люди получившие повышение не находят времени для визитов к врачам. Ученые считают, что чем больше ответственность, тем чаще работник подвержен стрессу, беспокойству и даже депрессии. Раньше считалось, что чем выше занимаемая должность, тем лучше состояние здоровья - как физического, так и психического. И хотя ученые не нашли прямой связи между физическим здоровьем и продвижением по службе, они заявляют, что на моральное состояние повышение влияет отрицательно. "Продвижение вверх по служебной лестнице - это не всегда хорошо. Как показывает наше исследование, в ходе служебного роста психика людей, занимающих руководящие должности, меняется в худшую сторону". "Этим работникам нужна большая поддержка и адекватная подготовка к большей ответственности", - отметил Крис Бойс, один из авторов работы.

Специалисты Бостонского университета в США после многолетних исследований пришли к выводу, что не только гены долголетия, но и некоторые особенности характера могут передаваться по наследству и влиять на продолжительность жизни, сообщает Психологический навигатор, передает НеБолей. То, что родственники и потомки долгожителей гораздо чаще обычных людей доживают до глубокой старости, было известно давно. Все исследования показывали, что потомство долгожителей обычно защищено от ранней смерти и имеет гораздо меньшие показатели сердечно-сосудистых заболеваний. Но вот то, что жизнь продлевают и определенные личностные качества, стало для ученых-геронтологов настоящим открытием. Исследование проводили участники масштабного научного проекта под названием "Исследования долгожителей Новой Англии". Ученые протестировали 246 потомков долгожителей (125 женщин и 121 мужчины), средний возраст которых составлял 75 лет. Специальный опросник давал объективную картину характеристики личности по пяти основным факторам: склонности к колебаниям настроения, экстравертности, открытости, приятности в общении и добросовестности. Как выяснилось, все участники с генами долгожительства оказались дружелюбными, открытыми, радушными и общительными. Негатив, агрессия, злость и зависть полностью отсутствовали в их характере и поведении. По мнению авторов исследования, низкий уровень невротизма и высокий показатель открытости оказывают положительное влияние на самочувствие человека. Позитивность как таковая помогает справляться со стрессовыми ситуациями, а экстравертность - заводить новые знакомства, считают ученые.

Зачастую, людям, страдающим от депрессий, назначают медикаментозное лечение. К сожалению, эти лекарства не всегда оказываются лишенным побочных эффектов. Некоторые препараты, призванные спасти пациентов от симптомов депрессии, повышают частоту и интенсивность суицидальных мыслей. Особенно это касается ряда новых препаратов. Некоторые антидепрессанты могут стать причиной суицидаМужчины, которые принимают антидепрессант нортриптилин (Авентил), более других подвержены суицидальным мыслям. Идеи покончить с собой приходят к ним в 10 раз чаще, чем к больным, которым прописывали другие препараты, такие как эсциталопрам (Лексапро. Ципралекс), утверждают ученые из Великобритании. В исследовании приняло участие 811 человек с различной степенью тяжести униполярной депрессии. Хотя в целом медикаментозное лечение от депрессий приводит к снижению суицидальных наклонностей, у мужчин, которые принимали нортриптилин, в 9,8 раз чаще стали появляться мысли о самоубийстве. Также, уже имеющиеся идеи покончить с собой в становились в 2,4 раза интенсивнее. У испытуемых, сидящих на эсциталопраме, таких симптомов не появлялось. «Мы обнаружили, что обострение суицидальных мыслей и поведения, связанного с медикаментозным лечением, может быть следствием психомоторной активации антидепрессантами. Это явление следует непременно изучить в дальнейших исследованиях», - заявил руководитель исследования доктор Нэйдер Перро (Nader Perroud) из Института психиатрии в Королевском колледже Лондона в своем интервью журналу BMC Medicine. Результаты работы также показали, что новое поколение антидепрессантов, таких как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, хуже старых медикаментов в плане влияния на суицидальные мысли. Нортриптилин, вызывающий суицидальные наклонности, - это трициклический антидепрессант, ингибитор обратного захвата как норадреналина, так и, в меньшей степени, серотонина, а менее опасное в этом плане лекарство – эсциталопрам – чистый селективный ингибитор обратного захвата серотонина.

То, что негативные эмоции не лучшим образом влияют не только на отношения с окружающими и настроение, но и на здоровье человека, известно уже давно. Сейчас же ученые задаются вопросом о том, какие именно состояния (не слишком пугающие, на первый взгляд) способны навредить организму, сообщает ТВ-ГИД. 7. Цинизм Циники, которые склонны подозревать всех и быть недоверчивыми к другим, более расположены к развитию сердечных заболеваний, - говорит ученый Стефен Бойль. В исследовании, в котором принимали участие более 300 ветеранов Вьетнама, Бойль выяснил, что те 25 процентов, что набрали высокие балы по враждебности, показали также более заметную тенденцию к развитию болезней сердца. Бойль и его коллеги считают, что враждебные люди переживают огромное напряжение, которое может спровоцировать скачки уровня белка C3 в иммунной системе, а это может быть чревато различными заболеваниями, включая диабет. 6. Отсутствие смысла в жизни Исследование с участием более 1200 пожилых добровольцев, которые не имели проблем с психикой в начале исследования, показало, что ряды тех людей, у которых в жизни была важная цель, за пять лет исследования поредели куда менее значительно, чем группа без мечты. Результаты были опубликованы в июне, в журнале Psychosomatic Medicine. "Люди с высокой целью легко находят смысл в событиях своей жизни, и зачастую принимают участие в разных мероприятиях, которые они считают важными", - говорит исследователь Патриция Бойль из Центра заболеваний Альцгеймера в Чикаго. Некоторые другие исследования также указывали на то, что люди, у которых есть цель, быстрее идут на поправку после болезней сердца и имеют хороший иммунитет. 5. Раздражение Очень нервные люди, которые постоянно беспокоятся, тревожатся, и склонны к депрессии, такого рода настроениями сокращают свою жизнь. Недавно опубликованное исследование, в котором принимало участие почти 1800 мужчин на протяжении 30 лет, показывает, что отчасти причиной такой статистики служит еще и тот факт, что невротики более склонны к курению. Возможно, сигарета и снижает тревогу, говорит ученый Даниэль Мрочек из Университета Пердью в Индиане, но вряд ли такой краткосрочный эффект этого стоит. 4. Отсутствие самоконтроля Обзор более 20 исследований и около 9000 участников показал, что люди, которые являются добросовестными и более-менее организованными, живут на 2-4 года дольше чрезмерно импульсивных. Ученый Говард С. Фридман из Университета Калифорнии предполагает, что такие люди попросту реже курят или пьют, а также реже бывают подвержены стрессам. Исследование подробно описано в журнале Health Psychology за 2008 год. 3. Беспокойство Исследования показывают, что волнение может повлиять на роботу вашего мозга. По сравнению с тревожными личностями, люди с мягким поведением имеют меньшую вероятность развития сумасшествия. Утверждение основано на исследовании, в котором принимали участие 500 людей пожилого возраста на протяжении пяти лет. Среди участников риск слабоумия был на 50 процентов ниже у спокойных людей, чем у тех, которые были склонны к расстройству. 2. Уныние и обреченность Уныние подавляет человека не только социально, но и физически. Предварительное исследование более 180 пациентов, страдающих болезнью периферических артерий (накопления бляшек в артериях), показало, что участники с так называемым типом D (огорченные личности), имели повышенную склонность к ранней смерти. Люди типа D чаще испытывают отрицательные эмоции и в то же время сдерживают свои чувства. Исследователи, которые описали своею работу в августовском номере журнала Archives of Surgery, утверждают, что тип человека связан с иммунной системой организма, а также с системными реакциями на стресс. 1. Стресс Исследование с участием около 700 израильских рабочих показало, что те, кто пережил профессиональное "выгорание", были почти в два раза больше подвергнуты риску развития диабета типа II, при котором тело человека становится невосприимчивым к инсулину. И хотя продвижение по службе может увеличить ваши доходы, оно в то же время может повлиять на психическое здоровье. Британские исследователи недавно обнаружили, что когда люди получают повышение, они страдают психическими расстройствами в среднем на 10 процентов больше и имеют меньше шансов найти время на своевременный профилактический поход к врачу.

Ученые из Университета Наварра сообщают о том, что диета на основе овощей, фруктов и цельных злаков помогает преодолеть депрессию.
Жители Средиземноморья реже страдают душевными недугами, говорится в статье. Предыдущее исследование предположило, что жирные кислоты из оливкового масла благотворно влияют на состояние психики.

Ученые изучили данные по 10 094 здоровым испанцам, которые заполняли анкету о питании на протяжении 1999-2005 года.

На протяжении четырех лет они зарегистрировали 480 новых случаев депрессии: 156 у мужчин и 324 у женщин. Оказалось, что средиземноморская диета на 30% снижала риск душевного недуга.

Известно, что здоровое питание улучшает состояние кровеносных сосудов, снижает риск болезней сердца, и, возможно, возмещает нехватку кислорода клеткам, таким образом, предотвращая депрессию.

Источник: Bio-medicine

Спокойствие, только спокойствие, - любил говаривать всем известный сказочный персонаж. Теперь к такому призыву присоединились и американские ученые. Их открытие говорит о том, что гнев и раздражение, в особенности у мужчин среднего возраста, приводит к быстрому износу легких, пишет "Газета Донбасс"

Специалисты из Гарварда выяснили, что гнев приводит к нарушению гормональных процессов, влияет на иммунитет и, в конечном итоге, становится причиной повреждения внутренних тканей. Исследование основывается на эксперименте, в котором приняли участие 670 мужчин в возрасте от 45 до 86 лет.

Продолжавшиеся 8 лет проверки физического и психологического состояния показали, что у недружелюбных и склонных к ярости мужчин износ легких происходит скорее чем у доброжелательных и спокойных.

Ученые подчеркивают, что в экспериментальную группу входили, в основном, бывшие военные, представители малообеспеченных слоев населения. Возможно, нервозность и ухудшение работы легких были вызваны некими неизвестным факторами.

Вместе с тем, по результатам предыдущих исследований, озлобленность приводит к болезням сердца, астме, гипертонии и прочим недугам.

Katarina Jood (University of Gоteborg, Швеция) проанализировали результаты проспективного исследования SAHLSIS, в котором приняли участие пациенты с ишемическим инсультом в возрасте моложе 70 лет. Для каждого из 600 участника исследования с инсультом авторы подобрали «контроль» без атеротромботических заболеваний и сходный по полу, возрасту и региону проживания. Все участники исследования заполнили опросник по оценке уровня стресса по 6-бальной шкале от «отсутствия стресса» до «постоянного стресса» по 5-бальной шкале. Оказалось, что постоянный стресс в течение 1 и более года является независимым предиктором риска развития инсульта с отношением шансов 3,49.
Авторы предположили, что стресс может быть суррогатом поведения, ассоциированного с повышенным риском инсульта, такого как курение, малоподвижный образ жизни и социально-экономический статус. Также, стресс может и непосредственно влиять на риск инсульта за счет биологических механизмов, таких как активация симпатической нервной системы.
BMC Medicine 2009; 7: 53.

Шотландские ученые выяснили, что большинство офисных работников испытывают чувство стресса и давления при получении большого количества электронных писем, так как чаще всего на них нужно срочно ответить, сообщает UA.ALL-BIZ.INFO

Ученые провели эксперимент и выявили, что некоторые сотрудники проверяют свой электронный ящик по 40 раз в час, что в свою очередь не дает им возможности сосредоточиться на работе и морально изнуряет. Исследователи обнаружили, что наиболее восприимчивыми к потоку электронных писем являются женщины.

Психологи, которые занимаются проблемами влияния интернета, считают, что людям необходимо расслабиться и не воспринимать так серьезно свою работу. Только 38% людей не испытывают дискомфорта при получении электронных писем, и откладывают ответ более чем на сутки. По мнению специалистов, первым шагом для того, чтобы ослабить давление на офисных работников, может послужить сокращение проверок электронной почты до 2-3 раз в день с определенным временем на ее прочтение.

Ученые из Института Whittemore Peterson нашли связь между ретровирусом и синдромом хронической усталости – заболевания, приводящего к истощению организма.
Вирус под названием XMRV часто присутствует в крови пациентов со СХУ.

Сперва вирус был найден у мужчин с определенным дефектом иммунной системы, который снижал защиту от вирусных инфекций.

Связь вируса с раком простаты и СХУ может привести к развитию новых методов лечения.

Ученые нашли вирус в 68 из 101 (67%) образцах крови людей с синдромом хронической усталости. Однако у восьми из 218 здоровых людей (3,7%) также содержалась вирусная ДНК. Клетки, зараженные вирусам, производили активные вирусные частицы. Сейчас ученые работают над созданием тестов, обнаруживающим антитела.

Ретровирусы были недооценены медициной, однако они являются причиной нейродегенеративных заболеваний и рака.

Они способны активизировать многие скрытые вирусы, такие как Эпштейн-Барр, который обычно связывают с синдромом хронической усталости. Важно знать, что ретровирусы передаются воздушно-капельным путем.

Источник: Physorg News

МОСКВА, 10 октября. /АМИ-ТАСС/ Врачи Университета Индианы и Purdue University /США/ попытались решить медицинскую головоломку: приводит ли депрессия к внутренним воспалительным процессам или повышение воспалительных белков в организме является причиной депрессии.

Учёные доказали, что депрессивные симптомы связаны с повышением активации главного воспалительного белка интерлейкина-6, ответственного за расстройства сердечно-сосудистой системы. В противовес, уровни интерлейкина-6 сами по себе не ассоциировались с повышением риска депрессии. Впервые медики рассмотрели двусторонние связи между воспалением и физическими признаками психического заболевания, включая усталость, нарушения сна и когнитивно-эмоциональные симптомы типа пессимизма и постоянного чувства печали. 

Наш мозг и иммунная система сильно зависят друг от друга, объясняют клиницисты, поэтому необходимо точно определить, какие сигналы, посылаемые в мозг, влияют на настроение, поведение и работу иммунитета. Специалисты провели шестилетнее обследование 263 здоровых мужчин и женщин, чтобы выявить признаки депрессии и контролировать показатели интерлейкина-6. Оказалось, что именно депрессия способствует воспалению и тем самым увеличивает риск болезней сердца. Психо-эмоциональная подавленность, которая приобретает черты хронического расстройства, негативно сказывается на общем здоровье и является одной из главных причин сердечно-сосудистых нарушений, заключили авторы исследования.

Во время стресса люди часто успокаивают себя чипсами, безалкогольными напитками или конфетами – различными любимыми продуктами питания.
Ученые из университета Южной Каролины обнаружили, что люди, попавшие в необычные ситуации, выбирают незнакомые продукты.

Исследователь Стейси Вуд занимается разработкой программы «Ухода от комфортной пищи», которая предполагает изучение стресса.

Исследование, включающее сотню студентов, обнаружило, что повышение уровня стресса соотносилось с тенденцией человека пробовать новые продукты питания.

В одном из пяти экспериментов ученые описали вымышленного человека и его действия в нормальных условиях, а также при изменении жизненной ситуации. Они попросили студентов описать то, какой продукт предпочтет данный человек – обычные чипсы или чипсы другого производителя.

Большинство студентов предположили, что стрессоустойчивый человек будет пробовать новые закуски.

Во втором исследовании участников попросили оценить изменения в своей жизни и предложили им выбрать один из двух видов чипсов. Люди с кардинальными переменами в жизни выбрали незнакомый продукт, что противоречило их первоначальным выводам.

Проверив данные по выбору фильмов в салонах видеопроката, ученые также обнаружили тягу людей с кардинальными переменами в жизни к незнакомым фильмам

Таким образом, ученые настаивают на том, что не всегда стрессовая ситуация заставляет человека обращаться к привычным вещам.

Источник: Daily MedNews

В экономически сложные времена многие люди работают на износ. Однако чтобы здоровье не стало расплатой за успех, нужно находить время и для себя, передает UA.ALL-BIZ.INFO

«Люди считают, что они просто обязаны работать на пределе своих возможностей. Но постоянное напряжение и отсутствие отдыха представляют реальную угрозу для здоровья, как в данный момент, так и в долгосрочной перспективе», - говорит George Griffing, специалист по внутренним болезням из Университета Сент-Луиса (США).

Не важно, участвуете ли вы в предвыборной гонке, взбираетесь вверх по корпоративной лестнице или занимаетесь семьей, всегда важно делать перерывы и заботиться о себе.

По мнению ученых из Сент-Луиса, вот семь самых вредных привычек «трудоголиков»:

1. Жить в стрессе
В небольших количествах стресс необходим человеку, чтобы оставаться в форме. Однако чрезмерный или хронический стресс буквально разрушают здоровье. Стресс считают одной из важных причин в возникновении онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний, головных болей, бессонницы, ожирения, мышечных болей и т.д.

2. Есть на ходу
Кажется, в жизни современного делового человека совсем не остается времени для того, чтобы нормально поесть. Но здоровая сбалансированная пища, включающая сложные углеводы, белки, фрукты, овощи просто необходима для того, чтобы сохранить ясность ума. Постарайтесь отказаться от замороженных полуфабрикатов, фастфуда, консервов; эта пища содержит слишком много соли, калорий, вредных жиров.

3. Не высыпаться
Даже самым занятым работникам нужно спать 7-9 часов в день. Недосыпание приводит к раздражительности, проблемам с памятью и концентрацией. Исследования доказали, что недосыпание способствует ожирению. Если вам трудно заснуть, никогда не берите в постель компьютер или документы, связанные с работой, не злоупотребляйте алкоголем и кофеином. Перед сном можно почитать что-то легкое или принять теплую ванну. Если эти приемы не помогают, обратитесь к врачу, занимающемуся нарушениями сна.

4. Вести малоподвижный образ жизни
Человеческие существа не созданы для 8-часового сидения за столом. Чтобы оставаться здоровым, необходимо активно двигаться минимум 30 минут в день. Физическая нагрузка снижает риск возникновения практически всех основных заболеваний, а также тревоги и депрессии. Даже занятый человек может заглянуть в тренажерный зал до или после работы, прогуляться во время обеденного перерыва.

5. Выходить на работу во время простуды
Хотя все знают, что нельзя приходить на работу больным, большинство все-таки так делают. Даже если вам кажется, что ваше отсутствие нанесет вред работе, помните: никто не хочет от вас заразиться, от больного человека на работе мало пользы, а отдых поможет вам быстрей поправиться.

6. Бороться со стрессом с помощью алкоголя
«Хорошенького понемножку» - отличная совет в том, что касается алкоголя. По данным исследований, употребление алкоголя в умеренных дозах предупреждает возникновение многих заболеваний, но главное слово это все-таки «умеренность». Мужчина может выпивать в день примерно 40 г крепкого алкоголя, 150 г вина или 350 г пива. Женщинам нужны дозы в 2 раза меньше (и, конечно же, алкоголь противопоказан беременным). Помните, что большие дозы алкоголя не приносят здоровью никакой пользы, только вред. После тяжелого рабочего дня попробуйте заменить спиртное успокаивающим травяным чаем, сеансом медитации или йогой.

7. Пропускать профилактический медосмотр
Чтобы предотвратить болезнь или «поймать» ее на ранней стадии, нужно знать, что происходит в вашем организме. В зависимости от вашего возраста, семейной истории, образа жизни, врач решит, как часто вам нужно проходить осмотр и назначит специальные профилактические обследования.
«Конечно, приходится чем-то жертвовать ради успеха. Но если зажечь свечу с обоих концов, она быстро догорит. Ищите в своей жизни равновесие, это сделает вас счастливее и здоровее», - советует профессор George Griffing.

Ученые из США обнаружили связь между развитием синдрома хронической усталости и наличием в крови пациентов одного из видов ретровирусов, сообщает Nature. Исследование выполнила группа специалистов под руководством Джуди Миковиц (Judy Mikovits) из американского Института нейро-иммунных заболеваний Виттмор и Петерсона (Whittemore Peterson Institute for Neuro-Immune Disease), штат Невада.

Исследователи проанализировали образцы крови 101 пациента, страдающего синдромом хронической усталости, а также 218 контрольных образцов, взятых у здоровых людей.

В результате было установлено, что следы вируса XMRV (ксенотропный вирус, связанный с лейкозом мышей) присутствовали в образцах 67 процентов больных. Среди контрольной группы следы этого вируса обнаружились лишь в 3,7 процента образцов крови.

Джуди Миковиц заявила, что ее научная группа провела еще одно исследование, результаты которого, однако, не были опубликованы. По словам Миковиц, в ходе исследования антитела к XMRV были обнаружены в крови 95 процентов из 330 больных синдромом хронической усталости и лишь у 4 процентов членов контрольной группы.

Главный специалист программы по изучению синдрома хронической усталости, организованной Американскими центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC), Вильям Ривз (William Reeves) заявил, что обнаружение столь значительной связи между инфекционным агентом и хроническим заболеванием - это неслыханная редкость. Он отметил, что необходимо независимое исследование, подтверждающее гипотезу Миковиц. По словам Ривза, CDC уже пытается провести аналогичные эксперименты.

Проведенные ранее исследования показали, что вирус XMRV может играть важную роль в развитии рака предстательной железы. По предположениям ученых, XMRV получает возможность изменять геном клеток простаты из-за мутации, приводящей к пониженной выработке фермента, который отвечает за разрушение вируса. Исследователи обнаружили строгую корреляцию между наличием этой мутации у больных раком простаты и обнаружением в их крови вируса XMRV.