НОВОСТИ. Сон, нарушения сна
Никогда не спите меньше: Назван критический уровень сна, который ведет к диабету
![Никогда не спите меньше: Назван критический уровень сна, который ведет к диабету Никогда не спите меньше: Назван критический уровень сна, который ведет к диабету](up/article/big/file_64006_4706576.jpg)
Ученые из Швеции объединились с исследователями из Китая и рассчитали, что количество сна меньше шести часов в сутки повышает риск развития сахарного диабета второго типа независимо от здорового образа жизни.
Анализировали данные 247 867 взрослых без заболевания. Средний возраст был 56 и состояние здоровья отслеживали на горизонте в 12,5 года. Все это время люди не только проходили регулярные обследования, но и заполняли опросники по образу жизни: как питаются, сколько гуляют и тренируются, как долго и крепко ли спят. За это время у 3,2% развился сахарный диабет 2-го типа. Когда посмотрели данные, оказалось, что сон меньше шести часов в сутки был независимым от других фактором, повышающим риск развития этого недуга, таких как нездоровое питание. А вот если продлить свой сон до 7 часов, то риск диабета можно снизить.
Во время сна отстраивается работа всех главных систем нашего организма:
- нервной системы, чтобы не было проблем с концентрацией, мышлением и памятью,
- дыхательной и иммунной системы, чтобы активно противостоять различным инфекциям, в том числе,
- эндокринной системы для здорового обмена веществ и правильной работы гормонов, чтобы быть активными, моложавыми и подтянутыми,
- сердечно-сосудистой системы, чтобы жить без перебоев в работе сердца и сосудов.
ПОЧЕМУ НЕДОСТАТОК СНА ВЕДЕТ К ДИАБЕТУ?
- Причиной тому могут быть различные последствия недостатка сна: нарушение чувствительности клеток к инсулину, повышение активности симпатической нервной системы (той, что нас бодрит, - Прим. Ред.), изменение кишечной микробиоты, - пишет в своем телеграм-канале врач – эндокринолог, доктор медицинских наук и старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова.
А ЕСЛИ НАЛАДИТЬ СОН НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ?
Бывает так, что профессиональная деятельность, например, не позволяет спать больше шести часов к ряду. Что же делать?
- В таких случаях ученые рекомендуют сосредоточиться на других способах снизить риск развития диабета второго типа. Речь идет о здоровом образе жизни: активном времяпровождении, занятиях спортом и правильном питании, отмечает врач.
- Важно! Подход должен быть комплексным. Только здоровым питанием, без физической активности, или бегом, но при этом – с неполезными закусками на обед, недосып унять не получится. Вероятность диабета все еще будет высокой.
- Да, может быть и так, что вам повезло с генетикой и, казалось бы, ничто вас не берет. И все же, - прислушивайтесь к своему организму и не откладывайте посещение врача, если возникла такая необходимость, напоминает Зухра Павлова.
КСТАТИ
Сон – настоящий бустер для нашей иммунной системы, активирующий приток специальных иммунных клеток к лимфатическим узлам, что помогает бороться с инфекциями, бактериями и вирусами и другими микробами. Вот почему сон способствует выздоровлению, а после вакцинации хорошенько вздремнуть – хороший способ усилить эффект от прививки.
![](images/calendar.png)
Читайте также
![Исследование утверждает, что причина бессонницы у женщин в циркадных ритмах Исследование утверждает, что причина бессонницы у женщин в циркадных ритмах](up/article/small/file_64149_6911812.jpg)
Недавние исследования, проведенные сотрудниками Гарвардского, Стэнфордского и Саутгемптонского университетов, освещают причины, почему женщины чаще страдают...
![](images/calendar.png)
![Хочется спать в середине дня? 3 простых упражнения, чтобы взбодриться Хочется спать в середине дня? 3 простых упражнения, чтобы взбодриться](up/article/small/file_64083_7206633.jpg)
«После сытного обеда по закону Архимеда полагается поспать» — не такие уж шуточные эти детские стихи. Не только полагается, а иногда очень даже хочется. Разбираемся...
![](images/calendar.png)
![Правильный сон существенно снижает риск сердечной недостаточности – исследование Правильный сон существенно снижает риск сердечной недостаточности – исследование](up/article/small/file_63752_634055.jpg)
Сердечная мышца дольше сохраняет свою силу у тех, кто хорошо спит ночью и не хочет спать днем.
У людей, которые придерживаются паттернов здорового сна, сердечная недостаточность...
![](images/calendar.png)
![Врач: жирная еда и недосып повышают риск возникновения простудных заболеваний Врач: жирная еда и недосып повышают риск возникновения простудных заболеваний](up/article/small/file_63576_5809103.jpg)
В осенний период стоит ограничить употребление жирной, копчёной и маринованной пищи, а также поддерживать физическую активность и режим дня, рассказал в беседе с RT соруководитель направления...
![](images/calendar.png)
![О пользе дремать в кресле: как легкий сон повышает творческие способности О пользе дремать в кресле: как легкий сон повышает творческие способности](up/article/small/file_63524_2222100.jpg)
Способность креативно мыслить — важнейший навык для решения новых для человека задач. Но как именно возникает творчество, пока остается загадкой. Ученые исследовали активность мозга во время...
![](images/calendar.png)
![Плохой сон удваивает риск сексуальной дисфункции у женщин среднего возраста Плохой сон удваивает риск сексуальной дисфункции у женщин среднего возраста](up/article/small/file_62986_6750742.jpg)
Исследование, которое опубликовано в Menopause, подчеркивает необходимость лечения нарушений сна у пациенток указанной возрастной категории...
![](images/calendar.png)
![Чем полуденный сон полезен для здоровья? Чем полуденный сон полезен для здоровья?](up/article/small/file_62972_257177.jpg)
Регулярный дневной сон полезен для мозга - он сохраняет его здоровым и заодно продлевает вашу жизнь, утверждают исследователи из Университетского колледжа Лондона, опубликовавшие свою работу...
![](images/calendar.png)
![Что делать, если жарко спать: советы для борьбы с ночной бессонницей летом Что делать, если жарко спать: советы для борьбы с ночной бессонницей летом](up/article/small/file_62961_1309505.jpeg)
Нарушение сна и бессонница повышают риск инсультов у людей младше 50 лет почти в 4 раза
Нарушения сна и ночная бессонница вовсе не безобидные симптомы...
![](images/calendar.png)
![Ученые выяснили, что перед полнолунием люди меньше спят Ученые выяснили, что перед полнолунием люди меньше спят](up/article/small/file_62351_3062800.jpg)
В исследовании Университета Вашингтона приняли участие 98 жителей трех общин индейского народа Тоба в Аргентине. Одна из общин постоянно использует электричество, другая — несколько часов в день, и третья вообще...
![](images/calendar.png)
![«Колыбельные» мелодии помогают пожилым людям справляться с бессонницей «Колыбельные» мелодии помогают пожилым людям справляться с бессонницей](up/article/small/file_62231_7241320.jpg)
Специалисты Национального фонда сна США (National Sleep Foundation) считают, что пожилым людям необходимо спать минимум 7-8 часов в сутки для полноценного восстановления организма. Но, как правило...
![](images/calendar.png)
![Плохой сон в течение месяца может «аукнуться» проблемами со здоровьем через год Плохой сон в течение месяца может «аукнуться» проблемами со здоровьем через год](up/article/small/file_62255_9820675.jpg)
Австралийское исследование показало, что недостаток сна может иметь отложенный эффект: если вы в течение месяца мучились бессонницей, а потом чувствовали себя «бодрячком», через год вы можете...
![](images/calendar.png)
![](images/white_bl.gif)
![](images/white_br.gif)
![](images/white_tr.gif)
![](images/white_tl.gif)
САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ
-
Нормы роста и веса детей – данные ВОЗ
-
Зеленые выделения из влагалища: причины и лечение
- Анатомо-физиологические особенности дыхательной системы у детей
-
Насморк с кровью: причины симптома и способы лечения
- Анатомо-физиологические особенности сердечно-сосудистой системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности пищеварительной системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности мочевыделительной системы у детей
- Сравнительная характеристика параметров функции внешнего дыхания (обзор литературы)
- Современные представления о норме и патологических отклонениях размеров восходящей аорты при приобретенных пороках сердца
- Анатомо-физиологические особенности детей
- Анатомо-физиологические особенности костно-мышечной системы у детей
- Паллиативная химиотерапия рака: основные понятия и особенности (oбзор литературы)
-
Что можно и что нельзя делать после удаления аппендицита
-
Увеличенные яичники: симптомы, причины и лечение
-
О чем говорит головная боль за ухом? Причины, симптомы и лечение
-
Характер мужчины проявляется в выборе позы для секса
-
Желтые выделения из влагалища: причины и лечение
-
Рвота у ребенка без температуры: возможные причины
- Применение летрозола для стимуляции овуляции
-
Армянская ассоциация медицинского туризма (ААМТ)
- Врожденные аномалии и пороки развития
-
Арам Бадалян: Родинку трогать нельзя?
-
КАТИОНОРМ – представитель нового поколения искусственных слез для симптоматической терапии синдрома “сухого глаза”
- Применение противоспаечных средств в профилактике спаечной болезни живота (oбзор литературы)
-
Вздутие живота при месячных: 7 способов справиться с неприятным ощущением
-
Онкология является самой быстроразвивающейся отраслью медицины: интервью с Левоном Бадаляном
-
Как избавиться от лямблий — 25 эффективных рецептов народной медицины
-
Компресс при ангине: будет ли полезным прогревание горла?
-
Лечение марганцовкой
- Некоторые новые подходы к системной терапии метипредом больных ревматоидным артритом
- Медицинские информационные системы.Информационная система для интегрального фармацевтического и здравоохранного мониторинга
- Подходы к оперативному лечению костно-хрящевых экзостозов
-
Фармацевтическая опека
- Повреждения при родах
-
Курение марихуаны влияет на потенцию
- Инциденталома надпочечников
-
Почему противозачаточные увеличивают грудь?
- Применение индинола и эпигаллата при аденомиозе
-
Су-Джок терапия
-
Отдых на море: польза, лечение и... вред