Ученые из США считают, что ранние симптомы депрессии не следует игнорировать. Они оспорили недавние заявления коллег о том, что людей, не страдающих тяжелыми депрессиями, не следует лечить. По новым данным, более чем у половины пациентов с диагнозом легкой депрессии психическое и физическое состояние со временем значительно ухудшается. Почему даже легкую форму депрессии необходимо лечить?Очень многие люди, страдающие от депрессий, не лечатся. Симптомы со временем усугубляются, и это приводит к развитию тяжелой депрессии, предупреждают исследователи из университета Колумбии, США. В своей работе они проанализировали данные о 348 взрослых людях, которым поставили диагноз легкой депрессии. Никто из них не лечился от депрессии на момент визита и в течение года, предшествовавшего исследованию. Четыре года спустя ученые обнаружили, что у 62 процентов исследуемых развилась тяжелая депрессия. К тому же, уровень их социального функционирования значительно ухудшился. Они в шесть раз чаще, чем люди, не страдающие депрессией, обращались в скорую психиатрическую помощь за год, предшествовавший опросу. Кроме того, ученые сделали вывод, что легкая депрессия, диагностированная в начале исследования, часто приводила к алкогольной или наркотической зависимости, а также с большой долей вероятности предсказывала проблемы с физическим и эмоциональным здоровьем. Эти результаты расходятся с выводами опубликованного в январе исследования, в котором доказывалось, что пациенты с легкими симптомами депрессии реагировали одинаково как на лекарства, так и на плацебо, и при этом им не становилось лучше. Тогда эксперты заключили, что людям с легкой депрессией не нужно лечиться. Автор последней работы, доктор Мирна Вайссман (Myrna M. Weissman), профессор Колумбийского университета и член Американской Ассоциации Психиатров, считает иначе. Пациенты с любой степенью депрессии, обращающиеся за помощью к специалистам, требуют внимания и должны получать надлежащее лечение, считает она. «Наши выводы показывают, что развитие болезни пациентов с легкой депрессией не протекает в более легкой форме, если ее не лечить», – заключила доктор Вайссман. Результаты работы были опубликованы в февральском выпуске журнала Psychiatric Services.

Прием рыбьего жира на протяжении 12 недель позволяет избежать риска развития психоза, благодаря насыщенным жирным кислотам, содержащимся в капсулах. Полинасыщенные жирные кислоты омега-3 являются многообещающим средством для профилактики шизофрении у пациентов с нарушением метаболизма жирных кислот. Ученые из Медицинского Университета Вены и Молодежного Центра исследований Здоровья Orygen в Австралии провели клиническое испытание на 81 участнике, обладающем высокой склонностью к психозу. У пациентов наблюдались умеренные психотические симптомы, переходный психоз или была семейная история развития болезни. Риск развития составлял 40% на протяжении года. В течение 12 недель 41 участник принимал по 1,2 грамма кислот омега-3, другие 40 — получали плацебо. Заболеваемость составила 4,9% в группе кислот и 27,5% в группе плацебо, разница достигла почти 22,6%. Результаты подтверждают необходимость проведения профилактики психозов с помощью рыбьего жира. Скорее всего, кислоты влияют на клеточные мембраны, улучшая взаимодействие нейромедиаторов мозга. В отличие от нейролептиков они не имеют сильных побочных эффектов, кроме расстройства пищеварения. Источник: News-medical

Британские ученые обнаружили, что интернет-зависимые люди, которые проводят большую часть жизни просматривая веб-страницы, более склонны к депрессии. Некоторые люди, у которых развилась непреодолимая тяга к интернету, общаются онлайн в социальных сетях и чатах, избегая личных встреч. « Сегодня Интернет играет огромную роль в нашей жизни, однако его преимущества сопровождаются некоторыми недостатками. В то время, как многие используют Интернет чтобы отплачивать счета, делать покупки или отправлять электронную почту, есть и те, кто неспособен контролировать время, проведенное онлайн, переходя грань, за которой начинается вмешательство в их ежедневные занятия.».» - говорит ведущий автор исследования, Катриона Моррисон. Исследователи наблюдали за 1,319 людьми, в возрасте от 16 до 51, и обнаружили, что 1,2% из них являются интернет - зависимыми. У них же выявлена высокая заболеваемость умеренной или тяжелой формой депрессии. Однако пока не ясно, что является первопричиной: Люди в депрессии пытаются найти утешение в Интернете или же Интернет провоцирует депрессию. Очевидно то, что, для некоторых людей, длительное использование интернета может стать тревожным сигналом к началу депрессии, заявляют авторы исследования. Источник: drugs.com

Британские исследователи нашли тесную связь между частым использованием интернета и возникновением депрессии, пишет ВВС. Такое заключение ученым удалось сделать на основе опроса 1319 человек в возрасте от 16 до 51 лет в режиме реального времени. Подбор участников осуществлялся через сайты социальных сетей. Всех участников опросили о количестве времени, проводимом в интернете, и об основной цели пребывания в сети, а также о случаях подавленности и депрессиях. Исследование было опубликовано в журнале Psychopathology. Психологи обнаружили, что 1,2% опрошенных были «интернет-наркоманами». Основная масса испытуемых не испытывала проблем из-за использования интернета, так как затрачивали разумное количество времени на всемирную «паутину». Однако 18 человек были полностью поглощены виртуальной реальностью и заменили реальное общение общением в социальных сетях и подобных сайтах. Такой вид общения, к сожалению, со временем приводит к возникновению признаков депрессии, сообщили исследователи. По мнению специалистов, люди, затрачивающие все свое свободное время на общение в интернете, полностью замещают реальную жизнь виртуальным общением и друзьями. Такой отрыв от реальности не может не сказаться со временем на психике человека. Необходимо совмещать реальное общение с общением в сети и желательно отдавать предпочтение первому, так как живое общение в социуме не смогут заменить никакие новые технологии. Кроме того, необходимо понимать, что любая зависимость имеет негативные последствия для психики человека, подчеркнули ученые.

Если вам нужно принять важное и правильное решение, то хорошо бы перед этим выпить какой-нибудь сладкий напиток, считают американские ученые из Университета Южной Дакоты. Оказывается, порой, чтобы принять правильное решение, необходимо, чтобы в крови было определенное содержание сахара. Специалисты провели исследование, в котором попросили 65 студентов-добровольцев ответить на ряд вопросов, в которых они должны были выбирать между получением меньшей суммы денег завтра или большей суммы, но позже. На половину вопросов участники исследования ответили на пустой желудок, а на другую половину – после употребления бескофеинового напитка, подслащенного сахаром или аспартамом (искусственным подсластителем). В начале эксперимента и после приема напитков у участников измеряли уровень глюкозы в крови. Оказалось, что в течение 10 минут после употребления напитка участники проявляли большую заинтересованность в большей выгоде в более отдаленном будущем. Это примерно как с едой: чем больше сахара у вас в крови, тем дольше вы можете ждать до приема пищи, пояснил Xiao-Tian Wang, ученый-психолог и один из руководителей исследования. По мнению специалистов, удалось установить, что уровень глюкозы в крови управляет не только пищевым поведением, но и принятием решений. Другими словами, при более высоком уровне глюкозы вы можете потерпеть дольше, чтобы в итоге получить больший выигрыш. Наблюдения показали не только тот факт, что при повышенном уровне сахара в крови участники исследования склонны действовать менее импульсивно. Верно и обратное: выпивая диетический напиток, не содержащий сахара, люди приобретают склонность действовать более импульсивно и предпочитают пусть меньшее вознаграждение, но на месте, подчеркнули исследователи. Результаты научно-исследовательской работы были опубликованы в журнале Psychological Science.

Трое из четырех жителей Великобритании в какой-то момент своей жизни страдают от депрессии, но только треть из них обращается за помощью. Медики рекомендуют обращаться за лечением даже тем, кто страдает легкой формой депрессии. Исследователи также утверждают, что женщины страдают депрессией чаще, чем мужчины, при этом причиной этого заболевания чаще всего являются денежные проблемы. Женщины чаще страдают от депрессииПри раннем выявлении депрессия лечится легко и быстро, однако у тех, кто отказывается от медицинской помощи, течение болезни часто усложняется, и справиться с ней становится уже не так легко – в частности, у таких больных часто наблюдается разрушительное или асоциальное поведение. Как показало новое исследование, проведенное британскими учеными, женщины более склонны к депрессии, чем мужчины. 80% из них регулярно или время от времени бывают не в настроении или чувствуют, что они не в состоянии справиться с ситуацией. Главной причиной депрессии являются материальные проблемы: более половины всех опрошенных сообщили, что они испытывали беспокойство из-за своего финансового положения. Самым депрессивным месяцем года считается январь. Причина этого – задолженности по кредитам, появляющиеся после празднования Нового года и Рождества, а также холодная погода. Мужчины чаще связывают свою депрессию с переживанием делового или финансового кризиса, в то время как женщины чаще беспокоятся из-за семейных или партнерских отношений. Зельда Питерс (Zelda Peters), руководитель секции психического здоровья благотворительной организации Turning Point, отметила, что даже легкую форму депрессии необходимо своевременно выявлять и лечить. «Известно, что легкая форма депрессии, выявленная на ранней стадии, легко поддается лечению. В противном случае развитие болезни пойдет дальше. Это может привести к переходу заболевания в тяжелую форму, и даже стать причиной разрушительного поведения: употребления спиртного в большом количестве, прогулам работы или учебы, обману семьи и друзей, - говорит она. – Большинство людей думают, что антидепрессанты могут помочь в такой ситуации, и некоторым они действительно помогают. Однако существуют и другие методы лечения, помогающие в долгосрочной перспективе побороть болезнь, например, психотерапия».

Ежедневное употребление капсулы рыбьего жира поможет предотвратить возникновение психических заболеваний, утверждают исследователи. Международная группа ученых из Австрии, Австралии и Швейцарии провела исследование, в котором приняли участие 82 человека, находящихся на грани психического срыва. Часть участников эксперимента имели семейную историю шизофрении, у остальных проявлялись некоторые признаки психических расстройств. В качестве эксперимента половина участников принимали ежедневно капсулу рыбьего жира (1,2 грамма) на протяжении 12 недель. Остальные получали плацебо. В результате оказалось, что эффект от приема рыбьего жира можно было приравнять к препаратам, которые назначают при таких психических заболеваниях, как шизофрения, облегчая значительно симптомы заболевания, сообщили специалисты. По их мнению, положительный эффект от приема рыбьего жира пациенты получали благодаря содержанию в нем омега-3 жирных кислот, которые также благоприятно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы. Исследование было опубликовано в Archives of General Psychiatry. По мнению ученых, открытие может иметь широкое практическое применение, так как употребление психотических препаратов часто приводит к появлению побочных эффектов. Использование рыбьего жира в качестве профилактики и лечения будет способствовать поддержанию психического состояния в норме. Кроме того, рыбий жир оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему и здоровье в целом, сообщает ВВС.

В доклинических исследованиях установлена взаимосвязь между нарушениями циркадного ритма, влияющими на метаболизм энергии, и риском развития метаболического синдрома. Timo Partonen (National Public Health Institute, Хельсинки, Финляндия) с соавторами провели обследование 8028 лиц, участвовавших в финском исследовании здоровья. Выявлено, что у тех лиц, которые зимой испытывают депрессивное настроение, вероятность развития метаболического синдрома на 56% выше, чем у тех, кто не испытывает сезонных колебаний настроения. Также значимым предиктором развития метаболического синдрома оказалось увеличение массы тела в зимний период. PloS One; 3: e1482.

Новые исследования показали, что когда человек вспоминает прошлое или думает о будущем, его тело отражает ощущения путешествия во времени. Ученые Университета Абердина в Шотландии снабдили испытуемых датчиками движения и попросили их вспомнить события прошлого или представить будущее. Тела тех, кто думал о будущем, действительно двигались вперед, тогда как те, кто вспоминал прошлое, отклонялись назад. «Объединение времени и пространства производит очевидный поведенческий маркер невидимого умственного процесса» - говорят исследователи. Источник: drugs.com

Исследователи связывают наличие гормона стресса с алкоголизмом, и заявляют, что его блокировка может стать новым способом помощи зависимым людям. Исследование «представляет важный шаг в понимании того, как мозг изменяется, переходя из нормального состояния в зависимость от алкоголя», говорит ведущий автор исследования профессор Мариса Роберто, из Исследовательского Университета Скриппса. Гормон, известный как кортикотропин-релизинг фактор, в организме отвечает за реакцию на стресс и вырабатывается в мозге. Ученые говорят, что заблокировав выработку этого гормона,можно предотвратить чрезмерное употребление алкоголя из-за различных поведенческих и физиологических условий. Исследователи также обнаружили, что крысы, подвергшиеся действию вещества –супрессора гормона, не приобретают иммунитета к химическому эффекту. Это говорит о том, что люди могли бы принимать его неоднократно, без угрозы потери эффективности. Однако, крысы не люди, и, возможно, на человека это вещество может влиять по-другому. Источник: drugs.com

Мы все подвержены влиянию комплексов. Как бы печально это не звучало, но это так. Все мы были, когда-то воспитаны людьми, а все люди, как уже сказано выше, обладают рядом комплексов. Возможно, если нас начнут воспитывать машины, или мы будем рождаться в изолированности от людей, то тогда будем свободны от комплексов. Хотя, человек существо стадное, глубоко социальное, и он не смог бы прожить в полном одиночестве всю жизнь. Поэтому придя к людям, он оброс бы комплексами с ног до головы, и стал таким же, как и мы, сообщает terrawoman.ua. Помните фильм «Крокодил Данди»? Главному герою совершенно чуждо стремление нравится всем, страх перед оружием, желание быть похожими друг на друга. Он вырос там, где нет важности твоему внешнему виду, тому, как ты говоришь, какого размера твой кошелёк. Главными являются умения выжить в дикой природе. Откуда же они берутся Всё довольно просто и сложно, в одно время. Комплексами нас награждают те, кто нас воспитывает. Будь то родители, дедушки и бабушки, воспитатели и т.д. Конечно, они и сами того не зная, навешивают на нас неуверенность в себе, стыд за свое несовершенство, страхами и может даже фобиями. Воспитание нового человека, это очень тонкая наука. О ней написано так много, что всего перечесть не возможно. В этой области трудятся миллионы учёных. Но до сих пор, нет концепции «правильного воспитания». Она известна разве что Богу. Во всех книгах о воспитании детей написано что делать, и чего не делать. Но если полностью соответствовать написанному, всё ровно вырастет человек с полным набором комплексов. Недоумённым, большим глазкам объясню. Такой воспитуемый не будет чувствовать любви. Он будет жить в мире, где всё идёт по-книжному. А мы всё-таки люди, нам необходимы эмоции. Как свои, так и чужие.Комплексы очень живучи. Их легко приобрести, и очень сложно избавиться. Мама в детстве не дообнимала лишний раз, и вот гляди, комплекс неполноценности уже на лицо. А если папа скажет что-то обидное, типа «что это ты ревёшь? Так ты девчонка! А я думал у меня парень», или «какая же ты грязнуля! Девочка должна быть опрятной. Ты просто свинья». Вот такие, довольно обывательские слова, сказанные от души, навсегда оставляют след. И человек растёт с этим всю жизнь. Комплекс укореняется, каменеет, костенеет, и становится неотъемлемой частью характера. Человек и знать не знает, что таковой у него имеется, и естественно с ним не борется. А что если начать войну «человек против комплекса»? Ну он пройдёт несколько курсов психотерапии, утром и вечером будет работать над собой, и в конце концов победит. Всё. Комплекса больше нет. Не кажется ли вам, что и человека, как личности, тоже больше нет? Что делало его отличным от всех? Что толкало его на сумасбродные поступки или, наоборот, от таковых удерживало? Так что же, получается, комплексы нам нужны? И да, и нет. Если комплекс, действительно мешает жить, то от него нужно избавляться. А вот если он не только жить не мешает, а ещё и придаёт некой индивидуальности то, как сказал г-н Голохвастов «Зачем же? Это ведь очень и очень!». Есть некая особенность у комплексов. Они появляются лишь в том случае, если на них указывает нам человек, мнение которого нам значимо (в том числе и наше личное). Согласитесь, что вам абсолютно всё равно, что скажет о вас подруга подруги вашей подруги. Быть может вы с ней и не знакомы вовсе. Но даже если и знакомы, но уважения она у вас, к себе, не заслужила, то вам будет абсолютно «фиолетово» на её высказывания. А вот если что-то не приятное скажет ваш любимый человек, или родственник, то это может не только смутить, но и ввести в некое стрессовое состояние. А ещё, комплексы прилипают в основном к тем, у кого уже есть комплекс неполноценности. Людям, уверенным в себе тяжелее подхватить такого спутника, поскольку они мало кого слушают, так сказать «сердцем». Они всё пропускают сквозь свой фильтр, и отсеивают не нужную информацию. Но, увы и ах, абсолютно уверенных в себе людей очень мало. Я за свою жизнь встречала лишь одного такого человека. Хотелось бы познакомится с его родителями, чтобы узнать, как же они его воспитывали. Как избавиться от комплексов Для начала, следует прекратить слушать всё, что о вас говорят. Помните правило, всем мил не будешь? Это чистая, правда. Невозможно нравится всем, но возможно нравится себе. Как это сделать? Посмотрите в зеркало. Что бы вам хотелось в себе изменить? Похудеть? Выровнять волосы? Удлинить ноги? Изменить голос? Но зачем? Если кто-то из вас ответил: «для того, чтобы нравится себе», я вас поблагодарю за верный ответ. Но поправлю. Нарисую цепь событий, из-за которых вам кажется, что все изменения нужны для того, чтобы нравится себе. К примеру, вы двоюродный племянник Квазимодо. Выглядите соответствующе. И понятно, что вам хочется себя изменить. Но никак не для себя. А для окружающих. Это из-за вашего такого вида, они не торопятся с вами общаться. Они даже чураются такого лика и предпочитают обходить вас стороной. А вы, как уже сказано, существо стадное. Вам необходимо общение. Именно по этой причине вы хотите измениться. Но если ваша душа не черна, она не кишит мечтами о мести, насилии и боли, то можно сказать вы хороший человек. И именно это и является вашей красотой. Потому что, будь вы семи пядей во лбу, но с тёмной душенькой, вас будут чураться ещё больше, нежели вы были бы просто несимпатичной личностью. Но уже после знакомства с вами. Так что же лучше, располагать к себе людей своим внутренним миром, и оставлять их подле себя на всю жизнь, или притягивать их своей красотой, а потом терять безвозвратно из-за черни в вашей душе? Понимаете к чему я веду? Менять нужно не длину ног с ушами, а своё отношение к людям, миру и себе. Приведу свой личный пример. Я до полового созревания (собственно как и в его период), была самым настоящим гадким утёнком. Я была толстая, очень не красивая, с большим носом (как я, теперь любя его, называю Динозаврским), и рост у меня тоже не модели... разве что фото. Понятно, что моё общение было ограничено двумя-тремя людьми, потому что никто не торопился заводить со мной дружбу. А мне уже начинали нравиться мальчики, и я испытывала сильнейшую душевную боль, когда они меня игнорировали. Ну как водится, все мы после прохождения этого естественного периода становимся довольно милыми людьми. Меня это не обошло стороной. Правда я ещё добавила немного физкультуры, и стала «девушкой», а не гоблином в штанишках. Так веду я к тому, что намного больше я выплакала из-за того, что мне попадались «жуткие» люди. Жуткие душой. Стоит ли говорить что те несколько человек, с которыми я общалась до превращения, остаются моими друзьями до сих пор, а из новой жизни из друзей не осталось никого. Поэтому не спешите худеть, что-то укорачивать или выпрямлять. Подарите себя миру такой, какая вы есть. Пусть они любят вас, такой, какой вас создала природа. А менять себя под всех и каждого не выйдет. Потому что в мире нет двух единых мнений. Это и есть самый сильный способ избавится от комплексов - научиться любить себя.

Японские ученые обнаружили, что честность и благородство – качества не приобретенные, а врожденные, пишет likar.info. Оказывается, чистота помыслов кроется в нашем мозге. А точнее – зависит от активной работы участка правого полушария мозга, отвечающего за интуицию и эмоции, сообщает журнал Science. К этому выводу специалисты пришли после изучения двух групп людей, кардинально отличающихся друг от друга поведением и характером. В первую группу входили эгоисты и корыстолюбцы. А во вторую - люди с высокой моральной ответственностью перед обществом. В результате исследования выяснилось, что благородные люди обладают этим важным качеством с самого рождения. А также выяснилось, что у первой группы личностей практически пассивен участок мозга, отвечающий за великодушие.

Эпидемия страха Слово «фобия» стало модным. К примеру, моя коллега Света опасается возвращаться поздно домой в одиночестве и поэтому гордо объявляет в конце рабочего дня: «Это у меня фобия такая: боюсь, что кто-нибудь нападет в темном переулке!» Но на самом деле фобия тут ни при чем. Света просто боится. А страх полезен, именно он подсказывает, как избегать опасных ситуаций и даже сохраняет жизнь. Страх возникает и как реакция на потенциальную опасность, и когда мы беспокоимся за близких, страшимся неизвестности или смотрим фильм «Техасская резня бензопилой». Когда опасность (реальная или виртуальная) минует, то и страх улетучится, пишет gigamir.net. Но фобия (от греческого слова phobos – страх) – это не просто боязнь, а состояние навязчивого страха, с которым справиться самостоятельно невозможно. Фобия не оставляет в покое, а воображение то и дело рисует ужасы, ставя в центре пугающий предмет или событие. У больного фобией появляются вегетативные реакции: от страха он краснеет или бледнеет, руки дрожат, усиливается потоотделение. Чтобы избежать неприятных ощущений, больные фобией выбирают «избегающее поведение», то есть отказываются от ситуаций, которые вызывают фобию. Ирина (19) рассказывает, что никогда не пользуется лифтом и даже в высотных домах долго поднимается по бесконечным лестничным пролетам, так как страх застрять в кабине лифта преодолеть не в силах. Согласно статистическим данным множество людей в той или иной степени подвержены многочисленным фобиям. Эти страхи, разумеется, возникают не на ровном месте. Развиваются страхи, как правило, на «плодородной» почве психозов, неврозов, ну и, что совершенно естественно – являются следствием поражения головного мозга. Фактор роста По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 10% населения планеты имеют ту или иную фобию. Специалисты насчитывают несколько сотен навязчивых страхов, и их число растет. Люди боятся природных явлений, болезней, собственных чувств, продуктов питания, чисел...Технический прогресс поставляет новые страхи. Ну, разве твоя прабабушка могла бояться компьютера? А теперь киберофобия (боязнь работы за компьютером) весьма часто преследует пожилых людей. Да и для самого прогресса нашелся страх: просоcфобия (боязнь прогресса) – навязчивый страх всего нового в науке, технике, быту. У кого-то до невероятных размеров развился страх заболеть смертельной болезнью (нозофобия). Социофобия – контакт с другими людьми вызывает не просто страх, а ничем не объяснимый ужас. Закрытые помещения для некоторых становятся железобетонной клеткой, из которой нет выхода. Клаустрофобией в последнее время заболевают всё больше и больше людей, которые вынуждены увольняться со своей любимой работы. А причина увольнения совершенно банальна – душные офисы, которые действительно напоминают клетки. Совершенно иная картина у страдающих боязнью открытых пространств, или агорафобией. Вот для этих несчастных людей сама мысль о переходе через дорогу приносит столько неприятностей, что они готовы никуда не выходить из помещения, лишь бы ни оказаться на открытой местности. Ужасы нашего городка Жителей мегаполисов фобии посещают в два раза чаще. Не последняя роль в формировании фобий принадлежит СМИ. Так что, как говаривал герой Булгакова профессор Преображенский, «не читайте перед обедом советских газет». А в наше время надо добавить: «Не смотри телевизор и не увлекайся фильмами ужасов». Чаще всего в больших городах люди боятся одиночества (изолофобия и монофобия), транспорта, микробов и инфекций. Как может бояться одиночества молодая красивая девушка в городе, где население перевалило за десять миллионов?! Тем не менее, сотни девушек (и юношей) не могут избавиться от мысли, что их никто не любит и они никому не нужны. Метро – еще один городской ужас. И, хотя чрезвычайные ситуации в подземке очень редки, нас пугает замкнутое пространство, невозможность быстро покинуть подземелье. При этой фобии мы стремимся преодолеть дальнее расстояние любым наземным видом транспорта (даже если это отнимает в несколько раз больше времени), лишь бы не спускаться в метро. Группа риска Больше всего подвержены фобиям люди впечатлительные, ранимые, чувствительные и интеллектуально развитые. Да и такие положительные качества, как ответственность, осторожность, педантичность, могут провоцировать фобии. Помогает заполучить фобию и богатое воображение. Три раза через плечо Фобия не только лишает нас свободы передвижения, но и заставляет навязчиво выполнять довольно абсурдные, «защитные» действия и ритуалы. Это помогает нам на некоторое время избавиться от страха и уменьшить чувство тревоги. Моя знакомая Оля (27) никогда не наступает на трещины в асфальте, а также всю дорогу считает шаги и бородатых мужчин – она уверена, что только это обезопасит ее от неудач в течение дня. Аня (25), чтобы избежать инфекций, установила сложную последовательность мытья рук: 3 раза мылом зеленого цвета, 2 раза – синего и один раз – желтого. Не стоит говорить, что руки она протерла, чуть ли не до дыр. Прекрасно понимая бессмысленность подобных поступков, больные все же вынуждены в точности повторять их. А если их отвлечь, начинают все сначала. Мужские фобии Венустрафобия - боязнь красивых женщин. Инфантильное головокружение, сердечный оргазм и одышка вплоть до обморока охватывают мужчину, когда он пытается познакомиться с женщиной, которую оценивает как очень красивую. Обычно от таких прекрасных дам бедный мужчина, страдающий венустрафобией, бежит без оглядки. Следующим навязчивым мужским страхом является интимофобия - боязнь секса с женщиной, которую он по-настоящему любит. С остальными у него, как ни странно, все получается. Психоаналитики определяют эту проблему как раздвоение личности: с одной стороны, возвышенная влюбленность в свой идеал, с другой - влечение к другим женщинам. Если не лечиться, то в некоторых случаях интимофобия может вылиться в психосексуальную патологию, что, согласитесь, тоже мало радует. Есть еще два мужских страха - гамофобия и пентерафобия. Эти страхи не столь распространенные, поэтому о них скажем лишь конспективно и коротенько. Гамофобия - это боязнь женитьбы. На самом деле этим недугом страдает небольшой процент мужчин. Остальные только прикидываются. А пентерафобия - это боязнь тещи. Тяжелый случай. Чтобы избавиться от своих страхов, людям приходится обращаться к врачам, но, прежде чем приступить к началу лечения фобии, необходимо понять причину её возникновения. Истоки этих страхов в основном находятся в прошлом человека. Однажды попав в аварию, совершенно естественно человек боится садиться за руль. Наш мозг обладает поистине уникальными качествами. Один единственный сюжет, «выхваченный» из памяти о прошлых жизнях, становится причиной навязчивых страхов. Допустим, в прошлой жизни человек был заключён в тесной темнице и, вполне допустимо, в этой жизни паническая боязнь замкнутого пространства ему гарантирована. Боязнь крови обусловлена тем, что в прошлой жизни человек был подвергнут жестоким нечеловеческим пыткам, а затем зверски убит. Но вышеуказанные фобии были ещё до нашего научно-технического прогресса, который, разумеется, не стоит на месте, и чем более развитым он становится, тем больше появляется новых фобий. Многие люди испытывают страх высоты, и этим людям стоит посочувствовать, ведь в них происходит ежедневная борьба с этой высотой: подняться в свою квартиру (или офис), находящиеся на 10-м или 20-м этаже, для них равносильно совершению подвига. Мобильные телефоны, бытовые приборы, компьютеры также стали предметом страданий и фобий. А одно только известие о неблагополучном положении дел относительно экологии рождает патологическую тягу к чистоте. Страх перед микробами заставляет постоянно мыть руки с мылом и прочими дезинфицирующими средствами. Страх биохимического, радиоактивного заражения, а также пыли вынуждает людей находиться в помещениях, где наглухо закрыты окна и двери. Фобий в наше время просто не счесть, а для того, чтобы их перечислить, одной статьи будет маловато. Но как же научиться преодолевать свои страхи? Для начала необходимо установить, какой в вас живёт страх, и чего вы боитесь больше всего. Как следует подумать: угрожает ли вам в данный момент какая-либо опасность. После этого стоит поразмыслить: существует ли возможность попасть в ту или иную ситуацию, при которой непременно может проявиться определённая форма вашей фобии. Большинство случаев указывает на то, что шансов очень мало или они совершенно исключены. Если вам самому со своими страхами справиться не под силу, обратитесь к врачу-гипнологу, который вам непременно поможет. Ведь благодаря регрессивному гипнозу довольно легко понять предмет ваших страхов, т.к. этот «предмет» находится на самом дне вашей памяти. СОВЕТ После всего прочитанного не пытайся найти у себя какую-либо фобию, а то может возникнуть фобиофобия (боязнь фобий) или афобиофобия (боязнь того, что фобий нет). Но самым главным является то, чтобы вы были уверенными в самих себя. Как говаривал наш небезызвестный Карлсон: «Спокойствие, только спокойствие!»

По данным исследователей из Стэнфордского Университета в Торонто, деньги делают людей счастливыми. Причем этот эффект оказался сильнее у работников с почасовой оплатой, чем у тех, кто получает зарплату понедельно или помесячно. Вероятно, для работников с почасовой оплатой формула «время - деньги» имеет самый, что ни на есть, прямой смысл, передает Здоровье Украины. Счастье таки в деньгах! Особенно при почасовой оплате. Связь между деньгами и счастьем сильнее выражена у людей с почасовой оплатой: им чаще приходится сопоставлять потраченное время с заработком, что повышает важность денег в их глазах. «При повременной оплате вы начинаете видеть мир в денежном выражении и оценивать его с экономической точки зрения, - говорит Джеффри Пфеффер (Jeffrey Pfeffer), профессор организационного поведения в Стэнфордской высшей школе бизнеса. - По мере того, как становится заметнее связь между заработанными деньгами и потраченным временем, укрепляется и связь между заработанными деньгами и ощущением счастья». «Почасовые» сотрудники знают точную стоимость своего рабочего часа. Они регулярно задумываются о своих доходах и начинают сопоставлять понятие счастья с ценой своего времени. Эксперты изучили данные американских и британских исследований, посвящённых доходам, сравнению почасовой оплаты с обычной и вопросам ощущения счастья. Ученые провели и собственные эксперименты, чтобы доказать, что даже работники на ставке будут сильнее связывать своё счастье с доходами, если смогут оценить свой фактический часовой заработок. Они попросили людей оценить, насколько они счастливы, потребовав от случайно выбранных участников сначала рассчитать свой почасовой заработок. Участники выразили согласие или несогласие с выражениями по типу «Я удовлетворен своей жизнью», и ответили на вопросы типа «Доводилось ли вам чувствовать себя несчастным и угнетённым?» Работники на ставке, рассчитавшие своё почасовый доход, показали примерно такую же зависимость своего счастья от дохода, что и участники на почасовой оплате труда. «Если люди думают о своих доходах, то, в конце концов, даже те, кто получает ставку, сходятся с получающими почасовку. Они начинают думать о времени в денежном эквиваленте, связь между доходами и счастьем крепнет, и они начинают оценивать использование своего времени с точки зрения экономики», - сказал Пфеффер. Исследование показывает, что такая практика в организации труда, как оплата по часам, имеет последствия, выходящие за пределы рабочего места, заключают ученые.

Чрезмерная самооценка зависит от специфики процессов в головном мозге. У людей с неоправданно высоким мнением о себе имеется меньшая активность в лобных долях головного мозга, сообщают ученые. Исследование, проведенное на добровольцах, дает ключ к понимаю процессов, происходящих в мозге при старении, психических заболеваниях и наркомании. Высокая самооценка? Проверь мозг!«Чем больше активируется активность лобных долей мозга у здоровых людей, тем более адекватным является их мнение о себе. Соответственно, чем выше вы воспринимаете свою востребованность и другие положительные качества по сравнению с коллегами, тем меньше у вас активность в этих долях», - рассказывает Дженифер Бир (Jennifer Beer), доцент кафедры психологии в Университете штата Техас в Остине (США). В новом исследовании 20 добровольцев прошли МРТ (сканирование мозга), параллельно отвечая на вопросы о том, как, по их мнению, они отличаются от сверстников по ряду положительных черт, таких, как способность нравиться, скромность и зрелость, и негативных черт, таких, как ненадежность, меркантильность и узость мышления. Участники, у которых была очень высокая самооценка, имели менее выраженную активность в орбитофронтальной коре головного мозга - области лобной доли, обычно связанной с аргументацией, планированием, принятием решений и решением проблем. У некоторых из добровольцев с наиболее реалистичной самооценкой активность процессов в лобных долях была в четыре раза выше, чем у участников с самым высоким себялюбием, рассказали исследователи. Бир заявила, что выводы могут помочь улучшить понимание работы мозга в пожилом возрасте, а также у людей, которые страдают от депрессии или других психических заболеваний. Открытие также может оказаться важным в лечении и реабилитации метамфетаминовых наркоманов, лобные доли которых часто получают травмы от потребления наркотиков. Такие больные могут переоценивать свою независимость от наркотиков. Результаты работы опубликованы в февральском номере журнала Neuroimage.

Большинство людей живут, не обращая внимания на свои биоритмы. От этого у «сов» появляются проблемы с эндокринологией. А «жаворонки» начинают страдать от частых простуд. Как подстроиться под свои биоритмы, расскажет gigamir.net. Мы привыкли думать, что «совы» - это люди, которые поздно ложатся и поздно встают. А «жаворонки» - это те, кто рано засыпает и просыпается на заре. На самом деле все немного сложнее. Ведь большинству из нас приходится жить по стандартному графику, когда на работе нужно появиться в 9-10 утра. Под это подгоняется весь режим дня. Поэтому возникают проблемы с определением личных биоритмов. Разобраться с ними можно с помощью довольно точных тестов. Один из них основывается на вычислении индекса Хильделбрандта. Это соотношение пульса и частоты дыхания. И то, и другое нужно измерить утром, сразу после пробуждения. Если пульс соотносится к дыханию как 4:1, то человека можно отнести к «голубям». Если данное соотношение ниже - 3:1, то к семейству «сов». Ну а высокий индекс - 5:1 - характерен для «жаворонков». Они просыпаются с частым пульсом. Это значит, что организм готов к активному действию. Ну а редкий пульс - показатель того, что человек до сих пор пребывает в «царстве сна». В нем максимально долго находятся «совы». Однако многое зависит от того, насколько правильно проведен эксперимент. Его нужно делать в будний день. Да и время пробуждения должно быть обычным. Но самое главное - просыпаться нужно под негромкие приятные звуки. Лучше всего, чтобы это была спокойная музыка. В этом случае точность опыта будет выше. Дело в том, что резкий звонок будильника сказывается на работе сердца. Оно начинает сокращаться чаще, пульс ускоряется - и это, конечно, искажает индекс Хильделбрандта. Кстати, вычислять его нужно не один, а несколько раз. Лучше всего это делать каждое утро три дня подряд. Есть другой - температурный - тест. Его тоже нужно проводить несколько раз, да и условия остаются прежними. В будний день человек при пробуждении должен измерить температуру в подмышечной впадине. Делать это нужно не вставая с постели. Потом можно заняться рутинными домашними делами, а через час снова померить температуру. Если она осталась такой же, как была, то человека можно отнести к «жаворонкам». А если повысилась больше чем на 0,8° C - к «совам». Если температура тела повысилась, но немного - не более чем на 0,4оС, - то речь идет о «голубе». И, конечно же, существуют психологические тесты для определения хронотипов. Каждому присущи свои привычки. Например, можно ориентироваться на время максимальной работоспособности. У «жаворонков» оно приходится на полдень, у «сов» - на шесть часов вечера, у «голубей» - на три часа дня. Совиный диабет Свои биоритмы нужно знать обязательно - тогда можно будет прислушиваться к ним. В противном случае организм отомстит за невнимание. Дороже всего расплачиваются женщины. Они острее реагируют на нарушение своих биоритмов. Происходит это потому, что у женщин многие процессы протекают циклически. Очень резко выделены и физиологические, и биологические часы. При их нарушении возникает немало проблем. Причем у «сов» и «жаворонков» они разные. Первые страдают от гормональных нарушений. Достаточно отметить, что диабет чаще всего развивается у «сов». То же самое можно сказать и про язвенную болезнь. А вот «жаворонки» очень уязвимы в отношении заболеваний сердца. Кроме того, нарушение суточного режима влияет на иммунитет. Он снижается. Открывается дорога для частых простуд. Они хорошо знакомы «жаворонкам», вынужденным работать ночью. В этом отношении очень интересные исследования проводились среди медсестер - «жаворонков», работающих во второй половине дня. ОРЗ они болели гораздо чаще своих коллег, заступавших на смену утром. Что делать? Как же подстроиться под свои биоритмы? В идеале нужно подобрать себе соответствующую работу. «Жаворонкам» не составит никакого труда быть в офисе утром. Для «сов» лучше подходит свободный график, когда прийти можно попозже. Но это идеальный вариант, который возможен далеко не всегда. Большинству же приходится приспосабливаться. Делать это нужно правильно. Прежде всего, надо выяснить, сколько времени нужно отвести на сон. Некоторые ограничиваются 6-7 часами сна в сутки. Но большинству людей требуется как минимум 8 часов. Исходя из этого, нужно рассчитать время отхода ко сну. Многим «совам» трудно заснуть сразу же. Поэтому в кровати нужно очутиться как минимум за полчаса до вычисленного момента. Можно почитать или послушать спокойную музыку. Или сделать самостоятельный массаж воротниковой зоны. Причем здесь лучше всего использовать какое-нибудь успокаивающее масло - например, кипариса. Одним словом, хорошо занять себя чем-нибудь рутинным или расслабляющим. Самое главное - не смотреть телевизор и не входить в Интернет. И то, и другое сведет «на нет» все попытки заснуть раньше обычного. Многим хорошо помогает один простой психологический прием. Нужно посмотреть на близкий предмет, постепенно меняя фокус взгляда. Через несколько минут контуры выбранного объекта начнут расплываться. В этот момент надо вспомнить самую приятную жизненную ситуацию. Постараться восстановить в памяти не только зрительные образы, но и звуки, и даже запахи. Возникшую картину надо удерживать перед глазами как можно дольше. Практика показывает, что этот прием практически сразу приводит к расслабленности. Хлопотное утро Для «сов» утро - это самое тяжелое время суток. Как помочь себе проснуться? Некоторые делают ошибку, вставая под холодный душ. Для «совиного» организма это стресс. Лучше всего принять контрастный душ. Причем нужно чередовать теплую и прохладную воду. Верхняя температурная граница должна находиться на уровне 32-33° C. А минимальная температура не должна опускаться ниже 23-24° C. Холодной же водой пользоваться ни в коем случае нельзя. Еще одна «совиная» ошибка - это злоупотребление кофе. В течение утра его выпивается не менее 2-3 чашек. Это вредно и для желудка, и для сердца. К тому же кофеин становится причиной...утренних ДТП. К такому заключению пришли английские врачи. Они опубликовали данные своих исследований, согласно которым в автомобильные аварии чаще всего попадают люди, которые утром злоупотребляют черным кофе. Он возбуждающе действует на мозг, снижая концентрацию внимания. Так что бодрящий напиток - это достаточно опасный допинг. Нужно ограничиваться всего одной его чашкой. Ну а если напиток не помог проснуться, то нужно прибегнуть к другим методам. Поможет проснуться растирание ладоней, стоп и мочек ушей. Как ни странно, но расчесывание волос тоже помогает быстрее справиться с остатками сна. То же самое можно сказать и о легком массаже лица. Вполне вероятно, это связано с массажным действием на некоторые активные точки. Поэтому приводить себя в порядок нужно сразу после подъема - это поможет быстрее проснуться. Кстати, одеваться в «рабочую» одежду тоже нужно сразу. Этот прием имеет чисто психологическую подоплеку. Ведь домашняя одежда расслабляет, а официальный костюм, наоборот, настраивает на рабочий лад. Поэтому за стол садиться надо во всеоружии – одетым и причесанным. Птичий корм У «жаворонков» практически не бывает проблем с завтраками. Утром «ранние пташки» едят много и с удовольствием. Совсем по-другому дело обстоит у «сов». Им с утра есть не хочется. Но многие заставляют себя проглотить кашу, бутерброды или яичницу. А делать-то этого как раз и не надо. Не надо насиловать свой организм. Лучше прислушаться к нему и ограничиться чем-нибудь некалорийным. Например, йогуртом или каким-нибудь фруктом. А вот сок пить нежелательно. Предпочтение нужно отдать теплому или горячему напитку. Это может быть чай или немного кофе. Самое главное, чтобы температура жидкости была не менее 50-60° C. Это важно с энергетической точки зрения. Теплая пища повышает активность организма. Кроме того, кишечник готовится к следующему приему пищи. А он должен быть в районе полудня. К этому времени у «сов» разыгрывается нешуточный голод. Его надо утолить, и вот тут можно себе позволить плотно поесть. Это самый физиологичный и грамотный график питания для «сов». В помощь «жаворонкам» У «жаворонков» тоже есть свои проблемы. Например, часто возникает такая ситуация: вечером нужно быть бодрым и веселым, а спать хочется до смерти. Что же делать в этом случае? Растирать стопы и ладони не надо. Наоборот, их необходимо опустить в холодную воду. Такая ледяная ванночка поможет справиться с сонливостью. Избавиться от нее поможет и холодное питье, причем оно должно быть кислым. Лучше всего для этих целей подходит ягодный морс, апельсиновый сок или вода с несколькими каплями лимонного сока. «Жаворонки» могут прогнать сон с помощью холодного душа.

Результаты нового исследования говорят о том, что современная жизнь заставляет нас чувствовать себя несчастными оттого, что нам предоставлен слишком широкий выбор. Психологи утверждают, что окружающее разнообразие заставляет нас постоянно беспокоиться о том, правильным ли было наше решение и о том, как мы выглядим со стороны, делая именно такой выбор. Слишком широкий выбор может привести к депрессииЗа всю свою историю человечество никогда не видело такого разнообразия, как сейчас. Это проявляется во всем: в выборе пищи, которую мы едим, и телеканалов, которые мы смотрим, в выборе школы для наших детей и построении собственной карьеры. Но, несмотря на то, что возможность выбора – вещь в целом хорошая, исследователи выяснили, что слишком большая свобода выбора заставляет нас испытывать нерешительность и может сделать человека совершенно несчастным. Люди оказываются парализованными этим разнообразием, они мучаются от чувства неопределенности и постоянно переживают, правильно ли они поступили, верный ли выбор сделали. В результате они остаются недовольны, какой бы выбор ни был сделан. По мнению психологов, люди, которым предоставлена большая свобода выбора, слишком озабочены тем, как принятое решение будет их характеризовать. Человек долго колеблется, и, когда он, в конце концов, принимает решение, через некоторое время он снова начинает беспокоиться: а правильным ли было это решение? Слишком широкая свобода выбора также способствует формированию эгоистических черт характера. Люди начинают больше думать о себе, они оказываются сосредоточены на собственных предпочтениях в ущерб потребностям общества. Профессор Хейзел Роза Маркус (Hazel Rose Markus) с факультета психологии Стенфордского университета, которая принимала участие в работе над исследованием, сказала: «Мы не можем сказать, что широта выбора, как ее понимают обеспеченные, образованные жители стран Запада, - это действительно то, к чему стоит стремиться. И мы не можем сказать, что наличие у человека выбора непременно приведет его к свободе и благосостоянию. Даже в ситуации, когда выбор способствует реализации наших прав и свобод, он не является чем-то безусловно положительным. Он также может толкнуть человека на путь эгоизма, безразличия и даже стать причиной депрессии».

Одноминутный тест для диагностики выявляет пост – травматические стрессовые расстройства с точностью до 90%. Тест измеряет мельчайшие магнетические колебания, которые синхронно возникают в группе нейронов, даже если человек не занят мыслительным процессом. Эти «синхронные нейронные взаимодействия», как было показано в исследовании, опубликованном в Journal of Neural Engineering, различаются у субъектов с целым рядом нарушений, включая болезнь Альцгеймера. Сигналы мозга фактически симфония электрических импульсов, которые, в свою очередь, влияют на мельчайшие магнитные поля. Исследователи измерили и отобразили эти поля с помощью магнетоэнцефалографии. С конца 60-х годов исследователи могут измерять и отображать эти поля с применением магнитоэцефалографии. Метод используется при диагностике шума в ушах и даже может предсказать,когда люди сделают ошибку. Апостолос Георгопоулос, в Университете Миннесоты в США, развил подход «синхронных нейронных взаимодействий» в качестве математического способа расшифровки множества сигналов, производимых магнетоэнцелографом. В 2007 году он возглавлял группу исследователей, которая доказала, что«синхронные нейронные взаимодействия» могут различаться у больных с рассеянным склерозом, болезнью Альгеймера, шизофренией, синдромом Шенгрена и хроническим алкоголизмом. Источник: news.bbc.co.uk

Даже самый короткий период сна способствует улучшению памяти, считают немецкие ученые из университета Дюссельдорфа, пишет all-biz.info. Ученые провели эксперимент с участием нескольких желающих. Оказалось, что даже 6 минут сна достаточно для того, чтобы память начала работать лучше. Исследование было опубликовано в журнале New Scientist. Много исследований проводилось разными учеными в области взаимосвязи сна и памяти. Но группу ученых из Университета Дюссельдорфа интересовало только воздействие короткого сна на память. Исследователи использовали группу студентов, которым необходимо было запомнить определенное количество слов и через час рассказать, что они помнят. Значительно лучше были результаты у студентов, которые поспали 6 минут в течение часа, чем у тех кто все это время бодрствовал. Однако по мнению профессора Ждима Хорна из университета в Лафборо, для обработки мозгом воспоминаний необходима глубокая фаза сна, которая наступает не менее, чем через 20 мин. после того, как человек уснул. Он считает, что на сегодняшний день существует очень мало доказательств тому, что память за 6 минут сна способна обрабатывать информацию лучше.

Nancy Frasure-Smith и François Lespérance, из Университета Монреаля, Канада изучили влияние тревоги и депрессии на частоту сердечно-сосудистых осложнений в течение 2 лет у 804 пациентов со стабильной ИБС. Анализируемые сердечно-сосудистые осложнения включали смерть от сердечно-сосудистых причин, инфаркт миокарда, остановка сердца или неселективная реваскуляризация. Депрессию и тревогу оценивали с помощью шкалы Бека. В целом, у 7,1% пациентов выявлена клиническая депрессия, а 5,3% - генерализованное тревожное расстройство и у 1,4% - сочетание этих состояний. У 41,4% пациентов наблюдалось повышение показателя тревоги по шкале HADS. В течение 2 лет наблюдения у 14,3% пациентов развилось хотя бы одно сердечно-сосудистое осложнение. Пациенты с клинической депрессией, генерализованным тревожным расстройством, повышение показателя тревоги по шкале HADS характеризовались повышенной вероятностью развития сердечно-сосудистых заболеваний с отношением шансов 2,85, 2,09 и 1,34, соответственно.