Австрийский психолог Герхард Шорт установил, что в тесном коллективе сотрудник, явившийся на работу мрачным, способен заставить грустить всех остальных всего за 20 минут. В ходе изучения информации специалист выявил, что дело не столько в сопереживании, сколько в биоволнах особой частоты, которые исходят от человека в плохом настроении. Те люди, которым легко испортить настроение, в 3 раза чаще весельчаков и циников страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями и язвой желудка. Медики подсчитали, что из всех эмоций, которые средний человек испытывает в течение жизни, 45% приходится на негативные, 35% - на нейтральные, и всего лишь 20% - на положительные. Выходит, грустим мы более чем в 2 раза чаще, чем радуемся, заметил ученый. Эксперты считают, что наш мозг дольше хранит негативную информацию и с большим усердием ее воспроизводит. К тому же, дурное расположение духа может даже исказить восприятие окружающей действительности.

Эксперименты, проведенные в лаборатории профессора Лэрри Розенблюма, показали, что люди могут «прочитать» речь без звука не только по губам, но и по движениям точек, расположенных на губах, зубах и языке. Добровольцы распознавали голоса не только во время наблюдения за лицами, но и только по одному эху. «Мы приглашаем людей для эксперимента, и говорим им, что надо сделать, но многие из них полагают, что такое выполнить невозможно. Некоторые бывают удивлены собственным возможностям», — говорит Розенблюм. Например, участники его исследования смогли определить местоположения объектов, слушая эхо от наносимых ударов. Другие участники использовали эхо, чтобы определить свое местоположение в корпусе университета. Исследование было посвящено речи, лицам и распознаванию сигналов внешней среды. Экологические психологи изучают чувства и действия людей в ответ на окружающий мир. Они определяют информацию, доступную для органов чувств. Оказывается, люди считывают с лица человека больше информации, чем представляют. «Все мы читаем по губам в некоторой степени, даже не уделяя этому внимания», — сказал Розенблюм. — «Мы также читаем лица. Движения человеческих лиц помогают нам понять то, что человек хочет сказать». Звук из любой комнаты также дает нам больше информации, чем можно представить. Для эксперимента людей отправляли в разные места (ванные комнаты, гимнастические залы), и выяснялось, что они угадывали свое местопребывания вслепую. В другом эксперименте участникам показали треугольник, круг и квадрат из пластика. Фигуры проносили возле динамика с шумовым сигналом, и люди спокойно угадывали то, какая фигура меняла звук. Практические достижения Розенблюма необходимы для совершенствования методик лечения глухих и слепых пациентов. Источник: Physorg

Зигмунд Фрейд писал в начале ХХ века о том, что люди рождаются существами, совершенно лишенными морали, и лишь в процессе формирования и развития сознания они в той или иной степени усваивают нравственные нормы. Однако новейшее исследование американских психологов может в какой-то мере стать опровержением этого постулата основателя психоанализа. Ученые утверждают, что человек имеет элементарные нравственные установки с самого начала жизни, то есть, их наличие предопределено генетически. Элементарный моральный кодекс заложен в нас от рождения?Команда исследователей из Центра педиатрии при Йельском университете (Infant Cognition Center at Yale University) доказала, что даже грудные дети в возрасте 6-10 месяцев способны проводить различие между «плохим» и «хорошим». Малышам показывали кукольный спектакль, в котором геометрические фигуры были наделены глазами. В первом опыте, который повторялся 6 раз, красный шар взбирался на холм, а желтый треугольник стремился помочь ему в этой нелегкой задаче, подталкивая его сзади. Во втором опыте, который крохи также смотрели 6 раз, тот же «главный герой» (красный шар) снова пытался взобраться на горку, однако новый персонаж – синий квадрат – мешал ему, все время возникая перед шаром. Затем детям предлагали выбрать одну из трех геометрических фигур, участвовавших в обоих постановках. Подавляющее большинство (80%) выбирали «хорошего парня» – желтый треугольник. В другом опыте малышам показывали новый «спектакль»: игрушечный пес пытался открыть коробку, а хороший плюшевый мишка помогал ему. В другом варианте «шоу», когда пес пытался открыть ящик, другой мишка садился на его крышку и мешал. После того, как дети посмотрели этот миниспектакли по 12 раз, им снова предлагали сделать выбор. Нетрудно догадаться, что подавляющее большинство выбрало мишку-помощника. «Взрослые в процессе воспитания ребенка тратят немало времени и усилий для того, чтобы объяснить детям разницу между добром и злом, между «хорошими» и «плохими», однако, вполне возможно, что малыши уже приходят в наш мир с этим знанием», – пишет соавтор исследования Кайли Хэмлин (Kiley Hamlin). Часть рецензентов этой работы, однако, возражают ей, считая, что результаты опытов интерпретированы тенденциозно, с точки зрения взрослого, и что дети, на самом деле, усваивают понятия добра и зла в процессе своего развития.

Если вы хотите поддержать свое психическое здоровье, старайтесь проводить больше времени на открытом воздухе и в парках. Специалисты установили, что даже пять минут прогулки способствуют положительному влиянию на эмоциональное состояние человека, сообщает ВВС. Ученые проанализировали данные 10 опросов, в которых приняли участие 1252 респондентов разного пола, возраста и с различным состоянием здоровья психики. В анализе учитывались такие виды физической активности как ходьба, огородничество, езда на велосипеде, рыбалка, конные прогулки и гребля. Для исследователей не стало неожиданностью положительное влияние активного отдыха на психическое здоровье, однако самой полезной такая активность оказалась для молодых, психически больных людей, а наибольший эффект давали ежедневные пятиминутные физические нагрузки. Эксперты пришли к выводу, что любое место на природе лучше городской квартиры и офиса, но самыми оптимальными для отдыха оказались зеленые зоны с водоемами. Результаты исследования были опубликованы в журнале Environmental Science and Technology.

Приближается сезон экзаменов и сессий. Существуют ли действенные и, главное, безопасные способы улучшить работу мозга и активизировать память? «ВИАГРА ДЛЯ МОЗГА» Нет школьника или студента, который не мечтал бы о волшебных таблетках, которые помогут выучить все за последнюю ночь. Да и многие родители не видят ничего плохого в том, чтобы во время экзаменов давать ребенку препараты, улучшающие работу мозга. Такие средства делятся на три группы, пишет gigamir.net. Найдены батарейки для мозга Стимуляторы (производные амфетаминов и некоторые другие). По результатам крупного международного опроса, 20% студентов хотя бы раз использовали их во время подготовки к экзаменам. Они далеко не безобидны: могут вызвать сердечно-сосудистые осложнения, судороги, галлюцинации. В России стимуляторы запрещены. Ноотропы – препараты для улучшения умственной деятельности. Изначально они разрабатывались для лечения болезни Альцгеймера, нарушений мозгового кровообращения, синдрома дефицита внимания и гиперактивности у детей (СДВГ). Однако все больше людей рассматривают их в первую очередь как «виагру для мозга». Сегодня ведется активный поиск препаратов, которые могли быть направленно стимулировать память. Определенные успехи есть: в последние годы российские ученые предложили три новых вещества, обладающих мягким когнитивным эффектом. Но... «Одна из основных проблем ноотропов в том, что механизм их действия на мозг до конца еще не понятен, – говорит Константин Анохин. – Сегодня всерьез обсуждается риск развития психической зависимости от них. Мозг может начать требовать вещество, при котором чувствовал себя на подъеме. Особенно опасно это для детей и подростков». В любом случае ноотропы – не одноразовая «скорая помощь» накануне экзамена. Эффект накапливается не сразу, и принимать препарат нужно не от случая к случаю, а курсом (во время которого, кстати, возможны неприятные побочные эффекты -– раздражительность, перепады настроения…). Курс же подбирается врачом индивидуально, в зависимости от цели. А такой цели, как «выучить все за одни сутки, весь семестр отдыхая в свое удовольствие» в медицине (пока) не существует. НОЧЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ Вечером накануне экзамена физиологи советуют отдыхать. Конечно, не гулять до утра на дискотеке – но расслабиться, встретиться с друзьями, а главное, как следует выспаться. Это очень важно: именно во время сна происходит закрепление информации в памяти и перевод ее из кратковременного в долговременное хранение. Активированные за день нервные окончания ночью перестраиваются, растут и укрепляются, а с ними укрепляется и память. Вот почему бессонные ночи перед экзаменами бесполезны, а то и вредны. Планируя мозговой штурм, знайте: помимо времени на освоение информации вам потребуется ночь на ее «созревание». БАДы. Кофеин, растительные препараты, регуляторы обмена веществ, аминокислоты... Большинство таких пищевых добавок достаточно безвредны, но и малоэффективны. Самые популярные – гинкго билоба, гуарана, элеутерококк и корень женьшеня. Эффект первого точно не доказан; остальные три, по данным исследований, оказывают ноотропное и когнитивное действие, однако специалисты настроены скептически. «С БАДами надо быть еще осторожнее, чем с медицинскими препаратами, – говорит Марьяна Безруких. – Они не проходят клиническую экспертизу, и мы не знаем, какой эффект они могут дать». ДИЕТА ВУНДЕРКИНДОВ Статьи под заголовками «Диета для ума» можно найти даже в женских журналах. И действительно, работа мозга во многом зависит от того, что мы едим. Жиры. Мозг на 60% состоит из них, поэтому им нужно уделять особое внимание. Никаких строгих диет! Особенно важны жирные кислоты омега-3 (ALA, EPA и DHA). Их много в рыбе, особенно в лососевых, семенах льна, креветках, киви, орехах. Суточная доза жирных кислот омега-3 – от 300 до 1000 мг. Другой важный компонент – белки. Из творога, сыра, мяса, рыбы, яиц мы получаем триптофан и тирозин – важнейшие аминокислоты, необходимые мозгу. Без них наша способность запоминать приблизится к нулю. Кроме того, гарантированы нарушения нормальной работы мозга, перепады настроения, быстрая утомляемость. Важный показатель – количество антиоксидантов в пище. Напряженная умственная деятельность требует высокого метаболизма в клетках мозга, а в результате образуются свободные радикалы. Рекомендуется ежедневно набирать как минимум 3000–6000 единиц антиоксидантной активности (ORAC – Oxygen Radical Absorbance Capacity). Сделать это нетрудно: всего 80–100 г свежей черники, ежевики, малины, клубники или 50 г клюквы или черной смородины. Витамины группы В влияют на передачу нервных импульсов. Их особенно много в натуральных мясных и молочных продуктах, есть и множество витаминных комплексов и БАДов с ними. Для работы мозга важны два фосфолипида – лецитин и холин. Их много в яйцах и печенке; холин есть также в бобовых, капусте, шпинате, сое. Как советует Медицинский институт Национальной академии наук США, холина следует употреблять не меньше 425–550 мг/день. ПОВТОРЯТЬ! У нашей памяти есть свойство: созданные ассоциации самопроизвольно разрушаются примерно через 40–60 минут, если их не закрепить повторением. Точно доказано: чтобы запомнить как следует, нужно повторять с достаточно большими интервалами. Вот алгоритм, который позволит задержать в голове максимум знаний. Если надо запомнить текст: первый раз мысленно повторите новую информацию сразу после запоминания; второй раз – через 15–20 минут; третий – через 6–8 часов (обязательно в тот же день); четвертый – на следующий день. Если надо запомнить точную информацию (например, формулы): второе повторение – через 40–60 минут; третье – через 3–4 часа (в день запоминания); четвертое – в течение следующего дня. Пожалуй, самый важный нутриент для умственной деятельности – глюкоза, то есть сахар. У мозга практически нет запасов энергии; глюкоза – главное его «топливо», и он потребляет ее со скоростью 100 мг в минуту, или 6 г в час. Школьники, которые не завтракают, хуже учатся: недостаток сахара в крови снижает умственную активность. Вывод из этого перечня довольно парадоксальный. «Никакой специальной еды для мозга или диеты вундеркиндов не существует, – утверждает Марьяна Безруких. – Просто питание должно быть здоровым, рациональным и сбалансированным всегда, а не только во время экзаменов. Родители должны следить, чтобы ребенок получал достаточно витаминов и минеральных веществ, ел зеленые салаты, фрукты, пил натуральные соки. И, конечно, не переходил во время сессии на перекусы из бутербродов: в этот период совершенно ни к чему дополнительный стресс от нерационального питания». КАК ВЫСТРОИТЬ ГРАФИК ПОДГОТОВКИ Выше головы прыгнуть невозможно: свои ограничения есть и у нашей памяти, и у организма в целом. И их обязательно надо учесть в режиме подготовки. Серьезная умственная нагрузка для подростка и взрослого возможна в течение 40–45 минут. После этого необходим 10–15-минутный перерыв. Конечно, не для того, чтобы закрыть книгу и включить компьютер. Перерыв – время смены деятельности, физических упражнений, релаксации. Полезно сделать упражнения для глаз. Можно прилечь, расслабиться, свободно подышать, поставить спокойную любимую музыку… Не обязательно обеспечивать абсолютную тишину во время занятий. «Некоторым детям и взрослым тихо бубнящий радиоприемник или негромкая музыка даже помогают сосредоточиться, – замечает Марьяна Безруких. – Ведь именно так, при фоновом шуме, мы привыкаем работать в школе. Поэтому совет родителям: не запрещайте ребенку заниматься под радио, телевизор, музыку, если ему так легче. Лишь бы звук был не очень громкий и не очень ритмичный» После 3–4 циклов интенсивной работы по 45 минут обязательно нужно сделать перерыв подольше. Пообедать и… как минимум час–полтора погулять! «Сэкономить на прогулке – значит, украсть это время у самого себя, – говорит Марьяна Безруких. – Без нее вся дальнейшая учеба неэффективна». Вернувшись, можно снова сесть заниматься – еще один 3–3,5-часовой блок с перерывами. После которого физиологи настоятельно рекомендуют… закончить. Теперь можно поужинать, снова погулять часок, а дальше – отдыхать. Конечно, желания не всегда совпадают с возможностями, и часто бывает нужен третий блок занятий. Но в любом случае закончить надо не позже полуночи. «После этого времени заниматься бесполезно, в голове ничего не останется», – утверждает Марьяна Безруких. Запоминание информации, как любую работу, надо планировать. Если есть три дня и 120 вопросов к экзамену, то распределить подготовку надо равномерно. При этом учесть правило: второй день будет успешнее первого (ведь сначала надо «вработаться»), но последний день уже не так хорош, как второй (ближе к концу аврала неизбежен спад). Зная это, распределяем материал, не забывая оставить в последний день время на повторение. КАК ЛУЧШЕ ЗАПОМИНАТЬ «Бессмысленно просто сидеть и читать учебник, – говорит Марьяна Безруких. – Нужно выделять главные мысли. Именно поэтому полезно делать шпаргалки: таким образом ученик составляет краткий конспект – выделяет для себя основные пункты». ЧТО ЛЮБИТ НАША ПАМЯТЬ Информация легче запоминается, если: 1) она интересна, спорна или неожиданна; 2) эмоционально окрашена; 3) наложена на уже имеющиеся знания; 4) подается в контексте (например, изучать зоологию проще и быстрее в музее зоологии, звезды – в планетарии, а не по учебнику); 5) запоминание происходит в процессе какого-то физического действия (при ходьбе или даже просто стоя запоминается лучше). Чтобы запомнить, обязательно надо повторить изученное хотя бы раз. Причем перечитывать не весь материал, а выписки, конспекты – то есть результат своей осмысленной проработки. Поможет и мнемотехника – набор приемов для запоминания информации с помощью ассоциаций и дробления на простые блоки. Например, запомнить номер телефона или код 19179111204495 довольно сложно. Но если разбить его на несколько групп – 1917-911-1204-495, будет уже легче. А если еще и привязать к каждой группе смысловую ассоциацию – например, 1917 – год Октябрьской революции, 911 – телефон службы спасения, 1204 – день и месяц первого полета в космос, 495 – код Москвы – то информация запомнится быстро и надолго. «Эффективность запоминания увеличивается, если мы используем разные способы ее восприятия: читаем, рассказываем, слушаем в изложении других, рифмуем и напеваем на знакомый мотив, рисуем схему или пиктограмму… – говорит преподаватель мнемотехники Никита Петров. – Чем больше каналов восприятия задействовано, тем лучше». Но, конечно, все эти методы действуют не в последнюю ночь перед экзаменом, а если взяться за подготовку всерьез и заранее. «Если вы или ваш ребенок хоть раз попробуете готовиться к экзамену, рационально распланировав время, качественно отдыхая, правильно питаясь, то сразу увидите преимущества. И никакие стимуляторы вам не понадобятся», – уверяет Марьяна Безруких. «Натуральные методы стимуляции – тренировка памяти, регулярные умственные нагрузки – дают не такой быстрый и заметный эффект, как медицинские препараты, но зато не наносят вреда», – соглашается Константин Анохин. ВЫВОДЫ «ЗДОРОВЬЯ» 1. Быстрые способы улучшить работу мозга и стимулировать память небезопасны для здоровья и не всегда надежны. Медленные не вредят здоровью, но и не работают, как скорая помощь: начинать нужно заранее. 2. Если в процессе подготовки не соблюдать режим работы и отдыха, никакие чудодейственные препараты не помогут. Ночь перед экзаменом – время для сна, а не для последних попыток хоть что-то выучить. 3. Чтобы не тратить время и силы на бессмысленную зубрежку, нужно учиться работать с информацией: выделять основную мысль, использовать методы рационального запоминания.

Человек не обращает внимания на вещи, происходящие перед его носом, пока мозг блуждает в мыслях. Ученые полагают, что на мечты реагирует не только мозг, но и тело человека, поскольку моргая чаще, люди создают барьер между собой и внешним миром. Невролог Дэниел Смилек из Университета Ватерлоо был вдохновлен исследованием мозга показавшим, что при размышлении части мозга, обрабатывающие внешние движения, становятся менее активными. Он считает, что тело также начинает создавать преграды для проникновения деталей из внешнего мира в голову. «Проще всего закрыть глаза», - посчитали ученые. Они пригласили 15 человек для чтения книжного отрывка с экрана компьютера. Датчик отслеживал движения глаз, отслеживая моргание и слова, на которое люди обращали внимание. Компьютер издавал звуковой сигнал с различными интервалами, и добровольцы сообщили о том, слышали ли они его, читая или возвращаясь в размышлениях к началу текста. Оказалось, что погружаясь в мысли, участники исследования начинали моргать чаще. Размышления закрывают доступ для информации, поступающей из сенсорных окончаний, считает глава исследования. Известно, что человек не в состоянии думать об таких умственных процессах, как внимание, не принимая в расчет то, что мозг находится в теле, а тело – во внешнем мире. Мозг не может игнорировать внешний мир самостоятельно, ему помогают веки. Источник: Physorg

Ученые нашли интересное пояснение тому, как люди адаптируются к новым ситуациям. В результатах исследования, опубликованных в журнале «Нейрон» говорится о механизмах, лежащих в основе использования абстрактных познавательных соотношений при решении новых проблем. Зачастую старый опыт не влияет на приспособление к новым условиям. Например, человек может открыть двери, дергая за веревку и не вращая ручку. Только ему надо представить работу нового механизма. «Этот тип способности зависит от открытия абстрактных отношений между ситуацией и действием, которые также не зависят от конкретной связи между стимулом и ответом», — говорит один из авторов исследования, Дэвид Бадре из Университета Брауна. Известно, что лобная кора важна для изучения и применения правил, но механизмы ее работы неизвестны. «Существует версия того, что лобная кора может быть организована по рострокаудальной иерархии (лобная кора, средняя кора, внутренние структуры мозга), в которой нейроны определенного местонахождения последующего слоя области лобной коры углубляют абстрактные представления о процессах», — говорит другой автор исследования Эндрю Кайзер — невролог из Калифорнийского университета. Ученые использовали функциональную магнитно-резонансную томографию, отмечая работу мозга людей во время выполнения двух задач, предоставляющих возможность получить абстрактные навыки. Оказалось, что при более высоких уровнях абстракции было задействовано больше слоев лобной коры по рострокаудальной оси. Авторы предполагают, что, сталкиваясь с новой ситуацией, люди начинают искать взаимосвязь между ситуацией и действием на многократных уровнях абстракции одновременно, что позволяет быстро приспосабливаться для решения новых задач. Данный процесс хорошо отображает и гибкость, и ограниченность функциональной организации лобной коры каждого человека. Источник: Physorg

Фильмы для взрослых, ужасы и жестокие компьютерные игры влекут за собой массу других пороков, в том числе алкоголизм и наркоманию. К такому выводу пришли ученые из штата Массачусетс. В течение года под их наблюдением находились шесть тысяч подростков, которые постоянно смотрят порнографию. Выяснилось, что большинство из них уже в столь юном возрасте не брезгуют спиртным. Исследователи объяснили, что подростки, пристрастившиеся к порнофильмам, преодолевают в себе социальное табу. После этого человек готов отказаться и от других общественных запретов. По словам ученых, к асоциальному поведению приводит просмотр не только порно, но и фильмов ужасов. Также вредны для неокрепших умов компьютерные игры, содержащие сцены насилия. В Китае проблему подростковой любви к "клубничке" решили очень просто. В стране действуют правила контроля за содержанием интернет-ресурсов: размещать аудио- и видеоматериалы могут только контролируемые государством веб-сайты. Также частным провайдерам запрещено выкладывать материалы, в которых затрагивается тема насилия, секса, азартных игр. В России порнографию пока не истребили. При этом Институт психоанализа отмечает, что около 92% всех входов россиян в Глобальную сеть связаны именно с посещением сайтов с "клубничкой".

Психологи из Вашингтонского университета Сент-Луиса нашли связь между характером и мозгом в процессе старения человека. Просмотр 79 изображений МРТ, проведенного среди добровольцев в возрасте 44-88 лет, заполнивших анкеты, показал, что преобладание невротических черт характера было связано с сокращением объема серого вещества мозга по сравнению с людьми, обладающими большей устойчивостью эмоций. Орбито-фронтальная или лобноглазничная кора, являясь частью префронтальной области, участвует в социальных и эмоциональных реакциях. Оказалось, что она тесно связана с характером человека. Исследование впервые показало влияние характера на старение мозга человека. Ученые планируют углубиться в исследования, чтобы заранее не утверждать, что «хвост качает собакой». Однако авторы других работ, опубликованных в журнале «Нейробиология старости», подтверждают гипотезу. По их словам, у невротиков сильнее сокращается объем мозга в старости по сравнению с экстравертами. Многочисленные исследования, проводимые на животных, дали им основание полагать, что стресс оказывает вредное влияние на мозг. Потому автор исследования Джонатан Джексон утверждает: невротизм отрицательно воздействует на структурные изменения мозга. Ученые сосредоточили усилия на префронтальных и височных областях, поскольку они наиболее изменяются в старости, а также связаны со вниманием, эмоциями и памятью. Они заинтересованы в результатах исследования, поскольку так можно предсказать развитие слабоумия. Болезнь Альцгеймера, в первую очередь, затрагивает характер человека, делая его более раздражительным. Потому изменения личности человека уже в среднем возрасте могут указывать на риск развития этого старческого заболевания. Источник: ScienceDaily

Многие люди, страдающие от депрессии, прибегают к помощи шоколада в качестве естественного антидепрессанта. Причем это происходит вне зависимости от того, принимают такие больные специальные препараты или нет. Также количество съедаемого шоколада увеличивается прямо пропорционально уровню проявления депрессии. Тем не менее, среди медиков нет единства мнений относительно способности шоколада снижать проявления депрессии. Больные депрессией интуитивно выбирают шоколад в качестве антидепрессантаАмериканские ученые из Калифорнийского университета в городе Сан-Диего (University of California, San Diego) провели интересное исследование, результаты которого имеют не только научное значение, но могут пригодиться любому человеку, испытывающему регулярные приступы тоски и меланхолии. Медицинские психологи изучили связь между таким серьезным заболеванием как депрессия и увеличением потребления шоколада, который больные интуитивно выбирают в качестве средства, улучшающего внутреннее состояние. Исследователи изучали группу из 931 взрослых обоего пола и разного возраста, ни один из которых не принимал специальных препаратов для лечения депрессии. Участников эксперимента опрашивали на предмет того, сколько шоколада они потребляют, а затем измеряли уровень их депрессивности с помощью специальных тестов. Те испытуемые, у которых тесты показали наличие депрессии, съедали в среднем на протяжении месяца 8,4 условных порций шоколада, в то время как участники опыта, у которых не была установлена депрессия, потребляли не более 5,4 условных порций. Ну а лица, у которых психологические тесты показали наличие сильной депрессии, потребляли шоколада заметно больше других групп испытуемых – 11,8 порций на протяжении месяца. Однако больше всего удивил исследователей тот факт, что при опросе и исследовании другой группы – пациентов с установленным диагнозом «депрессия», которые регулярно принимали антидепрессанты – соотношение между потреблением шоколада и уровнем депрессивности было точно таким же, как у участников группы, не принимавших никаких лекарств. Авторы исследования считают, что больные депрессией выбирают шоколад интуитивно, поскольку он действительно способен улучшать их состояние благодаря «фармацевтическим» свойствам – в нем содержится вещество, которое помогает выработке в организме серотонина, так называемого гормона радости и счастья, с дефицитом которого и связано депрессивное состояние. Однако среди профессионалов есть и критики этой теории. «Шоколад не может ни спровоцировать депрессию, ни вылечить ее. На нем останавливают выбор по той простой причине, что он доступен, довольно дешев, не приедается и не требует затрат времени на приготовление», – скептически комментирует целебные свойства шоколада профессор психиатрии Лоррин Коран (Lorrin Koran) из медицинского центра при Стэнфордском университете (Stanford University School of Medicine).

Ученые из Медицинской школы Питсбурга доказали, что физические нагрузки улучшают кровоснабжение мозга. Они ранее определили улучшение умственных способностей у крыс и других грызунов за счет физической активности. Теперь автор исследования Джуди Л. Камерон, профессор психиатрии, проверила гипотезу на обезьянах. «Мы увидели, что обезьяны после регулярных и интенсивных тренировок, улучшающих выносливость людей среднего возраста, повысили показатели в познавательных тестах, и у них увеличился кровоток в моторной коре», — сообщают ученые, перенося данные эксперимента на человека. Ученые научили обезьян бежать по беговой дорожке на протяжении часа пять дней в неделю. Другая группа обезьян попросту сидела на дорожке все пять месяцев эксперимента. К концу исследования состояние здоровья молодых особей (10 - 12 лет) и более зрелых (15 - 17 лет) сравнялось. На пятой неделе обезьяны стали проходить специальные тесты с периодичностью в пять дней. Им показали, что еду можно найти, если поднять крышку емкости. Затем поставили две емкости, и в одну из них положили лакомство, пока обезьяна находилась за ширмой. Если обезьяна открывала правильную посудину — ее вознаграждали. Позже пищу получали те подопытные, которые быстро проверяли все посудины. Физические тренировки в два раза повысили сообразительность обезьян, сообщают ученые. Исследование образцов моторного коры подтвердило, что занятия на велотренажере увеличили количество сосудов. Однако все изменения прошли спустя пять месяцев по окончанию эксперимента. Таким образом, физические нагрузки действительно улучшают умственные способности на определенное время. Источник: News-Medical

Употребление кофе или других стимуляторов для повышения мыслительной и познавательной способности - привычка многих из нас. Однако, как показывают исследования, возможные и другие, более эффективные и не приносящие вреда здоровью, методы. Ученые провели эксперимент при участии 63 студентов-добровольцев, из которых 49 прошли эксперимент до конца. Участники были случайным образом распределены в две равные по количественному составу группы, одна из которых практиковала медитацию, а другая - слушала аудиокнигу "Хоббит" Дж. Р. Р. Толкина. До и после медитации и прослушивания книги добровольцы проходили обширные тесты по оценке настроения, памяти, зрительного внимания и бдительности. В начале эксперимента результаты тестов обеих групп не имели существенных различий. В конце эксперимента тесты показали улучшение настроения у участников обеих групп, но познавательная способность повысилась только у тех студентов, которые занимались медитацией. Их показатели были выше во всех когнитивных тестах, и в десять раз лучше в тесте на способность сосредоточится, держа в голове другую информацию. Медитация, использованная в исследовании, сокращенно называлась "осознанный" тренировочный режим, основанный на базовых "навыках Шаматхи" из буддийской традиции медитации и подготовленный квалифицированным помощником. Как указано в статье, "участникам было дано указание расслабиться с закрытыми глазами и сосредоточиться только на потоке их дыхания, возникающего на кончике носа. Если случайные мысли возникали, их нужно пассивно принять к сведению и просто давать «уйти», вернув внимание к ощущению дыхания", сообщает "Likar.info". "Эти результаты показывают, что пользу приносят не только интенсивные тренировки. Первые положительные эффекты медитации могут быть связаны с повышением способности удерживать внимание", - говорит один из авторов исследования. Результаты данного исследования опубликованы в апрельском номере журнала Consciousness and Cognition и представлены на ежегодном собрании Общества когнитивной неврологии (Cognitive Neuroscience Society) в Монреале, 17-20 апреля.

Умение сдерживать и подавлять возникшее чувство гнева отнюдь не является большим достоинством. Как установили голландские исследователи, люди, обуреваемые тяжелыми внутренними эмоциями, но тщательно это скрывающие, значительно более подвержены риску развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний и даже смерти от них. Но ученые подчеркивают: давать волю своему гневу и выплескивать его на окружающих не менее вредно. Подавляемый гнев смертельно опасен для сердцаИсследование проводили психологи из университета в голландском городе Тилбург (Tilburg University) под руководством профессора Йохана Деноле (Johan Denollet). Они на протяжении 6 лет изучали группу пациентов с ишемической болезнью сердца. В общей группе больных ученые выделили подгруппу, принадлежавшую к так называемому личностному типу Д. По классификации медицинских психологов, это люди, склонные преимущественно к негативным переживаниям: беспокойству, раздражительности, унынию, замкнутости, отсутствию уверенности в себе. В среднем один человек из пяти принадлежит к типу Д. Профессор Деноле с коллегами определили, что в группе из 644 человек 27% принадлежали именно к типу личности Д. При помощи психологических тестов было так же определено, что из них 20% имели высокие уровни подавляемого гнева, в то время как среди больных, не принадлежавших к типу Д, лишь 4% подавляли чувство гнева. На протяжении 6 лет 10% от общего количества участников группы либо погибли от инфарктов миокарда, либо перенесли его и остались живы. Ученые установили, что высокие уровни подавляемого гнева в 3 раза увеличивают риск перенести инфаркт и погибнуть от него на протяжении 5 – 10 лет. «Гнев (как выраженный, так и подавляемый) является сигналом о том, что что-то идет не так, как нам бы этого хотелось. Людям стоит тщательно анализировать причины таких эмоций и с помощью логики, а не эмоций и переживаний, тем более загнанных внутрь, пытаться найти выход из ситуации», – считает профессор Деноле. Он также полагает, что в некоторых случаях людям, склонным к частым вспышкам гнева, который им приходится подавлять, лучше обратиться за помощью к психологу.

Короткий сон после изучения новой информации способствует лучшему ее запоминанию и усвоению Дремота после изучения нового материала может помочь его лучше усвоить за период сна, утверждают исследователи. Ученые провели эксперимент, в котором добровольцам нужно было изучить расположение трехмерного компьютерного лабиринта, чтобы найти выход из него спустя несколько часов. Одной группе участников было предложено поспать после изучения материала, остальные продолжали бодрствовать. Оказалось, что спустя несколько часов с заданием справились лучше и быстрее те, кто подремал после изучения лабиринта. По мнению исследователей, возможно, во время сна активно работает отдел мозга, отвечающий за познавательный процесс. Таким образом, сон дает возможность одну и ту же задачу обработать на нескольких уровнях, подключая подсознание. Во время сна могут формироваться ассоциации, которые позволяют лучше усваивать и запоминать новую информацию, полагают специалисты.

Оказывается, мы можем выполнять одновременно два сложных задания, благодаря тому, что наш мозг словно сам «делит» себя на две части, которые и помогают более или менее успешно справиться с обеими задачами. Мозг, который состоит из двух полушарий, которые надежно и сложно соединены между собой, тем не менее, способен давать каждому из полушарий отдельное задание, и полушария начинают работать автономно. Но попытка выполнения третьего задания заканчивается неудачей – полушарий всего лишь два. Для выполнения двух задач одновременно наш мозг «рвет» себя надвоеПолушария нашего мозга соединены миллионами нервных волокон, которые передают информацию из одного полушария в другое и образуют так называемое мозолистое тело – белесоватую плотную массу, создающую как бы мост между двумя полушариями. Оказывается, этот мост можно на время перекрыть, причем сделать это может сам же мозг, чтобы максимально эффективно – в кратчайший срок – выполнить два задания сразу. Эти интересные результаты получили исследователи из Национального института медицинских исследований Франции (INSERM). В опытах принимали участие 16 мужчин и 16 женщин в возрасте от 19 до 32 лет, мозг которых подвергали сканированию с помощью метода функциональной магниторезонансной томографии по мере того, как они выполняли умственные задачи. Задачи заключались в сравнении букв, появлявшихся на мониторе. Участникам эксперимента на экране монитора по очереди показывали буквы, составляющие некое слово, и им предстояло определить, были ли предыдущие две буквы показаны в том же порядке, в котором они находятся в слове. Вторая параллельная умственная задача состояла в том, чтобы отметить, были ли обе показанные подряд буквы строчными или прописными. Когда добровольцы выполняли только одно задание, у них активизировалось оба полушария сразу, когда же к первому заданию добавлялось второе – их мозг немедленно и автоматически разделял обязанности между полушариями. Активность левой части префронтальной коры головного мозга свидельствовала о том, что она отвечала за выполнение одной из задач, тогда как активность правой – за выполнение второй. При этом каждая половина головного мозга выполняла свои функции полностью независимо от другой. Но добавление третьей вводной – определение цвета букв – приводило к нарушению стройной работы: мозг мог выполнять только два дела одновременно, и обязательно «забывал» сделать одно из трех заданий. По мнению исследователей, результаты их работы могут иметь важное прикладное значение, например, для успешной подготовки авиадиспетчеров или при лечении некоторых неврологических заболеваний, из-за которых пациенты утрачивают способность выполнять два задания одновременно.

Улыбки, движения бровями — все это отражает наши эмоции, но люди с редким синдромом Мебиуса и параличом лицевых мышц не могут придать лицу выражение. Профессор в области психологии Дэвид Матсумото изучил людей с этим диагнозом, чтобы исследовать реакции мозга на эмоции. «Некоторые психологические теории предлагают, что для признания чужого выражения лица мы должны его отразить, то есть, задействовать внутри себя ту же самую эмоцию», — говорит автор исследования. — «Но что происходит с людьми, которые не могут подражать чужим эмоциям?». Оказалось, что люди с параличом лицевых нервов также способны распознавать чувства окружающих по лицам. «Наши результаты показали, что признание эмоций путем имитации не является единственным механизмом восприятия мозга», — говорит помощница профессора Кэтрлин Богарт. — «Возможно, наш мозг обладает фантастической гибкостью, имея различные системы для распознавания мимики, для того, чтобы они заменяли друг друга». Исследование стало основанием для диссертации, в которой говорится о том, что люди с синдромом Мебиуса испытывают трудности в социализации, но не страдают от депрессии или тревожных расстройств. «Соединив эти два исследования, мы нашли что проблема, с которой сталкивают люди с синдромом Мебиуса во время социального взаимодействия, состоит не в том, что они не могут прочитать эмоции других, а в том, что другие люди не могут принять их эмоциональные сигналы. Люди с синдромом часто используют подсказки об эмоциях, применяя жесты или меняя тон голоса, но это вовсе не то, что собеседники привыкли замечать», — говорит Богарт. Источник: Physorg

Всего 25 минут энергичных физических упражнений в день помогут справиться с депрессией. Ученые из Южного методистского университета в Далласе (США) уверены, что вместо медикаментов депрессивным пациентам следует прописывать физиотерапию. Вывод был сделан по результатам эксперимента, в ходе которого испытуемые должны были либо по 150 минут в неделю посвящать нагрузкам умеренной интенсивности, либо по 75 минут выполнять энергичные упражнения. Наиболее эффективными в борьбе с депрессией оказались короткие, но интенсивные нагрузки. К концу исследования выяснилось, что упражнения действуют как антидепрессанты: через 25 минут гимнастики у человека улучшается настроение, он теряет нервное напряжение, становится более энергичным. Как следствие, ему хочется продолжать занятия и на следующий день. Поэтому плохое настроение больше не является препятствием для физкультуры; напротив, это стимул для занятий. Исследователи уверяют, что физической терапией могут заниматься те депрессивные пациенты, которым недоступны традиционные медикаментозные виды лечения (скажем, из-за дороговизны), а также больные, не желающие принимать лекарства во избежание общественного осуждения, сообщает "Digest.subscribe". Напомним, что депрессиями страдают три четверти жителей Соединенного Королевства, но только треть из них обращается за медицинской помощью. Женщин депрессивные настроения преследуют чаще, чем мужчин: 80% представительниц слабого пола говорят, что чувствуют подавленность регулярно или время от времени.

Эволюционисты и креационисты не согласны с тем, что интеллект влиял на развитие тела и мозга, но они не могут отрицать его роль в порождении изобретательности человека. Хотя обе теории больше связаны не с постановкой целей развития, а с предпосылками определенного поведения. Профессор психологии Эдвард Вассерман из Университета психологии Айовы предполагает, что даже такие достижения человечества, как подвесные мосты или полеты шатла, появились в процессе преодоления ошибок, а не целей. Эксперименты показали, что все олимпийские прыжки или достижения жокеев на скачках также вышли из неведения относительно того, какие ими результаты были достигнуты. Потому ученые настаивают на разделении вещей, которые были действительно разработаны или выглядят таковыми. Поступая так, можно объективнее оценить силы, потраченные на процессы изменения, и провести эволюцию через временную шкалу. Источник: Physorg

Термин - депрессия, уже давным-давно не термин, а вполне обычное явление. Что сделало его таким популярным? Не то ли, что от словосочетания «переживать депрессию» веет неким аристократизмом и безграничностью натуры? Кто в наши дни не переживал депрессию? Давайте разберём её по полочкам, для того, чтобы лучше знать о ней. И понять, стоит ли с ней бороться. Ведь очень многие личности впадают в депрессивное состояние для того, чтобы отдохнуть от реальности. Итак, в психиатрии, депрессия значится как целый комплекс эмоциональных нарушений. Характеризуется она рядом неприятных симптомов, таких как грусть, тревожность, ощущение потерянности, чувство безысходности и, конечно же, пессимизм. Часто возникает чувство вины, никчёмности и беспомощности. В обычной жизни всё это выглядит довольно печально. Люди, которые находятся в этом угнетённом состоянии, даже не пытаются понять природу его происхождения. Никто не пытается помочь себе, а лишь ждёт. Ждёт, когда она сама его покинет. Депрессия, как правило, вызвана какой-то ситуацией. Она может наступить как психологическая защита. В психиатрии активно применяется метод лечения этого состояния медикаментозным способом. Но я жуткий противник всяких лекарств. Вот посудите сами. Депрессия вызвана травмирующей ситуацией. Врач психиатр, выпишет вам пару препаратов, которые буквально заглушат вашу боль. Но последствия травмирующей ситуации никуда не делись. И принимая антидепрессанты, вы всего лишь отодвигаете момент, тогда, когда столкнётесь лоб в лоб с эмоциональными переживаниями, вызванными той ситуацией. Притом, что эти чудо препараты вызывают привыкание и отравление вашего организма. Поскольку травма, была нанесена душевная, то и лечить её нужно только так. В психотерапии существует много способов лечения этого негативного состояния. Поэтому, не ленясь, нужно приниматься за работу над собой. Конечно, скушав таблеточку, вы почувствуете себя на какое-то время лучше. При том, безо всяких моральных и физических затрат. Но, повторюсь, этот метод не эффективен. С лечением депрессии нельзя затягивать. Она поражает не только психическую сферу, но со временем и физическую. Люди, долго страдающие этим недугам, начинают сильно болеть. Естественно, придя к доктору, не один пациент не скажет, что он переживает депрессию, может по не знанию, а может по стеснению. Не это важно. Доктор выпишет вам ещё пару десятков лекарств, но они не помогут, т.к. депрессия будет поражать всё новые и новые органы. И такое лечение превратит вас в хроника, работающего на аптеку. При лечении депрессии, стоит знать, что главным фактором возникновения этого состояния, есть снижение жизненного тонуса и малоподвижный образ жизни. Особенно хорошо это понимают домохозяйки, работавшие, а после, ушедшие в декретный отпуск, пишет "TerraWoman.com". Поэтому, Первый способ лечения депрессии, заключается в возвращении в активный образ жизни. Если нет врачебных противопоказаний, займитесь утренней зарядкой. Начинайте от получаса до часа. По возможности уделите спорту время и днём. Второй способ это полноценный отдых. Причиной возникновения такого синдрома может быть постоянная усталость. Отсюда следует, здоровый сон (а именно не меньше 9 часов беспрерывного сна), если нет возможности на беспрерывный, значит, отдыхайте несколько раз в день. Хорошее, сбалансированное питание. Кушайте всё, фрукты, корнеплоды, мясо и т.д., если вы сейчас депрессируете, забудьте о диете. Возможно, это она и вогнала вас в это состояние. Третий способ это общение. Если нет возможности попасть к психотерапевту, звоните подругам и друзьям. В крайнем случае, по телефону доверия. И рассказывайте всё, что у вас на душе. Лучше друзей заранее предупредить о предстоящем потоке, и попросить молча слушать. Мы частенько посмеиваемся над бабками, перед подъездом, сидящим на лавочках и перемывающим кости всем прохожим. Зато, у них полноценное общение, и на этой почве депрессия им не страшна. Четвёртый способ это уделение внимания себе. Нужно заняться своим внешним видом. Поменять цвет волос, ногтей, для мужчин пену для бритья. Как только вы станете выглядеть лучше, ваше настроение поднимется. И это состояние нужно научиться задерживать. Продолжайте делать себе приятности, и наслаждайтесь каждой минутой этого блаженства. Пятый способ - ароматерапия. Он очень эффективен. Не слушайте никого при покупке эфирного масла. Есть масла, которые успокаивают, но вы выбирайте себе то, какое понравится вам. Лучше всего обзавестись несколькими пузырьками масла, разных запахов, и поочередно использовать их. Можно в ванной, можно в аромалампе. А можете приобрести сушёную траву (тоже запах выбирайте на свой вкус), заверните в тряпочку и кладите рядом со своим носом во время сна. Шестой способ - йога. Каждый час делайте одно или два упражнения на растяжку мышц и сгибание конечностей. Автор: Елена Сукачева-Ильиных

Ученые-психологи установили, что простое «спасибо» или «благодарю вас» оказывают исключительно благотворное влияние на человеческую психику, причем не только на «адресата», но и на того, кто произносит слова благодарности. Выражение благодарности немедленно укрепляет отношения между двумя людьми и их взаимное чувство ответственности друг за друга. Вежливость, а особенно выражение благодарности, очень полезно!Высказанная вслух благодарность также усиливает коллективный потенциал при выполнении совместных задач – утверждает автор исследования Натаниэль Ламберт (Nathaniel Lambert) из университета штата Флорида. Ламберт провел три разных эксперимента для подтверждения своей теории. В первом опыте 137 студентов провели самоанализ и записали результат: студенты фиксировали, как часто и кому они выражали благодарность в последнее время. Затем они определяли характер отношений с тем или иным человеком, «адресатом» благодарности. Выяснилось, что с людьми, которым часто приходилось говорить «спасибо», отношения были не только хорошими, но их можно было также охарактеризовать как надежные. В другом опыте 218 студентов путем подобного анализа определили, что регулярное выражение благодарности укрепляло их восприятие отношений с «адресатами» как стойких и долгосрочных. В третьем опыте 765 студентов были разделены на 4 группы. Опыт продолжался три недели. Участники первой группы регулярно сердечно благодарили товарища по любому поводу. Члены второй группы ограничивались мысленным выражением благодарности, а третьей группе было сказано, общаясь с товарищами, думать только о повседневных делах, и стараться не испытывать мысленно чувства благодарности к кому бы то ни было. Участники четвертой группы периодически выполняли задания, которые требовали помощи товарища. По окончании опыта выяснилось, что все участники первой группы в наибольшей степени чувствовали взаимосвязь с партнером по сравнению с остальными группами. «Высказанная благодарность укрепляет взаимоотношения и связывает людей взаимными обязанностями», – считает профессор психологии Роберт Эммонс (Robert Emmons), который рецензировал научную работу Натаниэля Ламберта. В принципе, всю ученую суть исследования Ламберта можно свести к давно известной поговорке: «Ничто не дается нам так дешево и не ценится так дорого, как вежливость».