По словам швейцарских ученых, молекула, связанная с раком, может отвечать за развитие депрессии. Дефицит фактора, подавляющего миграцию макрофагов (MIF) снижает численность новых нейронов, и, таким образом вызывает, тревогу и депрессию. «Результаты подчеркивают роль MIF в качестве цели для решения проблем, связанных с дефицитами нейрогенеза, а также с тревожностью, депрессией и плохой обучаемостью», — говорит Кармен Санди, глава исследования. Ученые изучали концентрацию молекулы в нейронах гиппокампа — где формируется память и эмоции. Управляя ее уровнями, они отмечали влияние на нейрогенез. Дефицит молекулы сократил создание новых нейронов у мышей. Кроме того, антидепрессанты не смогли возобновить процесс без помощи MIF. Источник: Physorg

Всего 25 минут энергичных физических упражнений в день помогут справиться с депрессией. Ученые из Южного методистского университета в Далласе (США) уверены, что вместо медикаментов депрессивным пациентам следует прописывать физиотерапию. Вывод был сделан по результатам эксперимента, в ходе которого испытуемые должны были либо по 150 минут в неделю посвящать нагрузкам умеренной интенсивности, либо по 75 минут выполнять энергичные упражнения. Наиболее эффективными в борьбе с депрессией оказались короткие, но интенсивные нагрузки. К концу исследования выяснилось, что упражнения действуют как антидепрессанты: через 25 минут гимнастики у человека улучшается настроение, он теряет нервное напряжение, становится более энергичным. Как следствие, ему хочется продолжать занятия и на следующий день. Поэтому плохое настроение больше не является препятствием для физкультуры; напротив, это стимул для занятий, сообщают "Подробности". Исследователи уверяют, что физической терапией могут заниматься те депрессивные пациенты, которым недоступны традиционные медикаментозные виды лечения (скажем, из-за дороговизны), а также больные, не желающие принимать лекарства во избежание общественного осуждения. Депрессиями страдают три четверти жителей Соединенного Королевства, но только треть из них обращается за медицинской помощью. Женщин депрессивные настроения преследуют чаще, чем мужчин. 80 % представительниц слабого пола говорят, что чувствуют подавленность регулярно или время от времени.

Стресс в прямом смысле меняет мозг, влияя на определенные зоны, чтобы справиться с последствиями переживаний. В краткосрочном периоде реакция на стресс полезна для организма, но в долгосрочном — может привести к различным расстройствам. Ученые обнаружили ключевой белок, участвующий в обновлении мозга под влиянием стресса. Эксперименты показали, что повышение уровня нейротрофического фактора мозга, делает мозг похожим на тот, который пережил длительный стресс. Гены этого белка повышают адаптацию нейронов в гиппокампе — области мозга, определяющей настроение, память и обучение. Когда ученые смоделировали стресс, дендритные клетки мышей сжались. В новых экспериментах ученые использовали грызунов с единственной копией гена, вырабатывающего нейротрофический фактор мозга. Их мозги как бы уже перенесли стресс, потому он больше не действовал на них. «Результаты показывают, что нейротрофический фактор мозга — один из белков, играющих роль в развитии пластичности мозга», — считает Брюс МакВин, глава лаборатории нейроэндокринологии в университете Рокфеллера. Найдя способ воздействия на белок, ученые смогут улучшить человеческую устойчивость к стрессу. К тому же, эксперименты показали, что белок влияет на гормоны мозга, потому может отвечать за предменструальный синдром у женщин. Источник: ScienceDaily

Многие полагают, что курение помогает снять стресс, связанный с напряженной работой. Однако, плотный рабочий ритм и график, на самом деле, снижают никотиновую зависимость, вопреки широко распространенному мнению. Открытие опубликовано в журнале BioMed Central. Немецкие ученые во главе с Анной Шмидт из Университета Кельна, изучая связи между стрессом на работе и никотиновой зависимостью, исследовали 197 курильщиков. Тест позволял оценить степень никотиновой зависимости, а также применялся для получения более подробной информации о поведении участников исследования. Результаты показали, что работники, испытывающие сильное давление на работе, будут курить реже. Значит, никотиновая зависимость у них снижалась. Авторы исследования считают, что неожиданные результаты можно пояснить сильной занятостью и строгими правилами на работе. При тяжелой рабочей нагрузке люди могут расслабиться с сигаретой только в свободное время. Источник: Physorg

Голландские исследователи советуют предаваться хорошим воспоминаниям, устремив взор в небо. Ученые из института им. Макса Планка Daniel связали воедино человеческие эмоции и вертикальную модель мира с тем, как люди воспринимают воспоминания. Известно, что когда люди говорят о положительных и отрицательных эмоциях, они часто используют пространственные метафоры, пишет "Обозреватель". Счастливый человека находится как бы на вершине мира, а несчастный — на его дне. Некоторые исследователи считают, что эти метафоры позволяют понять, как люди понимают эмоции. Чтобы проверить "вертикальную" связь между пространством и эмоциями, голландские ученые предложили студентам-добровольцам под стук метронома разложить стеклянные шарики в картонные коробки, расположенные на разной высоте, действуя обеими руками одновременно. В процессе манипуляций с шариками студентам задавали наводящие вопросы, ответом на которые являлись их радостные и печальные воспоминания. Интересно, что положительные и радостные воспоминания быстрее приходили на ум во время движений вверх, а грустные - во время движения вниз, пишет point.ru. "Наши данные позволяют предположить, что пространственные метафоры для выражения эмоция – не просто речевые обороты. Метафоры лингвистические, по сути, являются метафорами ментальным, и, активация ментальной метафоры "все хорошее находится вверху" помогает нам перестать грустить и предаться приятным и радостным мыслям", - поясняют исследователи.

Все чаще диетологи в борьбе с лишними килограммами обращаются за помощью к психологам. Глубинные причины ожирения активно обсуждались и на прошедшей в США конференции по спортивной медицине. «Телевизионные ролики о похудении, в которых люди теряют за месяц 10−15 килограмм, не имеют ничего общего с реальностью», — заявили эксперты Американского колледжа спортивной медицины в докладе, представленном на 14−й ежегодной американской конференции «Здоровье и фитнес». Главный докладчик, Лаув Меткаф, подчеркнула, что разумные программы по снижению массы тела всегда ставят перед собой скромные на первый взгляд цели, но в их основе лежит формирование высокой самооценки и позитивного отношения к собственному телу. Худеть на широкую ногу «Для того чтобы изменить внешность человека, нужна специальная программа психологической поддержки, — говорит Меткаф, — она может включать как членов семьи, друзей, так и окружение на рабочем месте. Что взять за норму — плотный обед или прогулку по улице? Унижения окружающих, конкуренцию или заботу и внимание к людям?» Авторы считают, что успешная программа по коррекции массы тела строится на трех китах : — Аппетит: как человек выбирает и готовит еду, получает ли он от этого удовольствие. — Активность: степень вовлеченности в физические упражнения. — Отношение: как человек относится к себе, наличие комплексов и барьеров. Неправильные стереотипы «Участники телевизионных программ теряют по 6−7 кг в неделю, но для реальных людей эти цифры недостижимы. Они не могут проводить в спортзалах и фитнес-клубах по шесть часов в день, как герои популярных шоу. Тем более что в норме масса тела не должна снижаться быстрее, чем на килограмм в неделю», — подчеркивает Лаув Меткаф. В своей научной работе в Аризонском университете Меткаф использовала модель SPECIES, основанную на концепции, созданной Национальным институтом здоровья. SPECIES представляет собой совокупность основных составляющих абсолютного благополучия: социальные отношения (Social), физическое здоровье (Physical), эмоциональное состояние (Emotional), карьера (Career), воспитание (Intellectual), окружающая среда (Environment) и духовность (Spiritual), пишет "Gismeteo.ru". Согласно SPECIES, для подержания высокой самооценки, а значит, и хорошей физической формы надо следовать 11 правилам: 1) Ценить свое прошлое и накопленный опыт. Все, что с нами происходит, формирует наше восприятие, в том числе и своего тела. Невозможно полюбить себя, не ценя свое прошлое. 2) Принимать себя. Прежде чем что-то менять, надо полюбить свое тело таким, какое оно есть. Это направит энергию в позитивное русло, чтобы не тратить ее на борьбу с отрицательными эмоциями и мыслями («если я был бы не таким, то…»). 3) Позитивно смотреть в будущее. Отношение к ситуации очень сильно влияет на ее исход. Если мы боимся, что не сможем что-то сделать, вероятно, так и случится. А если верим в успех, он наполовину обеспечен. 4) Разговаривать с самим собой. Беседы с самим собой в положительном ключе могут усилить уверенность в себе, повлиять на самооценку. 5) Избегать сравнений. Красота – очень многогранное понятие, совмещающее в себе множество аспектов. Взгляды и ценности постоянно меняются. Поэтому лучше принять собственную уникальную внешность как один из бесконечных вариантов красоты. 6) Научиться верить в себя. Каждый раз, когда вы будете ставить себе цель и достигаеть ее, вы будете испытываеть все большую уверенность в своих силах и способностях. 7) Относиться ко всему легче и жить настоящим. Наслаждайтесь полноценной жизнью, каждым ее моментом. Лучше всего поддерживать баланс между надеждами на позитивное будущее, благодарностью к прошлому и осознанием настоящего. 8) Создавать себе награды и стимулы. Ежедневные, еженедельные и ежемесячные. Они укрепят вас на пути к достижению желаемой массы тела. 9) Не забывать себя хвалить. Признавайте каждый шаг на пути к здоровью, который вы сделали самостоятельно. Принимайте комплименты от других и не забывайте говорить их окружающим. 10) Научиться преодолевать трудности. В жизни каждого есть сложные эмоциональные моменты. Люди — не роботы. Сделайте перерыв от попытки быть сильным и совершенным, разрешите себе просто быть человеком. 11) Не прятаться от мира. Многие люди способны поддержать вас на пути к здоровому образу жизни. Цените их поддержку, уважайте помощь друзей и родственников. Не забывайте про природу и мир вокруг нас.

Пожалуй, трудно найти двух совершенно одинаковых людей, но стрессы переживают все. Жизнь полна неожиданностей, часто весьма неприятных. Как утверждают специалисты, опасно не само напряжение организма, а наступающие вслед за ним эмоциональное и интеллектуальнее истощение человека, болезни. Их вполне можно избежать. По-научному стресс — это состояние психофизиологического напряжения, возникающее под влиянием любых сильных воздействий. Оно сопровождается мобилизацией защитных систем организма и психики. Понятие «стресс» введено в 1936 году канадским физиологом Г. Селье, который считал стресс обязательным атрибутом жизнедеятельности. — Способность реагировать на интенсивные внешние раздражители определяется психологическими особенностями каждого человека, его чувствительностью к воздействиям, эмоционально-волевыми свойствами, — объясняет психолог Артем Карущенко. Как подчеркнул специалист, определить у себя признаки напряжения несложно. Обычно люди в таких случаях не могут сосредоточиться, часто ошибаются в работе, ощущают ухудшение памяти, усталость. Порой речь становится очень быстрой, а мысли — летучими. Появляется внезапная боль в голове, спине, области желудка, повышенная возбудимость. Пропадают радость от работы, аппетит, люди начинают больше курить, употреблять спиртное. И для всех без исключения характерно нарастание чувства тревоги, сообщает "Вечерние Вести". Некоторые жизненные ситуации, вызывающие стресс, можно предвидеть. К примеру, системно подготовиться к смене работы, вступлению в брак, переезду на новое место жительства и пр. Другие неожиданны и непредсказуемы — несчастные случаи, природные катаклизмы, неприятности в семье, увольнение с работы, грабеж. Каждое из этих событий способно вызвать душевный дискомфорт. Артем Карущенко советует: переживая сильный стресс, который имеет вполне реальную причину, лучше всего обратиться к психологу или психотерапевту. Самим покупать и принимать антидепрессанты не стоит — они только усугубят ситуацию. Куда продуктивнее и здоровее воспитать в себе самообладание, дисциплинированность, стремление к преодолению препятствий.

Мозг способен удерживать и реанимировать воспоминания о конкретных опасениях, установила международная группа учёных, пишет АМИ-ТАСС. В исследовании принимали участие нейрофизиологи из Университета Нью-Йорка и Nathan S. Kline Institute for Psychiatric Research /США/, Центра междисциплинарных исследований Коперника в Кракове /Польша/ и Université Paris-Sud /Франция/. Это открытие имеет важное значение для лечения посттравматического стрессового синдрома и различных фобий, так как теперь учёные начинают понимать, как чувство страха в отношении какого-либо потенциального события хранится и задерживается в течение долгого времени в головном мозге. Более ранние исследования были нацелены на изучение работы миндалины мозга, которая, как предполагалось, хранит воспоминания об испытанном страхе. Тем не менее неврологи определили, что мозжечковая миндалина не различает всевозможные угрозы, которыми она располагает, и процессами, связанными с их обработкой. Специалисты сосредоточили внимание на процессе под названием консолидация памяти, во время которого испытанное в жизни переживание кодируется и хранится в мозге долгий период времени, зачастую всю жизнь. Однако при воспроизведении в памяти спустя время воспоминаний, они становятся лабильными, то есть чувствительными к изменениям. Этот процесс называется реконсолидацией - в жизни она позволяет обновлять существующие воспоминания. Когда речь идёт о развивающих страх воспоминаниях, считается, что во время эмоционально травмирующего события нейтральные стимулы /например, музыкальная мелодия/ ассоциируются с отрицательным опытом /например, укусом собаки/. Таким образом, объясняют эксперты, будущее местонахождение этого индифферентного раздражителя /или условного/ предупреждает наступление негативных эмоций, или безусловного раздражителя. Оба этих стимула обрабатываются и хранятся в мозжечковой миндалине. В лабораторном эксперименте биологи провели слабый электрический ток на различные части тела крыс, одновременно включив два отдельных звуковых тона в качестве нейтрального стимула. Результаты наблюдений показали, что повторное действие электрического шока, а затем введение антибиотика, который предотвращает процесс реконсолидации, нарушает у животных ассоциацию боли с конкретными звуками. Был сделан вывод, что миндалина различает воспоминания о страхе, который хранится в памяти и возобновляется.

Ученые обследовали чувствительных людей, чтобы выявить особенности работы их мозга. Каждого пятого человека можно назвать чувствительным, и эта черта влияет на развитие замкнутости, застенчивости и нервозности. Дети с высоким сенсорным восприятием плохо адаптируются к новым ситуациями, часто кричат или выражают необычные мысли. В эксперименте приняло участие 16 добровольцев, заполнявших анкеты для оценки уровня чувствительности. Ученые попросили их сравнить две фотографии с одной сценой и озвучить отличия, одновременно сканируя их мозг с помощью магнитно-функциональной томографии. Оказалось, что чувствительные люди обрабатывали изображения более сложными визуальными операциями. У них были задействованы двусторонние височные доли, средние и задние теменные доли, ограда (прослойка серого вещества) и левая затылочно-височная область, и правая сторона мозжечка. Они дольше рассматривали детали фотографий. Более раннее исследование доказало, что такие люди размышляют дольше, потому могут показаться скучными собеседниками. На них сильнее влияет кофеин, а шумные мероприятия приводят их в растерянность. Ученые полагают, что внимательность к деталям делает чувствительных людей такими. Источник: Physorg

На этой неделе мы поговорим о тех приёмах, которые помогут вам немедленно справиться с нахлынувшей бурей чувств практически в любой ситуации. Конечно, эмоции — сфера непростая, и неплохо, если бы каждая из нас могла разобраться в своих предпочтениях и негативных реакциях основательно, узнав, поняв и приняв их. Ещё лучше — научиться изменять своё эмоциональное состояние на общем уровне, создавая приятный положительный жизненный фон. И этим непременно нужно заниматься, но совершенно некогда думать о глобальном, когда у вас возникает пожар локальный —, а что делать сию минуту, в этом месте и с этими людьми? Как взять себя в руки, при этом оставшись собой, не загнать негатив или просто слишком большое эмоциональное возбуждение в угол, как в тихий омут? Способ первый В этом вопросе очень часто люди придерживаются двух крайних мнений, или способов поведения. Первый — это дать немедленный выход всему тому, что обуревает вас. Один из примеров такого решения в бизнесе — это придуманная в Японии и ставшая очень популярной техника «Избей обидчика», когда в отдельной комнате размещалась кукла, подобие боксёрской груши, на которой можно было в любой момент выместить негодование на нетерпеливых клиентов, доставшего босса или надоевших коллег. Несмотря на высокую популярность, эта практика стала понемногу сворачиваться, компании стали избавляться от подобных «кукол», так как долгосрочных результатов не последовало: злость, раздражение и обида по-прежнему оставались непременными спутниками работы во многих бизнес-сферах. Что уж говорить о личном: здесь ведь всегда намного больше пространства для проявления отношения субъективного, а значит — эмоционального. Самый простой способ влиять на своё эмоциональное состояние — это просто-напросто высказать то, что вы чувствуете прямо сейчас, говоря именно об эмоциях, которые вы переживаете. Скажите вслух: «Я расстроилась, чувствую раздражение и злость». Или: «Я так сильно волнуюсь, что готова расплакаться». Так вы, во-первых, переведёте ваши чувства во вполне реальную, а значит, управляемую среду — слова, и сможете продолжить внутренний диалог с самой собой, постепенно сбавляя негативные ощущения. Во-вторых, вы предупредите вашего собеседника, если таковой имеется, о том, что вы в состоянии нестабильном, можете нечаянно задеть за живое и его самого. Говорите о своих эмоциях до тех пор, пока не пройдёт их пик, пока полноводная река не станет небольшим ручьём, который вам будет намного легче направить в нужное русло. Если ваш собеседник не намерен вас слушать, постарайтесь прекратить разговор, сказав, что вам нужно несколько минут побыть наедине с собой, и продолжите свой внутренний диалог. Так вы наверняка избавитесь от возможных неприятных последствий своего неконтролируемого состояния. Способ второй Популярным на протяжении многих веков вариантом был способ, предписывающий смириться, замолчать, спрятать эмоции на дальнюю полочку сознания, а лучше — прямо в глубокий колодец бессознательного. И, конечно же, получить обязательный и далеко не всегда приятный и ожидаемый результат: депрессивные состояния, неконструктивные жизненные сценарии, залипание в психологических играх с попыткой прожить и пережить неприятные эмоции и многое, многое другое. Дело в том, что для психики человека ничто не проходит бесследно, и большинство новых психологических теорий и практик, начиная с двадцатого века и по сегодняшний день, пришли к тому, что эмоции необходимо трансформировать, менять. И чем ближе к тому моменту, когда эти эмоции переживаются, тем эффективнее вы сможете их регулировать и изменять. Поэтому давайте начнём прямо сейчас, с реальных, непридуманных, актуальных ситуаций, которые случаются в вашей жизни ежедневно, пишет "Feelgood". Второй способ подойдёт вам, если вы в душе актриса. Попробуйте довести эмоцию до крайности, переживая и выражая её в крайнем варианте, как сделал бы участник комедийного шоу. Представьте себе, например, Роуэна Аткинсона (мистера Бина), или любого другого, симпатичного вам комедийного актёра или актрису, и постарайтесь отыграть свою эмоцию, как если бы это была часть сценария популярного стенд-апа или сериала. В итоге вы и ваши собеседники посмеётесь от души, сняв ненужное эмоциональное напряжение и уйдя от негативной ситуации. Способ третий Третий способ лучше всего использовать тем, кто по сути своей прагматик и рационалист, а также в тех ситуациях, когда вам свои эмоции выражать нежелательно и нужно сохранить лицо — например, на рабочем совещании или переговорах. Мысленно задайте себе три вопроса: почему я злюсь, раздражаюсь, обижаюсь? Зачем мне такое неприятное состояние? Что будет, если я сейчас позволю себе эту эмоцию? И быстро, кратко и внятно ответьте себе на эти вопросы. В конце вашей внутренней речи добавьте ободряющий и очень рациональный вывод. Например, «Я расстроена, так как начальник не отметил мои успехи в проекте. Сейчас утро напряженного рабочего дня, и мне совершенно незачем испытывать такую подавленность. Если я продолжу расстраиваться, это будет непрофессионально и, возможно, помешает мне в запланированных на сегодня встречах. Прямо сейчас я вряд ли смогу изменить объективную ситуацию, значит, нечего огорчаться попусту». Освойте эти три простые техники управления вашими эмоциями прямо здесь и сейчас, и вы избавитесь от массы негативных переживаний, а, главное, от возможных неприятных последствий неуправляемых эмоций.

Так уж сложилось, что практически каждый из нас ожидает от жизни больше плохого, чем хорошего, а все потому, что позитивный настрой требует от нас большей отдачи энергии. Но если мы научимся изменить наше мышление в лучшую сторону, то и наша жизнь станет намного приятнее и счастливее. Давайте же попробуем разобраться в этом вопросе более детально, а заодно и проведем небольшой тест для того, чтобы узнать, насколько мы позитивны. Еще более ста лет назад один английский психолог выдвинул теорию о существовании закона притяжения, с помощью которого можно воздействовать на ход нашей жизни, как магнитом, притягивая к ней, как позитивные, так и негативные ситуации. И такое притяжение может усиливаться, в зависимости от того эмоционального заряда, который присутствует в наших мыслях. Поэтому, даже давая оценку той ситуации, которая кажется вам фатально безнадежной, не спешите винить в ней себя или окружающих. Лучше постарайтесь взглянуть на нее с другой стороны, чтобы найти хотя бы один положительный момент в случившемся. Любые трудности воспринимайте, как очередной жизненный урок, даже если это у вас получится не сразу, не опускайте рук. Просто нужно себя заставить, ведь дело в том, что организму просто лень затрачивать лишнюю энергию. Если «окунуться» немного в историю, то можно вспомнить о том, как повел себя Юлий Цезарь в тот момент, когда во время прибытия его флотилии к берегам Англии, сошедший на берег полководец, споткнулся и коснулся рукой песка, пишет "Здоровье женщин". Но, осознавая, что за его спиной целая армия, и для того, чтобы его первый неудачный шаг по земле неприятеля не был истолкован превратно, этот великий человек захватил полную горсть песка и повернулся к своему войску, как будто подобное телодвижение и было им задумано. И ближайшее сражение армией Цезаря было выиграно. Но можно привести примеры и из российской жизни, в свое время, московский губернатор за завтраком в одном из свежих калачей обнаружил таракана, сразу же к нему был доставлен булочник, поставивший это некачественный продукт. Но тот не растерялся и сказал, что предложил новый вид калачей с изюмом, а чтобы не успели его проверить, булочник попросту быстро съел таракана. Вернувшись в свое заведение, он приказал срочно начать выпечку нового изделия, и оно пришлось москвичам по вкусу, что позволило булочнику открыть еще несколько своих лавок. Ну, а теперь давайте вернемся к действительности. Например, возьмите такую ситуацию: вы решили сесть на диету, но вам очень тяжело представить, как вы расстанетесь со своими любимыми пирожными. Но, тут самое время вспомнить про позитивное мышление и взглянуть на ситуацию с другой стороны, и тогда выяснится, что диета позволит вам получить большее количество витаминов, ведь в вашем меню будет больше овощных и фруктовых салатов; большее количество микроэлементов, ведь и мюсли вы тоже не обойдете стороной; а рыба и морепродукты обеспечат ваш организм калием и йодом. Так что, положительная составляющая тут на лицо. А в случае, если вдруг вы опоздали на автобус, тоже не стоит расстраиваться, ведь вам предоставляется шанс пройтись пару остановок пешком, а ведь это очень полезно для вашего здоровья, да и для кошелька. Да и на ожидание следующего автобуса вам пришлось затратить столько же времени. А для того, чтобы сохранять позитивный настрой можно воспользоваться вспомогательными методиками, это может быть что угодно, и фэн-шуй, и ароматерапия, и медитации, и просто прогулки на свежем воздухе и т.д. Не забывайте о том, что энергия наших позитивных мыслей помогает привлечь удачу и сохраняет уверенность в завтрашнем дне, который по определению обязательно будет счастливым.

Ученые из Каролинского института (Швеция) доказали, что любые процессы обучения человека связана с древними областями мозга, существующими у рыб, рептилий и даже амфибии. Исследователи коснулись лимбического полосатого тела мозга, участвующего в сознательном и бессознательном изучении движений с помощью повторов. «Наши результаты подтверждают теории о том, что неявное или бессознательные процессы связаны с древними системами мозга», - считает Фредрик Уллен, автор исследования. Многие навыки, например, застегивание рубашки или игра на музыкальном инструменте, представляют собой ряд повторяющихся движений, выполняемых в определенной последовательности. Ученые давно знали о существовании двух систем обучения: бессознательной и сознательной. За развитие моторных навыков отвечают базальные ганглии, находящиеся в глубинах головного мозга. Допамин, передающий сигналы между нейронами, обеспечивает их пластичность. Ученые исследовали процесс сознательного и бессознательного обучения в зависимости от числа рецепторов допамина D2 в базальных ганглиях. Они нашли связь между плотностью рецепторов D2 и двумя формами обучения, а также отметили роль самой старой части мозга — полосатого тела — в процессе бессознательного обучения. Таким образом, люди используют все примитивные системы мозга в ежедневной деятельности, наряду с простыми позвоночными, обладающими полосатым телом мозга. В будущем понимание работы этих систем поможет создать лекарства против болезней Паркинсона и Хантингтона, связанных с поражением базальных ганглиев. Источник: Medicalnewstoday

Стрессы подстерегают нас везде: дома и на работе. А поэтому организм начинает давать сбой: бессонница, раздражительность, депрессия. Побороть стресс, возможно, стоит воспользоваться нашими рекомендациями. Все растраченные в течение дня силы, должны восполняться. Доказано, что умственное напряжение снимается физическими упражнениями, ну а физические силы восстанавливаются интеллектуальными нагрузками. Не делайте себя рабом собственного плана. Обязательно вносите в план коррективы, которые требует жизнь и состояние здоровья, пишет "Dietolog". Не забывайте о здоровом питании. А поэтому не игнорируйте завтрак, ведь именно он является пусковым механизмом для всех обменных процессов в организме на целый день и помните мудрость: мы то, что мы едим. Не обделяйте себя положительными эмоциями: общением с друзьями, походом в театр или на просмотр нового фильма и так далее. Не пренебрегайте короткими передышками. На 1-2 часа отключите телефон и просто поваляйтесь на диване. Поверьте, за это время никакой катастрофы не произойдет, а организм скажет Вам «спасибо». Не пренебрегайте сном. Помните, для нормального состояния организма, продолжительность сна должна быть не менее 6 – 7 часов.

Все знают, что нездоровая кожа может довести человека до стресса. Теперь ученые смогли доказать, что существует и обратная зависимость. По мнению исследователей из Университета Уэйк-Фореста (штат Северная Каролина), стрессовая ситуация может вызвать возникновение прыщей и угрей даже на здоровой коже, а уж состояние больной кожи практически наверняка ухудшится. Они провели самое крупное на сегодняшний день исследование взаимосвязи эмоционального состояния человека и внешнего вида его кожи. В течение последних нескольких месяцев наблюдали за 94 сингапурскими школьниками средних учебных заведений. Все подростки так или иначе имели определенные проблемы с кожей. Соответственно, все страдали от наличия прыщей, пишет "ТV". Традиционно считается, что возникновение прыщей и угрей связано с кожным салом, а точнее, с изменением его состава и количества. Повышенная выработка сала приводит к закупорке каналов сальных желез. Правда, к повышению приводит и изменение погоды. Поэтому ученые выбрали Сингапур, чьи климатические условия, особенно температура и влажность, относительно стабильны. Так ученые попытались избежать влияния погодных колебаний на развитие кожных заболеваний. В итоге выяснилось, что в периоды крайнего эмоционального напряжения, например перед сдачей важного экзамена, подростки на 23% вероятнее сталкиваются с обострением кожных заболеваний. В то же время, по данным ученых, количество и состав кожного сала при этом кардинально не менялся. По словам авторов работы, то, что причина возникновения угрей и гнойно-воспалительных заболеваний кожи кроется в повышенной выработке кожного сала, требует уточнения. А истерическим натурам они советуют: прежде чем впасть в очередную истерику, подумайте, как это скажется на состоянии вашей кожи.

Как известно, сны могут рассказать нам о многом, в том числе и о состоянии здоровья. Все накопившееся за день (проблемы, стрессы, неблагопоучная экология, грязная вода, безответственное питание) возвращается в наши сны тенями происходящих в организме перемен. Вот и давайте поговорим немного о снах! Только не торопитесь доставать “Сонник”. Нас сейчас интересует скорее не что снится, а то, как снится и что мы при этом переживаем. Когда человек спит, наиболее интенсивно работает отдел головного мозга, который называется гипоталамусом. Он непосредственно отвечает за саморегуляцию всех систем организма и, собственно, обеспечивает то, что мы называем автономными жизенным функциями. Гипоталамус поддерживает дыхание человека во сне и бессознательном состоянии, регулирует частоту и наполненность сердечных сокращений, контролирует деятельность печени и почек, сохраняет гормональный баланс и выполняет множество других функций. Иными словами, гипоталамус следит за порядком в организме, и, обнаружив нарушение, немедленно докладывает об этом в вышестоящие отделы мозга. Но днем наш мозг занят решением других жизненно важных проблем. Ночью же наконец гипоталамус “попадает на прием” и подробно докладывает, что случилось и что удалось сделать. Если организм может сам справиться с недугом – нет проблем. А вот если “поломка” серьезная, нужно как можно раньше о ней предупредить. Специализированные клетки головного мозга анализируют ситуацию и после пробуждения сознания пытаются все ему рассказать. И если мы готовы к восприятию и пониманию этих сигналов, то вовремя отреагируем на них и сохраним здоровье. Самые ранние нарушения той или иной системы организма проявляются посредством характера сна, дискомфортных ощущений и ассоциативных сновидений. Если вам уже знакомы эти симптомы, не откладывайте свой визит к врачу. Как внутренние органы сигналят о проблемах. 1. Легкие Весь день изводит зевота, аж до приступов икоты. Ночью очень хочется спать, а уснуть тяжело. Забытье и сон наступают ближе к рассвету – шалят бронхи и легкие, сообщает "Мamaclub". 2. Сердце Сны напряженные, тоскливые, прерывистые с боязнью высоты и падения. Это может быть сюжетом сновидения. Утром под глазами синие мешки, речь становится торопливой, невнятной, возрастает раздражительность. Надо бы проверить сердечно-сосудистую систему. 3. Селезенка и поджелудочная железа Приятная сонливость появляется еще днем, но ночью сон беспокойный, не приносящий отдыха. После пробуждения сохраняется ощущение озябших или онемевших стоп. Кроме того, ночью сложно найти удобную позу для сна и расслабиться. Если к тому же в последнее время вы налегаете на сладкое, стоит проверить селезенку и поджелудочную железу. 4. Печень Донимает бессонница, особенно сложно заснуть после полуночи. Сны хоть и без сновидений, но с подсознательным ощущением страха и угнетенности. Днем возможно проявление беспричинных головокружений и неприятных “распирающих” головных болей. Пора сходить к гастроэнтерологу – это шалит печень. 5. Желчный пузырь Короткие провалы в сон на фоне досаждающей бессонницы. Сновидения агрессивыне, после них человек просыпается в холодном поту. Во время бодрствования наступают моменты, когда хочется “продышаться”, словно не хватает воздуха. 6. Желудок Днем сильно хочется вздремнуть, скачет температура тела. Ночной сон спокойный, но непродолжительный. К утру отекает слизистая горла, появляются трещинки на губах. Надо проверить желудок. 7. Почки Сон поверхностный, неустойчивый, с яркими, но короткими и ускользающими из памяти сюжетами, часто интимного характера. Если к тому же начинает подводить память, появляется медлительность, трудно вспомнить знакомы слова – самое время проверить почки. 8. Мочевой пузырь Сны яркие и запоминающиеся. Часто снятся специфические сюжеты, связанные с функцией мочевыделения. Надо срочно провериться у уролога. Ведь длительная дисфункция мочевого пузыря неминуемо приводит к ухудшению зрения. 9. Кишечник С вечера волнами накатывает давящая сонливость, но сон беспокойный и тяжелый. После пробуждения ощущается неприятный запах из рта, а также общая слабость и “разбитость”. Донимает вздутие живота. Проверьте толстый кишечник. А если сновидения наполнены стрессовыми и пикантными сюжетами, после чего вы просыпаетесь в горячем поту, надо проверить тонкий кишечник. Также о проблемах с этим органом говорит шелушение кожи на губах и в полости рта. Кроме того о проблемах иммунной и лимфатической систем говорят глубокие сны без сновидений, после которых появляются отеки в области шеи, подмышек паха. А если человека преследуют причудливые неагрессивные сновидения со сказочными и нереальными сюжетами (поющие цветы, разговаривающие вещи и т.п.), самое время посетить эндокринолога и проверит щитовидку.

Ревность к прошлому - одна из самых распространенных проблем у молодых пар. Она оказывает разрушающее воздействие на отношения, подтачивает их изнутри и, в конечном счете, может стать причиной разрыва. Интерес к прошлой жизни партнера – вещь вполне естественная и, казалось бы, весьма невинная. Что ужасного в том, если ты поинтересовалась у парня, с которым недавно познакомилась, чья фотография стоит у него на письменном столе? Что плохого, если он честно и откровенно ответил, ведь между вами пока нет ничего серьезного, подобного рода откровенность едва ли может тебя обидеть! Но по мере развития отношений эти невинные разговоры начинают приобретать для тебя совершенно иное значение. "Он до сих пор помнит ее, а значит, до сих пор любит", "Она красивее, чем я", "На самом деле они не расстались и продолжают встречаться втайне", "Он целует меня, но думает о ней", "Он встречается со мной, потому что хочет забыть ее, а не потому, что любит..." Эти мысли не дают тебе покоя, ревность растет в душе как снежный ком, и кажется, выхода нет, пишет "E-NEWS". Чтобы прошлое не разрушило настоящее, нужно соблюдать несколько важных правил. Правило первое: вовремя остановиться Пожалуй, стоит прекратить разговоры о его прошлой жизни, как только ты почувствуешь, что они причиняют тебе боль. Не стремись выяснить побольше подробностей, не иди на поводу у болезненного любопытства. Тебе совершенно ни к чему знать, как вела себя в постели с ним твоя предшественница и сколько оргазмов успевала испытать за один акт любви. Правило второе: не забывай, что до встречи с ним у тебя тоже была своя жизнь Ты тоже была влюблена, и возможно, уже не раз. И что с того? Ведь теперь ты с ним, и все прошлые связи перестали иметь значение. Говорят, что по себе о людях не судят, но это как раз тот случай, когда можно поступать наоборот. Правило третье: никаких активных действий! Не пытайся узнать ее номер телефона или адрес. Не надоедай ей звонками и письмами о том, чтобы она оставила твоего возлюбленного в покое. Не пиши на стенах ее подъезда гадости. Не пытайся затеять с ней драку… В общем, не делай глупостей, узнав о которых твой избранник едва ли станет любить тебя сильнее. Эффект скорее всего будет прямо противоположный. Правило четвертое: научись жить настоящим Сейчас он с тобой. По собственному желанию. Это ли не доказательство того, что именно ты для него важнее всех, кто был в прошлом? Смело смотри вперед и думай о вашем будущем, тогда прошлое не сможет вам помешать. Но, как известно, из всех правил бывают исключения. К сожалению, случается и такое: мужчина, встречаясь с одной женщиной, продолжает любить другую – ту, с которой расстался. А та, что сейчас рядом, всего лишь клин, которым он пытается вышибить другой клин. Едва ли у таких отношений есть будущее. Задумайся, стоит ли продолжать отношения, если он… - Постоянно говорит о той, с которой недавно расстался. - Сравнивает тебя с ней, и чаще не в твою пользу. - Вечно твердит, что она была плохая, без конца повторяя: "Какое счастье, что мы больше не вместе". Скорее всего он просто пытается убедить в этом самого себя. В любом случае, прежде чем принять окончательное решение, надо взвесить все за и против и обязательно прислушаться к своему сердцу.

Иммунная система у человека настолько чувствительна, что даже при просмотре фотографий людей с признаками инфекционных заболеваний она активизируется, утверждают канадские ученые. Исследователи провели эксперимент, в котором они предложили группе добровольцев посмотреть десятиминутные слайд-шоу из фотоснимков и оценить свое отношение к этим слайд-шоу. У всех участников эксперимента перед просмотром и после взяли анализ крови. Оказалось, что, к примеру, изображения людей с оружием оценивались как пугающие, однако реакция белых кровяных телец на бактерии усиливалась только на 6% по сравнению с базовым уровнем. А вот фотографии чихающих людей, людей с сыпью и язвами увеличивали количество молекул IL-6 на 23%, вырабатываемых кровяными клетками при обнаружении бактерий в крови, что запускало иммунный ответ. Эксперты пришли к выводу, что визуальное восприятие угрозы заражения способно усиливать выработку гормонов, передающих сигналы иммунной системе. Данная реакция могла возникнуть в ходе эволюции как один из дополнительных механизмов защиты от болезней, полагают ученые.

Испанские специалисты из Университета имени Хайме Первого в городе Кастельен-де-ла-Плана утверждают: трудоголизм – опасное психическое расстройство. Оно может быть полезно лишь для экономики страны. А вот здоровье сильно страдает. По мнению экспертов, трудоголиками можно назвать тех, кто любит работать сверхурочно и чрезмерно, дабы избавиться от тревоги и чувства вины, которые посещают человека при отсутствии работы. Ученые предлагают рассматривать трудоголизм наряду с другими поведенческими факторами, влияющими на психическое и физическое самочувствие людей, пишет сайт Медизвестия. Международная организация труда приводит следующие данные: 8 % сотрудников проводят более 12 часов в сутки за выполнением профессиональных обязанностей только затем, чтобы, погрузившись в рабочие дела, уйти от личных проблем. Такое страстное увлечение работой может быстро и незаметно перерасти в трудоголизм. А он, в свою очередь, гарантирует колоссальную усталость и переутомление, нарушение режима сна и увеличение риска употребления опасных психотропных веществ. Специалисты предупреждают: отправная точка трудоголизма – работа свыше 50 часов в неделю. Маниакальная привязанность к работе выражена крайней степенью рабочей активности и преданности своему делу даже в нерабочее время (в выходные и праздничные дни). Если человек включен в работу несоразмерно больше, чем заинтересован в личных делах, он трудоголик. При этом, надо понимать, что трудоголизм – лишь следствие иных проблем. Это могут быть трудности в семье, в социальном и финансовом плане.

Ученые из Юго-западного медицинского центра приблизились к пониманию того, почему одни люди сильнее других реагируют на стресс. Опыты с мышами показали, что через неделю после преодоления стрессовой ситуации, восприимчивые грызуны показали усиленный нейрогенез — рождение новых клеток мозга. Эти клетки, возникшие в результате стресса, будут жить дольше, чем нейроны менее чувствительных мышей. Ученые предотвратили нейрогенез у мышей, и выяснилось, что ранимые мыши обрели устойчивость к стрессу. «Наша работа показала, что существует промежуток времени, на протяжении которого можно изменить отношение взрослого человека к определенной ситуации, управляя ростом нейронов», — сообщает доктор Амелия Иш. В качестве стрессового фактора они использовали пребывание грызуна в клетке с агрессивным сородичем. Опыты показали, что клетки мозга всех мышей одинаково отвечали на стресс. Однако неделю спустя у грызунов, избегающих социальных контактов, появилось больше новых клеток в гиппокампе — эта область хранит воспоминания об опыте. Маркировка новых клеток показала, что чувствительные мыши произвели больше зрелых нейронов. Подавляя деление клеток с помощью радиации, ученые повысили устойчивость мышей в длительной перспективе. Однако это привело к тому, что грызуны становились настойчивыми и атаковали агрессора. Потому ученые считают, что выживание новых нейронов является компенсационным механизмом, помогающим мышам запоминать источник опасности. Источник: Physorg

Американские ученые выяснили, что магнитная стимуляция определенной зоны коры головного мозга влияет на моральные оценки различных действий, сообщает Physorg. Исследование было проведено группой специалистов под руководством Ребекки Сакс (Rebecca Saxe) из Массачусетского технологического университета. Отчет об их работеопубликован в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences. Ученые использовали транскраниальную магнитную стимуляцию (ТМС) височно-теменной области коры правого полушария. Закрепленные на голове участников исследования электроды создавали слабое магнитное поле, временно нарушающее передачу нервных импульсов в указанной области коры, которая отвечает за моральную оценку поступков. Добровольцам было предложено оценить действия людей в нескольких описанных ситуациях. Например, испытуемых спрашивали, может ли человек позволить своей подруге пройти по ненадежному мосту, даже если она благополучно переберется на другую сторону. Если в такой ситуации руководствоваться исключительно результатом, то поступок человека назовут оправданным, даже если он на самом деле хотел причинить вред подруге. В ходе одного из опытов добровольцев подвергали ТМС в течение 25 минут до того, как им было предложено оценить действия людей в нескольких описанных ситуациях. Участников второго опыта подвергали короткому воздействию магнитного поля (длительностью 500 миллисекунд) непосредственно во время оценки различных действий. Поступки предлагалось оценить по семибальной шкале: от 1 балла за абсолютно недопустимое действие до 7 - за полностью оправданное. По результатам исследования выяснилось, что после магнитной стимуляции височно-теменной области коры правого полушария испытуемые чаще признавали допустимыми действия людей, желавших причинить вред кому-либо. Исследователи предположили, что ТМС мешала участникам оценить поступок с точки зрения морали, заставляя их полагаться на результат описанного действия.