Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

НОВОСТИ. Сон, нарушения сна

Психолог посоветовала необычный способ избавления от депрессии: спать голышом

Психолог посоветовала необычный способ избавления от депрессии: спать голышом

По словам психолога Кэтрин Холл, которая специализируется на лечении проблем со сном, в борьбе с депрессией может помочь необычный способ — спать без одежды.

Специалист рассказала The Sun, что сон голышом, без тесной пижамы и носков, способствует улучшению кровообращения. Резинки, завязки, даже швы могут передавливать или натирать кожу. Благодаря усилению кровотока, мышцы быстрее восстанавливаются. Человек полноценно высыпается, что способствует его психологическому здоровью.

Если учесть, что плохой сон является как причиной, так и следствием депрессии, такой способ имеет право на существование.

Сон без одежды также поможет наладить регуляцию температуры тела и укрепить иммунитет. Если речь идет о паре, то пользы будет еще больше, уверяет психолог. Контакта обнаженных тел способствует выработке окситоцина, а его высокий уровень снижает риск сезонной депрессии.

— Сон без одежды повышает фертильность мужчин и снижает вероятность любых инфекций, вызванных неудобным нижним бельем, у женщин, — отметила эксперт.

Окситоцин «борется» со стрессом, блокируя выделение кортизола. Поэтому под его влиянием человек чувствует себя в безопасности.

Как говорится в исследовании швейцарских ученых, прием окситоцина снижает уровень кортизола у супругов во время ссор, а также способствует позитивному поведению.

Специалисты попросили 47 супружеских пар воспроизвести в лабораторных условиях ссору из-за проблем, которые чаще всего вызывают у них разногласия. Одной группе перед «повторным скандалом» дали окситоцин в виде спрея, а другой — плацебо.

Пары, которые получали окситоцин, вели себя значительно более позитивно, чем те, которые получали плацебо, резюмировали ученые.

Депрессия — вид психического расстройства, из-за которого человек находится в подавленном состоянии.

Признаки депрессии:

  • Ухудшение настроения
  • Упадок сил
  • Чувство безнадежности
  • Низкая самооценка
  • Ухудшение памяти и концентрации внимания.
  • Бессонница или повышенная сонливость.
  • Деструктивные мысли по отношению к себе.
  • Боли без причины, обычно в области сердца.

Источник. medikforum.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Отключку без сна назвали естественной
Отключку без сна назвали естественной

Многие из нас, что называется, отключаются, уставившись в одну точку, при этом не погружаясь в сон и не закрывая глаза. Исследование показало, что это явление является абсолютно естественным...

Главное правило здорового сна - меньше ворочаться
Главное правило здорового сна - меньше ворочаться

Забудьте о минимально необходимых для здорового сна 7 часа по ночам. Для качества ночного отдыха гораздо большее значение имеет то, как часто мы ворочаемся...

Страшные сны предвещают деменцию
Страшные сны предвещают деменцию

Исследование показало, что неприятные сны в среднем возрасте могут являться признаком будущего старческого слабоумия. Особенно в том случае, если их видят хотя бы раз в неделю...

НОВОСТИ. Нервная система
Бессонница: может ли чтение книги перед сном улучшить ночной сон?
Бессонница: может ли чтение книги перед сном улучшить ночной сон?

Успокаивающие процедуры перед сном жизненно важна для хорошего ночного сна. Чтение книги перед сном кажется интуитивно понятным, но действительно ли это улучшает ваш сон?...

Налаживание сна продлит жизнь почти на 9 лет
Налаживание сна продлит жизнь почти на 9 лет

Если вы сможете сократить количество нарушений сна и хорошенько отдыхать каждую ночь, то это уменьшит так называемый сонный возраст. А продолжительность жизни вырастет почти на 9 лет...

НОВОСТИ. Старость и долголетие
Во сне наши глаза движутся не случайно
Во сне наши глаза движутся не случайно

В так называемом быстром движении глаз во время сна нет ничего хаотичного. Этот процесс прямо связан с просмотром снов, как установили исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско...

Подростковый недосып заканчивается ожирением
Подростковый недосып заканчивается ожирением

Исследование показало, что если подростки тратят на сон менее 7 часов каждую ночь, они на 70% чаще страдают от ожирения. К такому выводу пришли ученые из Университета Барселоны...

НОВОСТИ. Здоровый ребенок НОВОСТИ. Ожирение, похудение
Как заснуть в такую жару: три добавки, которые помогут вам выспаться
Как заснуть в такую жару: три добавки, которые помогут вам выспаться

Сон во время сильной жары является настоящей проблемой, однако положение можно исправить с помощью добавок к пище...

Что наши сны говорят про уровень тревожности
Что наши сны говорят про уровень тревожности

Исследование выявило три сюжета, которые встречаются в наших снах и сообщают о повышенном уровне тревожности. К примеру, к ним относится появление в сновидениях бывших партнёров...

Сколько можно спать днем
Сколько можно спать днем

Дневной сон помогает восстановить заряд бодрости, он как бы вставляет в человека новую батарейку. Но очень важно спать правильно и не увлекаться этим процессом...

В какое время надо просыпаться, чтобы увеличить продолжительность жизни
В какое время надо просыпаться, чтобы увеличить продолжительность жизни

Чтобы жить дольше и качественней, нужно следить за качеством и количеством сна. Время пробуждения тоже играет большое значение...

Хороший сон официально стал показателем крепкого здоровья
Хороший сон официально стал показателем крепкого здоровья

Достаточный по продолжительности сон теперь официально считается маркером крепкого здоровья в США. Для соответствия этому критерию необходимо, чтобы человек по ночам спал от 7 до 9 часов...

Мозг обучается новому прямо во сне
Мозг обучается новому прямо во сне

Новое исследование приоткрыло некоторые существенные характеристики процесса обучения человека новым навыкам и формирования долгих воспоминаний. Оно может помочь в будущем разработать гаджеты и инструменты...

Засыпать с включенным телевизором опасно
Засыпать с включенным телевизором опасно

Исследование показало, что привычка засыпать с включенным телевизором может приблизить раннюю смерть. К такому выводу пришли учёные из Северо-Западного университета...


Notice: Undefined index: HTTP_X_FORWARDED_FOR in /sites/med-practic.com/classes/flud_class.php on line 33

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ