Biing-Jiun Shen (Университет Южной Калифорнии, Лос-Анджелес, США) с коллегами проанализировали взаимосвязь тревоги и риска развития инфаркта миокарда у 735 мужчин со средним возрастом 60 лет и без анамнеза ИБС и сахарного диабета на момент включения в исследование. Оценивали 5 шкал тревоги: психоастения, социальная интроверсия, фобия, манифестированная тревога и общая тревога. В течение периода наблюдения средней продолжительностью 12,4 года, у 10,2% участников исследования развился инфаркт миокарда. Все шкалы тревожности оказались достоверными предикторами инфаркта миокарда с отношением риска 1,37, 1,31, 1,36, 1,42 и 1,43 на каждое стандартной отклонение соответствующей шкалы (рЈ0,02 для всех шкал). Эти взаимосвязи также оставались достоверными после коррекции с учетом особенностей образа жизни, приема медикаментозных препаратов, высокого уровня холестерина, и др. факторов.

Психическая гармония - это работа с духовным, психическим и эмоциональным образом при помощи цвета. Все тексты можно записать на кассету и прослушивать при медитации, передает gigamir.net. Гармония голубого. Эта медитация поможет вам стать добрее, добиться внутреннего согласия с самим собой, повысить чувство ответственности и осознать свои обязанности. Голубой цвет проясняет сознание, усиливает ваше единство с окружающим миром. Темно-голубой цвет повышает способности к проявлению сильных эмоций, причем осознанному и положительному. Голубые цвета помогут вам справиться с властолюбием, осознанно принимать решения и правильно понимать ваши социальные обязанности. Но его надо использовать сбалансированно, иначе ярко выраженная холодность может вызвать депрессию. Установка на медитацию - я познаю бесконечность неба! Вы чувствуете, как лежите на лугу, перед вами - бесконечная голубизна неба. Вы чувствуете, как этот небесно-голубой цвет спускается к вам волнами и медленно проникает в ваше тело. Вы ощущаете, как становитесь мягче, спокойнее, как усиливается ваша интуиция, как голубое сияние наполняет вас мудростью и духом правды. Вы чувствуете, как ваша аура просветляется. Вы полностью слились с чистотой этого цвета. Вы сознаете, как повышается чистота ваших помыслов и появляется осмотрительность в поступках. Поблагодарите голубой цвет и отправьте его энергию в пространство, чтобы она достигла всех, кто в ней нуждается. Возвращайтесь в обычное состояние. Гармония желтого. Он прежде всего влияет на интеллект и интуицию. Эта медитация поможет вам, если вы чувствуете упадок сил, нетерпимы к окружающим, испытываете внутреннюю скованность и опечалены чем-то. Желтый цвет поможет разбудить ваше сознание, лучше понять свои и чужие потребности, активизирует ваш интеллект, и вы станете коммуникабельным человеком и познаете возможности вашего духа. Установка на медитацию - я сливаюсь с золотыми лучами истины! Вы чувствуете, как к вам приближается и зависает над головой шар ослепительного белого цвета. В нем - все цвета радуги. Почувствуйте мудрость, которую он излучает. Попросите шар отдать вам энергию желтого цвета, и вы увидите ее в виде золотого луча, изливающегося из белого шара. Ощутите, как она проникает в вас через ушные раковины и распространяется по всему телу. Вы чувствуете, как она наполняет вас жизнью, пробуждает интеллект, дарит вам уверенность в себе и повышает самообладание. Сейчас вы уверенны, спокойны и свободны - ощутите это! Желтый цвет проходит через ваше тело и устремляется в ауру, наполняя ее радостью и энергией. Почувствуйте, как ваше сознание расширяется и дает импульс к новому началу. Поблагодарите желтый цвет и возвращайтесь к обычному состоянию. Гармония зеленого. Как известно, зеленый - это смесь желтого и голубого цвета. Если вы сосредоточитесь на зеленом, то научитесь освобождаться от внутренних оков, сможете избежать крайностей в суждениях, станете более открытым и спокойным, достигнете гармонии. Вы забудете о негативном восприятии жизни и станете видеть ее такой, какая она есть. Решение личных проблем - тоже возможно... вы сможете вызвать чью-то любовь или одарить кого-то своей. Зеленый цвет не такой активный, как желтый, но и его переизбыток может нарушить равновесие. Установка на медитацию - я развиваю сердечные силы за счет целительного доверия! Вы идете через весенний лес, который наполняет вас спокойствием. Вы выходите на поляну и ложитесь на мягкую траву. Почувствуйте этот цвет, вдыхайте его, подставьте ладони его потоку. Зеленый цвет проникает в вас, и вы чувствуете, как раны очищаются и заживают, все негативное улетучивается, уходят напряжение и заботы. Вы ощущаете чувство тихой радости и доверия. В середине потока зеленого цвета - большое изумрудное сердце. Отдайте ему все негативные мысли и чувства и попросите все плохое обратить вам во благо. Сияние изумрудного сердца проникает в вашу ауру, приводит ее в равновесие и восстанавливает. Ваше сердце становится открытым, оно воспринимает мир таким, какой он есть и может помочь тем, кто нуждается в вашей помощи. Почувствуйте силу зеленого цвета, поблагодарите его. Затем медленно возвращайтесь к своему обычному состоянию. Гармония красного. Преодолеть недостаток жизненной энергии, вновь почувствовать силу, радость, воодушевление, стать уверенным в себе поможет медитация с красным цветом. При ее помощи вы сможете преодолеть чувство безнадежности, мысленные возвращения в прошлое и перемены в настроении. Красный цвет стимулирует жизненную силу и активность человека - вы будете смотреть на жизнь с оптимизмом, почувствуете решительность, исчезнет неуверенность. Но медитация на красный цвет может привести к беспокойству и нервной напряженности, так что будьте осторожны. Тогда медитировать лучше с красно-розовым цветом. Установка на медитацию - я обретаю изначальную жизненную силу! Представьте, что у вас под ногами - огонь. Почувствуйте, как он медленно поднимается через подошвы, заполняя все тело. Он достиг сердца - и в нем появилась тяга к активности, стремление помочь людям. Его энергия распространяется по всему телу и вы чувствуете себя бесстрашным. Огненный красный заполняет не только физическое тело, но и ауру, и вы чувствуете, что полны энергии, силы и жизни. Ощутите себя единым целым с энергией красного цвета, осознайте ту гармонию, в которой вы сейчас находитесь с жизнью, посмотрите, как исчезают все сомнения и появляется вдохновение. Поблагодарите красный цвет и возвращайтесь в обычное состояние. Гармония оранжевого. Оранжевый цвет - это энергия новых идей и стремление к их реализации. Медитируйте на этот цвет, если вы с трудом приспосабливаетесь к внешним обстоятельствам, трудно воспринимаете новые идеи, если вам не хватает свободы и преследуют депрессии. Оранжевый цвет поможет вам преодолеть все препятствия и страхи, почувствовать вкус к жизни. Установка на медитацию - я окунаюсь в сияющий блеск солнца! Вы чувствуете, как лучи заходящего солнца окутывают вас своим теплом, вы ощущаете тепло и радость. Оранжевое сияние заполняет вашу ауру, очищает ее и наполняет своим светом. Вы ощущаете, как оно проникает в ваше тело через кожу. Почувствуйте, как лучи заходящего солнца окутывают вас, ощутите, как все тело наполняется благодатью и свежестью. Вы чувствуете восторг! Теплая энергия пробуждает в вас активность, фантазию, вам хочется действовать. Поблагодарите оранжевый цвет и возвращайтесь к обычному состоянию. Гармония синего. Медитация на синий цвет поможет вам доверять интуиции, стать более правдивым и мудрым. Она поможет справиться с излишними эмоциями, контролировать свои реакции, привести свои поступки в соответствие с обстоятельствами, преодолеть ваш пессимизм. Синий цвет - это темно-голубой в сочетании с красным, и он обладает теми же свойствами, что и голубой. Но синий цвет намного интенсивнее голубого, поэтому и воздействует он на организм сильнее. Этот цвет - отражение сознания. Его целительная сила поможет достижению гармонии с миром. Установка на медитацию - я познаю глубину ночи! Представьте себе ясную безлунную ночь, глубину звездного летнего южного темно-голубого неба. Почувствуйте, как оно притягивает вас, как его сила отрывает вас от земли. Ощутите, как его энергия проникает в ваше тело и постепенно полностью заполняет его. Под влиянием этой энергии исчезают все страхи и сомнения, спадает напряжение, вы чувствуете стремление к жизни, к достижению прояснения и познания истины. Почувствуйте его глубину! Поблагодарите синий цвет и возвращайтесь в свое обычное состояние. Гармония фиолетового. Этот цвет состоит из.красного и голубого цветов и обладает силой этих противоположностей, влияет на дух и чувства человека, действует на подсознание и освобождает наше сознание от страхов и превращает их в созидательную силу. Он отличается тем, что разграничивает объективное и субъективное, дает волшебное чувство связи с миром. Предлагаемая медитация поможет вам осознать свои поступки, преодолеть эгоизм и ревность, мягче относиться к окружающим. Фиолетовый цвет облегчит депрессию и горечь, научит смирению. В конце концов вы сможете следовать внутреннему голосу, научитесь прощать и познаете истину беззаветной любви. Однако есть и опасность - не увлекайтесь фантазиями и не принимайте желаемое за действительное. Установка на медитацию - как вверху, так и внизу! Почувствуйте поток энергии фиолетового цвета. Следуйте за этим фиолетовым лучом чистой энергии в подземный грот. Ощутите блеск и цвет аметиста, которым выложены его стены - его свечение освобождает ваш дух! Отдайтесь фиолетовым волнам, которые распространяются по телу и очищают его. Осознайте, как спадает напряжение и исчезают физические недомогания, как уходит негативная зафиксированность психики, а вы освобождаетесь от груза повседневных забот. В вашем теле только чистота и сила! Вы чувствуете аромат фиолетового цвета. Он проникает в вас через подошвы и ладони, и вы открываете в себе новые качества. Вы чувствуете доверие и провидение - это ваш внутренний голос, ощутите его! Поблагодарите фиолетовый цвет и возвращайтесь к своему обычному состоянию.

Ученые выяснили, что на уровень самоконтроля влияет пример окружающих. Недостаток силы воли может оказаться "заразным", равно как и пример людей с высоким самоконтролем тоже приводит к укреплению решимости Подробное описание экспериментов, на которые у психологов ушло два года, опубликовано в журнале Personality and Social Psychology Bulletin. На суд научной общественности ученые представили модель, доказывающую, что пример окружающих влияет на способность человека к самоконтролю. В серии экспериментов участникам предлагалось оценить свою и своих друзей силу воли, а заодно и продемонстрировать ее на практике, удерживая в руке некоторый груз в течение возможно долгого времени или делая выбор между блюдами с разным сочетанием вкуса и полезности. Исследователи выяснили, что если человек оценивает своих друзей как людей с большой силой воли и сильным самоконтролем, то он обычно и сам лучше контролирует свои эмоции и не поддается соблазнам. А вот те, кого перед выполнением задания просили рассказать о наиболее слабовольном знакомом, показывали худшие результаты по сравнению с теми, кто перед испытанием вспоминал целеустремленных и настойчивых друзей. Но это же очевидно! Результат, полученный психологами из Университетов Дьюка и Джорджии (США), может показаться очевидным, а сама работа совершенно не заслуживающей траты средств и времени. Однако специалистам по социальной психологии хорошо известен так называемый эффект хиндсайта, когда выводы психологических исследований всегда кажутся очевидными – даже если поменять их на противоположные и озвучить перед незнакомой с оригинальной работой аудиторией. В самом деле, если заменить заключение исследователей на обратное типа «ученые доказали, что люди сохраняют свойственный им уровень силы воли вне зависимости от окружения», это тоже прозвучит довольно убедительно. При этом одна из задач психологии как науки как раз и состоит в отсеивании ложных, но правдоподобно звучащих утверждений. Сила подражания Мишель ВанДеллен, руководитель исследования, говорит, что результаты проведенного исследования не дают повода обвинять окружающих в собственных недостатках, ведь право выбора в итоге все равно принадлежит самому человеку. Работа ученых лишь показывает, как меняется вероятность принятия того или иного решения в зависимости от окружения. На практике обнаруженный психологами эффект может влиять, к примеру, на посещение тренажерного зала после работы или съедание лишнего блюда за праздничным столом, но опять-таки не настолько, чтобы ему было совершенно невозможно противостоять. Человеческий мозг, как показал один из поставленных группой ВанДеллен экспериментов, может подсознательно повышать способность противостоять соблазнам при столкновении с очень слабым и не осознаваемым сигналом. Так, когда ученые попросили 42 добровольца, участвующих в исследовании, описать своих знакомых с самой сильной и слабой способностью самоконтроля и потом на 1/100 секунды показали имя названного на экране, в последующих тестах участники эксперимента демонстрировали худший или лучший результаты в зависимости от увиденного.

Современные школьники и студенты испытывают тревогу и другие психологические проблемы в пять раз чаще, чем их сверстники времён Великой Депрессии. Такие выводы следуют из заполненных молодёжью анкет образца 1938 года и подтверждают догадки специалистов о том, что учёба и жизнь студента стали гораздо тревожнее. Современная молодежь стала тревожнее«Тревога охватывает больше молодёжи, и это становится проблемой», - говорит автор новой работы Жан Твендж (Jean Twenge), профессор психологии из государственного университета Сан-Диего, США. По его подозрениям, за рост тревожности несет ответственность современная массовая культура: концентрируясь на внешнем (от внешности до богатства и статуса), она забывает о душе. Об этом Твендж уже писал в книге «Поколение Я». Исследователи из пяти университетов под руководством Твенджа проанализировали 77576 анкет MMPI (Миннесотский многоаспектный личностный опросник), заполненных школьниками и студентами с 1938 по 2007 годы. По итогам опросов, в 2007 году критические отметки по одной и более из пяти категорий психического здоровья преодолело в пять раз больше студентов, чем в 1938. По некоторым категориям рост оказался даже больше: это депрессия (от 1% до 6%) и гипомания (от 5% до 31%). Твендж считает, что результаты могут быть заниженными: студенты принимают антидепрессанты, которые сглаживают симптомы. Исследование также показало рост т.н. «психопатических отклонений» – мягкой формы психопатии, в которой проявляются проблемы с властями и нежелание следовать правилам. С 5% в 1938 году число сильных проявлений этого отклонения выросло к 2007 году до 24%. Современная молодежь проявляет больший интерес к богатству. 77% опрошенных считают богатство основным или очень важным фактором жизни. Столь высокие ожидания создают почву для частых разочарований. Вместе с тем у молодёжи растут и показатели «лучших побуждений», но, чрезмерно опекая детей, родители не дают им приспособиться к жизни. Студенты сами указывают причины проблем – от культа успеха до ускорения ритма жизни за счёт современных технологий. Психолог Ричард Шадик (Richard Shadick) смотрит на результаты скептически. Он считает, что выборка студентов не представительна, а рост обращений в психологические службы может быть следствием их раскрутки.

Если у вас нет высшего образования, вполне вероятно, что в пожилом возрасте у вас будет плохая память, и даже может развиться болезнь Альцгеймера. Как выяснили американские ученые, нехватку образования можно компенсировать разнообразными умственными упражнениями – кроссвордами, головоломками, словесными играми, чтением книг и прослушиванием лекций. сообщает Здоровье Украины. Сохраняйте познавательную активность – это пойдет на пользу вашему мозгу«Медицине давно известно, что высшее образование способствует сохранению памяти в пожилом возрасте, однако мы еще не до конца понимаем причины этого явления», - призналась психолог Марджи Лахман (Margie Lachman) из Университета Луиса Брандейса, США, которая была руководителем исследования. Она предположила, что высшее образование стимулирует познавательную активность человека на протяжении всей жизни, в то время как люди с низким уровнем образования просто недостаточно тренируют свой мозг. Однако, как выяснилось, получение высшего образования в ранней молодости – не единственный способ сохранения памяти. В исследовании приняло участие 3343 американских мужчин и женщин в возрасте от 32 до 84 лет, при этом их средний возраст составлял 56 лет. Почти 40% из них имели высшее образование на уровне бакалаврской программы колледжа или выше. Ученые оценивали вербальную память испытуемых, а также их способности к планированию, абстрактному мышлению и способность гибко мыслить. Испытуемым было предложено выполнить ряд тестов, в том числе тесты на запоминание слов, беглость речи и обратный отсчет. Большинство участников с высшим образованием сообщили о большой познавательной активности и показали лучшие результаты во время тестов на память. Однако, как рассказала Лахман, такие же результаты показали и некоторые люди без высшего образования. Таким образом, исследователи выяснили, что умственная активность с успехом может скомпенсировать недостаток образования: люди, которые не закончили колледж, но регулярно в течение жизни упражняли свой мозг чтением, письмом, посещением лекций, играли в слова или разгадывали головоломки не реже одного раза в неделю, показали те же результаты, что и люди, которые закончили колледж. В то же время, сами ученые отмечают, что такой образ жизни все же предполагает приложение некоторых усилий по поддержанию интеллектуальной активности в молодом возрасте.

Завышенной самооценке сопутствует недостаточная активность лобных долей мозга, и наоборот – чем более адекватна самооценка человека, тем выше у него активность этой области, считают американские специалисты. Они полагают, что полученные результаты помогут им в работе с наркоманами, душевнобольными и пожилыми людьми. Ученые из Техасского университета выяснили, что чем меньше вы задействуете лобные доли мозга, тем менее адекватна ваша самооценка, и тем более вы будете склонны переоценивать свои возможности. Чем более компетентным или привлекательным вы считаете себя по сравнению с вашими коллегами, тем меньше у вас работает эта зона мозга. В рамках исследования ученые отобрали 20 человек и попросили их ответить на вопросы о том, насколько положительными (скромными, тактичными, зрелыми и так далее) они считают себя по сравнению со своими сверстниками. Такой же опросник был подготовлен и для отрицательных черт характера (материализм, беспорядочность, ограниченность, ненадежность и другие). После того, как испытуемые ответили на вопросы, исследователи сняли показатели работы их мозга методом магнитно-резонансной томографии. Человеческая склонность видеть себя в выгодном свете может быть полезной и даже вдохновляющей в некоторых ситуациях, в остальных случаях эта привычка приносит вред. Проведенная работа дает новое понимание взаимосвязи между функциями мозга и человеческими эмоциями. Это может помочь медикам лучше изучить особенности функционирования мозга у пожилых людей, а также у больных психическими заболеваниями, в том числе депрессией. По мнению специалистов, полученные данные также могут помочь при работе с наркоманами, зависимыми от метамфетамина. У этих людей работа лобных долей мозга нарушена вследствие употребления наркотиков, поэтому они могут переоценивать свои возможности при борьбе с наркотической зависимостью.

Злость, раздражение, гнев, разочарование, грусть, чувство неудовлетворения самим собой - все это негативные, отрицательные эмоции. Точно также как и положительные эмоции – они часть нашего «я», и постоянно находятся с нами. Что с ними делать? Можно и нужно ли их проявлять? Об этом ведут разговор эксперты в психологии Посольства медицины в этой статье, передает gigamir.net. Множество людей мучаются вопросами: должна ли я сказать своему жениху, отцу, сестре, другу и т. д. Множество людей мучаются вопросами: должна ли я сказать своему жениху, отцу, сестре, другу и т. д., как себя чувствую, когда мы не ладим, или когда они делают что–то, что мне не по душе? Правильнее всего будет всегда искренне выражать свои чувства, но в адекватной манере и в адекватный момент, чтобы «виновный» в этих Ваших негативных эмоциях не обижался и не испытывал необходимость защищаться и оправдываться. Многие люди стараются всячески избежать демонстрации своих отрицательных чувств, так как опыт им подсказывает, что это приведет к конфликту или скандалу. Это вполне объяснимо, но неправильно. Такое подавление в себе негативных эмоций приводит в хроническому стрессу, который может стать причиной неврозов или радикального и нередко совершенно неоправданного изменения отношения к человеку, вызывающих эти эмоции. "Почему неоправданного?" - спросите Вы ? Потому что, прежде чем изменять свое мнение о близком Вам человеке, надо дать ему возможность понять Ваши проблемы с ним и попытаться их отрегулировать. Для этого обязательно нужен откровенный, открытый разговор. Чтобы облегчить себе задачу в таком нелегком деле, воспользуйтесь советами экспертов в психологии: О проблеме, Вас волнующей, обязательно следует говорить, не расчитывая на то, что он/она и так все знает. Такое мнение может быть совершенно ошибочным. Лучше говорить об этом именно тогда , когда возникает проблема, а не когда прошло много времени, и любимый Вами человек уже и не помнит, и не знает, о чем идет речь. Не нужно ждать другого дня или другой недели. Прежде чем начинать разговор о проблемах, надо хорошенько подумать, зачем он Вам нужен. Сделать это нужно максимально спокойно и максимально ясно, доходчиво. Но обязательно только тогда, когда так же спокоен и Ваш собеседник, и он - в состоянии Вас выслушать. Никогда не поминайте старое! Говорите только о том, что призошло именно сейчас. Иначе - конфликт неизбежен. Прежде чем начинать разговор о проблемах, надо хорошенько подумать, зачем он Вам нужен. Чтобы обидеть другого? Наверное, нет. Откровенный разговор о проблемах нужен, чтобы улучшить взаимопонимание. Поэтому он не должен вестись в форме обвинений и угроз, а в форме - информации, которую мы хотим донести до нашего собеседника, чтобы после этого лучше понимать друг друга. Об отрицательных эмоциях говорят, чтобы изменить в лучшую сторону отношения между людьми. Поэтому надо постараться, чтобы Вас поняли. Специалисты в психологии рекомендуют всегда обращать внимание на общепринятые во всем разумном мире правила коммуникации: смотреть прямо в глаза друг другу, находится на адекватном расстоянии друг от друга, и даже касаться друг друга, разговаривать спокойно и негромко, а как только почувствуете, что повысили голос, надо немедленно вернуться к спокойному тону, свои фразы начинайте, говоря о себе и о своих чувствах - "я чувствую ..... я переживаю..... мне бы хотелось.... " и т. п., а не тыкайте : "ты всегда, ты никогда..." . Об отрицательных эмоциях говорят, чтобы изменить в лучшую сторону отношения между людьми Это всем нам обидно с самого малолетнего детства, и неминуемо приводит не к ожидаемому пониманию и желанию выслушать, а к желанию обороняться и защищаться. Следует всегда выслушивать собеседника, а не произносить и не додумывать за него фразы. Дайте ему время, чтобы подумать над Вашим сообщением и разумно отреагировать на него. Эти совсем несложные правила манеры поведения легко могут улучшить Ваши личные отношения с людьми и подарить Вам много дополнительных радостных и счастливых дней жизни.

Телеканал CNN подвел медицинские итоги прошлого года, составив рейтинг из десяти самых важных инноваций в сфере здравоохранения. Вакцина против гриппа Лидер медицинского рейтинга - вакцина против пандемического гриппа A/H1N1...

Исследователи обнаружили, что некоторые виды психотерапии, а также самотерапия под руководством специалиста, гораздо более эффективны при лечении компульсивного переедания, чем поведенческая терапия. Это первое исследование, в ходе которого различные методы лечения этого расстройства питания сравнивались в долгосрочной перспективе: ранее проведенные исследования показали те же самые результаты за короткий промежуток времени. Психотерапия – лучшее лечение от неконтролируемого перееданияДоктор Теренс Уилсон (Terence Wilson) из университета Ратгерс, США, вместе со своими коллегами отобрал 205 мужчин и женщин, имеющих лишний вес или страдающих ожирением. Всем этим людям был поставлен диагноз – компульсивное переедание. Ученые разделили подопытных на три группы, и каждой из групп на ближайшие 6 месяцев назначили свое лечение: первой группе – 20 сеансов интерперсональной психотерапии, второй – 20 сеансов поведенческой психотерапии для потери веса, третьей группе – 10 сеансов когнитивно-бихевиоральной самотерапии под руководством специалиста. Интерперсональная психотерапия – это метод краткосрочной психологической помощи, который концентрирует внимание на отношениях между людьми. Эффект от когнитивно-бихевиоральной терапии также сохраняется сравнительно недолго, но во время прохождения психотерапии по этому методу больше внимания уделяется реакции клиента на травмирующую его ситуацию. Именно этот метод был выбран для самотерапии под руководством психотерапевта. Поведенческая терапия при излишнем весе включает в себя некоторые ограничения на рацион питания и физические упражнения. Через полгода, когда терапия была завершена, между результатами трех групп не было никаких различий. Однако по прошествии двух лет ученые увидели явное различие в эффективности этих трех методов. Среди пациентов из группы, которой прописали интерперсональную терапию, и группы, которая занималась самотерапией, через два года 60% пациентов все еще находились в ремиссии. В третьей группе таких было всего 40%. Для тех, у кого была низкая самооценка и кто страдал тяжелой формой компульсивного переедания, интерперсональная психотерапия оказалась наиболее эффективной. Основываясь на этих результатах, авторы научной работы советуют назначать таким пациентам когнитивно-бихевиоральную самотерапию, за исключением особо тяжелых случаев – таким пациентам необходима интерперсональная психотерапия.

Новое исследование показало, что подростки, которые ложатся спать до десяти часов вечера, гораздо менее склонны к суицидальным мыслям и депрессиям, чем те, кто отправляется спать за полночь. Хроническое недосыпание, как оказалось, может быть причиной некоторых психических заболеваний, передает Здоровье Украины. Здоровый сон способствует психическому здоровьюПодростки, которым позволяли отправляться в постель после полуночи, на 24% чаще страдали депрессиями и на 20% чаще думали о нанесении вреда самим себе, чем те, кто ложились спать в десять часов вечера или раньше. Авторы научной работы, опубликованной в журнале Sleep, утверждают, что для психического здоровья подростков очень важен здоровый сон. Исследователи опросили более 15000 американских школьников в возрасте от 12 до 17 лет. Оказалось, что испытуемые, которые спали не более пяти часов в сутки, на 71% чаще страдали депрессиями и на 48% чаще думали о самоубийстве, чем те, кто спят восемь часов в сутки и более. Средняя продолжительность ночного сна опрошенных была 7 часов 53 минуты, в то время как подросткам рекомендуется спать не менее девяти часов в сутки. Те, кто отправлялись в постель до 10 часов вечера, в среднем спали 8 часов 10 минут – на 33 минуты дольше, чем те, кто ложился спать в 11, и на 40 минут дольше тех, кто ложился за полночь. Доктор Джеймс Генгвиш (James Gangwisch), профессор Колледжа медицины и хирургии при Колумбийском университете, Нью-Йорк, который руководил исследованием, сообщил: «Наши результаты подтверждают теорию о том, что недосыпание является фактором риска, способствующим развитию депрессии. Поэтому надлежащее качество сна само по себе является хорошим профилактическим средством». 54% опрошенных родителей заявили, что в будние дни они отправляют ребенка спать до десяти часов вечера, 21% - до одиннадцати вечера, а 25% разрешают своему ребенку ложиться спать в двенадцать часов или позже. Исследователи утверждают, что недосыпание является причиной депрессий и появления суицидальных мыслей, в результате чего молодым людям становится все труднее и труднее справляться с ежедневным стрессом и находить общий язык со сверстниками и старшими. Те, кто спят недостаточно, также страдают от перепадов настроения. Ранее проведенные исследования показали, что бессонница и другие расстройства сна могут стать причиной психических заболеваний, расстройств внимания, посттравматического стресса и депрессий. Медицина связывала расстройства сна с душевными заболеваниями уже давно, однако ранее считалось, что психические расстройства – это одно из проявлений бессонницы. Теперь ученые полагают, что бессонница может стать причиной некоторых психических заболеваний.

Хронический стресс вызывает длительное выделение так называемых гормонов стресса, которые могут привести к повреждению мозга, считают специалисты. По мнению американских ученых из Университета Калифорнии в Сан-Диего, хронический стресс вызывает длительное выделение так называемых гормонов стресса (к примеру, кортизола), что повреждают мозг. Исследователи на протяжении трех лет наблюдали за 52 пациентами 65–97 лет. На момент начала исследования у 25 из них ухудшения интеллектуальных способностей не наблюдалось, а у 27 были выявлены признаки легких расстройств. Уровень переживаемого испытуемыми стресса измерялся следующим образом: их попросили вспомнить тяжелые события, происходившие в их жизни в предыдущий год или полгода (госпитализация, смерть родственников и т.п.). Если испытуемый упоминал хотя бы об одном подобном случае за названый период, ученые считали, что он пережил сильный стресс. В результате дальнейших исследований удалось установить, что у людей, имевших умственные расстройства, интеллектуальные функции ухудшались после стресса быстрее. Однако стресс никак не отражался на интеллекте тех пожилых, у которых не наблюдалось расстройств на момент начала эксперимента.

Швейцарские ученые установили, что немалый вред здоровью зубов наносит… стресс. Ученые исследовали пятьдесят студентов-медиков. Психологи и стоматологи из Цюриха внимательно изучили зубы и психику молодых людей. Студентов разделили на две группы, представители первой группы в течение месяца готовились к сложной сессии, а участники второй – посещали обычные занятия. По результатам исследования специалистам удалось выяснить, что стресс перед сессией отрицательно сказывается на состоянии зубов и десен. Практически у всех студентов из группы, которая усилено занималась в преддверии экзаменов, ухудшилось состояние полости рта, а у шести молодых людей воспалились десны. Студенты из второй группы смогли сохранить состояние зубов и полости рта неизменным. по результатам исследования ученые выдвинули предположание, что во время стресса люди чаще сжимают зубы. Именно этот фактор и явился основной и причиной нанесенного зубам вреда.

Люди, которые склонны всегда думать о будущем, с большей вероятностью примут правильные решения относительно своего здоровья с наступлением нового года, считают психологи Университета штата Канзас /США/. Чёткое планирование будущего – это основа того, что люди будут чаще заниматься физическими упражнениями, реже курить, выпивать и чаще проходить медицинское обследование, пишет АМИ-ТАСС. Выводы специалистов основаны на эксперименте среди студентов, которых спросили, предпочитают ли они получить 35 долларов сегодня или 45 долларов спустя месяц. Кроме того, эксперты использовали методы социальной психологии и задали участникам вопрос, готовы ли они пожертвовать своим незамедлительным счастьем ради достижения будущих успешных результатов. Также были рассмотрены образ жизни добровольцев, проблемы со здоровьем и поведенческие риски для здоровья. Оказалось, что студенты, настроенные на постепенное достижение будущего благополучия, а не на немедленный успех, с большей вероятностью умели справляться с плохими привычками и менять свой образ жизни в лучшую сторону. Перспективное мышление помогает видеть большую личную выгоду от поэтапных изменений в будущем, в отличие от быстрого достижения целей, поясняют исследователи.

Ранее считалось, что люди, страдающие депрессией, теряют способность испытывать положительные эмоции. Результаты нового исследования говорят о том, что это, скорее всего, заблуждение. Оказалось, что такие люди в принципе могут испытывать позитивные эмоции. Проблема в том, что эти ощущения неустойчивы, и больной очень быстро возвращается в привычное угнетенное состояние. В исследовании приняли участие 46 взрослых людей, 27 из которых страдали депрессией, а 19 были здоровы. Им поочередно показывали картинки, которые вызывали у них положительные эмоции (красивый пейзаж, мать, обнимающая ребенка, и так далее). Затем испытуемых попросили сохранять положительный настрой в течение 45 минут, на время прохождения ими функциональной диагностики. У больных депрессией активность мозга в начале теста была такой же, как и у здоровых, однако с течением времени разница в работе мозга депрессивных и здоровых людей становилась все более заметной. Ученые считают, что люди, страдающие депрессией, не утрачивают способность испытывать положительные эмоции, однако долго поддерживать в себе хорошее настроение такие больные не в состоянии. Как отметил руководитель исследования Richard Davidson из университета Висконсин-Мэдисон, США, такие результаты говорят о том, что для понимания природы депрессии очень важно уделять внимание положительным эмоциям больных. Результаты исследования были опубликованы в Proceedings of the National Academy of Sciences. По мнению специалистов, теперь подход к разработке новых методов когнитивной терапии станет качественно другим: если ранее лечение было направлено на сведение к минимуму отрицательных эмоций, то теперь психологи будут укреплять и поддерживать положительные эмоции. Результаты исследования также могут повлиять на выбор лекарств для пациентов, страдающих от ангедонии. Ученые отмечают, что таким больным могут помочь лекарства, стимулирующие выработку допамина или воздействующие на центр удовольствия головного мозга.

Американские психологи выяснили, что люди, склонные к долгим размышлениям, принимают более взвешенные решения относительно своего здоровья. «Тугодумы» предпочитают не делать упор на немедленное преимущество, и потому более внимательно относятся к вопросам здоровья, решая, что и сколько есть и пить, какие упражнения выполнять регулярно, какие солнцезащитные средства использовать. Важным моментом является и положительный настрой человека – если он оптимистичен, то и положительный результат в будущем вероятнее. Эти выводы американских ученых могут быть положены в основу профилактики курения и алкоголизма: люди, которые долго принимают решения, вряд ли в будущем станут курить и пить спиртные напитки, говорят исследователи. Они видят возможности применения своего открытия также и в борьбе с лишним весом – зная о настрое пациента, его способности принимать решения, врач может дать соответствующие рекомендации. Источник: http://www.medicalnewstoday.com

Творческие люди, согласно данным исследования, проведенного Норвежским университетом науки и технологии, менее подвержены депрессии. В частности, мужчины, находящие время на культурную деятельность или творчество, реже страдают от депрессии, поражающей каждого пятого жителя Великобритании. Ученые провели исследование, в котором задействовали около 5 тыс. добровольцев. Оказалось, что чем больше человек уделяет внимания искусству и культуре, тем лучше это сказывается на его душевном здоровье. Роль культурных факторов в человеческом счастье оказалась выше, чем роль личного благосостояния или рода занятий. По мнению исследователей, занятия творчеством могут быть более эффективным средством от депрессии, чем клиническое лечение посредством лекарств. Опасность депрессий не следует преуменьшать: например, зимой депрессия может распространяться эпидемически, подобно гриппу. Как следствие, на Рождество обычно бывает больше звонков в полицию с жалобами на проявления семейного насилия. В ходе исследования учеными были учтены такие факторы, влияющие на развитие депрессии, как социально-экономический статус, хронические заболевания, общественное положение, а также курение и злоупотребление алкоголем.

Американские ученые провели исследование, целью которого было выявление связи между характером человека и его пищевыми предпочтениями. Оказалось, что нас тянет на сладкое, соленое, острое неспроста. В этих, на первый взгляд, неожиданных пристрастиях специалистам удалось выявить закономерность. В исследовании приняли участие 18 тыс. человек. Оказалось, что тяга к шоколаду возникает от нехватки серотонина, гормона удовольствия. Конфеты обожают жизнелюбивые личности, постоянно подчеркивающие свою уникальность, которым к тому же не свойственно сожалеть о содеянном. По мнению исследователей, люди, которых тянет на солененькое, не просто испытывают дефицит определенных минеральных веществ, но и являются личностями, плывущими по течению, и считающими, что их судьбу решают не они сами, а обстоятельства. Любовь к острой пище - знак не только нестабильного артериального давления, но и признак педантичности. А пристрастие одновременно и к сладкому, и к соленому - признак талантливой и творческой натуры. Но, как правило, это люди-одиночки, сдержанные и закрытые. Исследование было опубликовано в свежем номере научно-популярного журнала PLOS One.

Многие диетологи советуют употреблять орехи между основными употреблениями пищи. Это не только снизит аппетит, но и поможет организму справиться со стрессовыми ситуациями. В орехах содержится магнезия, которая имеет свойства успокаивающего воздействия на мозг и нервную систему человека. Тем самым употребление 100 грамм грецких орехов или фундука, и кешью, можно значительно уменьшить состояние возбуждения, пишет "УНИАН". Ученые Калифорнийского университета отмечают тот факт, что человек при употреблении орехов в стрессовой ситуации расслабляется и становится способным рассуждать. А вот недостаток магния в организме, наоборот, приводит к повышенной раздражительности, забывчивости, а также частым головокружениям. Также магнезия может поступать в организм с фасолью, йогуртом, ореховым маслом и так далее.

Социальная изоляция и стресс могут способствовать восприимчивости женского организма к развитию рака молочной железы, установили врачи Чикагского и Йельского университетов /США/, передает АМИ-ТАСС. Исследователи рассмотрели факторы риска болезни, проведя лабораторные эксперименты на мышах, и определили, что изоляция и высокие уровни стресса трёхкратно повышают вероятность образования грудной опухоли. Кроме того было зафиксировано, что многие женщины, живущие в районах с высокой преступностью и испытывающие серьёзный стресс, тоже сталкиваются с увеличенным риском рака молочной железы. По словам онкологов, психологические и социальные факторы риска также играют большую роль в определении потенциальной опасности раковых заболеваний для женского здоровья. Согласно результатам медицинского анализа, социальная изоляция среди крыс активирует выработку гормона стресса кортикостерона – таким же образом, как и воздействие запаха хищника. Изолированным от колонии крысам понадобилось больше времени, чтобы восстановить эмоциональное состояние после пережитой стрессовой ситуации. Было доказано, что рецептор гормона стресса проник в ядра опухолевых клеток молочной железы и привел к регуляции генов, тем самым провоцируя развитие злокачественных новообразований. Биологи подсчитали, что крысы, живущие в изоляции, испытали 135-процентный рост числа опухолей и более чем 8000-процентное увеличение их размеров.

Пожилые женщины, принимающие антидепрессанты, могут иметь небольшое, но статистически значимое повышение риска инсульта и смерти по сравнению с теми, кто не принимает подобных лекарств. В ходе исследований было установлено, что риск возникновения сердечно-сосудистых проблем характерен лишь для малого процента женщин. Сама по себе депрессия является серьезным заболеванием, и часто дает такие последствия, как болезни сердца. И для большинства женщин с серьезной депрессией преимущества антидепрессивного препарата перевешивают риски возникновения других заболеваний. Таким образом, решение, принимать антидепрессанты или обойтись без них, женщина должна принимать вместе с врачом, ведь антидепрессанты – не единственное средство от депрессии, а лишь часть лечения. Те, кто принимает антидепрессанты и выражает обеспокоенность по поводу сердечно-сосудистых проблем, таких как инсульт, должны проявлять бдительность в отношении других факторов риска - курение, вес и уровень холестерина, отмечают доктора. Источник: http://www.drugs.com