Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

НОВОСТИ. Сон, нарушения сна

Недосып может помешать похудеть

Недосып может помешать похудеть

Низкое качество сна может свести на нет все попытки избавиться от лишнего веса. К такому выводу пришли ученые из Университета Копенгагена.
 
Чем хуже мы спим по ночам, тем ниже вероятность успеха в борьбе за стройную талию, как показало исследование. Миллионы людей с лишним весом или ожирением избавляются от лишних килограмм ежегодно. Но подавляющее большинство не справляется с основной задачей - удержать потерянный вес и не допустить его новой прибавки. К сожалению, более 80% диет, которые привели к исчезновению лишнего веса, в итоге проваливаются, и люди снова набирают те самые утраченные килограммы. До последнего времени их было принято винить в плохо развитой силе воли.
 
И вот теперь результаты рандомизированного клинического исследования датских учёных предполагают, что одной из причин подобного является низкое качество сна. Чем лучше и дольше спали участники этого исследования, тем эффективнее у них получалось сохранять достигнутые в ходе диеты результаты. Хорошо известно, что недосып или низкое качество сна увеличивает риск артериального давления, атеросклероза и жировых отложений в артериях. Нехватка сна также связана с диабетом, воспалительными процессами и заболеваниями сердца. А теперь учёные всё чаще склоняются к мысли о том, что низкое качество сна является важным фактором возвращение потерянных килограмм после похудения.
 
В ходе исследования 195 взрослых с ожирением в возрасте от 18 до 65 лет следовали жёсткой низкокалорийной диете - не более 800 калорий в сутки на протяжении 8 недель. Это помогло им потерять приблизительно 12% массы тела. А затем за ними наблюдали в течение года. Продолжительность сна оценивалась с помощью специальных браслетов, равно как и его качество. Также люди заполняли вопросники. Те, кто спал менее 6 часов по ночам, в среднем, увеличили индекс массы тела на 1,3 пункта больше через год, по сравнению с теми, кто спал более 6 часов.

Источник. medikforum.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Мозг обучается новому прямо во сне
Мозг обучается новому прямо во сне

Новое исследование приоткрыло некоторые существенные характеристики процесса обучения человека новым навыкам и формирования долгих воспоминаний. Оно может помочь в будущем разработать гаджеты и инструменты...

Засыпать с включенным телевизором опасно
Засыпать с включенным телевизором опасно

Исследование показало, что привычка засыпать с включенным телевизором может приблизить раннюю смерть. К такому выводу пришли учёные из Северо-Западного университета...

Сон помогает мозгу перерабатывать эмоции
Сон помогает мозгу перерабатывать эмоции

Новое исследование на лабораторных мышах показало, каким образом сон помогает мозгу перерабатывать эмоции. И хотя в нём участвовали животные, полученные результаты могут решить некоторые загадки человеческого сна...

НОВОСТИ. Нервная система
Как расслабиться и уснуть: питье воды перед сном может вызвать сонливость
Как расслабиться и уснуть: питье воды перед сном может вызвать сонливость

Во время крепкого здорового сна организм получает возможность отдохнуть и восстановиться. Во сне происходит «ремонт» всего, что было нарушено за день...

Дополнительный сон реально помогает похудеть: исследование
Дополнительный сон реально помогает похудеть: исследование

Чем ближе лето и пляжный сезон, тем больше в Сети появляется запросов «как похудеть», «как похудеть быстро», «как похудеть за две недели» и так далее...

НОВОСТИ. Ожирение, похудение
Сменную работу связали с когнитивными нарушениями
Сменную работу связали с когнитивными нарушениями

Работа в разные смены может быть связана с ухудшением памяти и снижением скорости обработки информации. Также она сокращает показатели бдительности и визуальной концентрации, как установили австрийские...

НОВОСТИ. Нервная система
Нехватка сна провоцирует ожирение внутренних органов
Нехватка сна провоцирует ожирение внутренних органов

Если каждую ночь вы получаете менее 4 часов сна, это может стать причиной появления большого количества жира вокруг внутренних органов. А подобное грозит нам серьёзными проблемами с сердцем и почками...

НОВОСТИ. Ожирение, похудение
Бессонница увеличивает риск диабета второго типа
Бессонница увеличивает риск диабета второго типа

Наличие бессонницы является фактором риска развития диабета второго типа. К такому выводу пришли британские исследователи, наблюдая более чем за 336 000 человек...

НОВОСТИ. Эндокринная система
Короткий сон защитит от старческого слабоумия
Короткий сон защитит от старческого слабоумия

Если вам, как Дональду Трампу или Илону Маску требуется всего 4 часа для полноценного ночного отдыха, возможно, это является надёжной защитой от деменции. По крайней мере, к такому выводу пришли...

НОВОСТИ. Нервная система
Просмотр телевизора перед сном не всегда вреден
Просмотр телевизора перед сном не всегда вреден

Все мы хорошо знаем о том, как вредно смотреть телевизор или копаться в смартфоне перед отходом ко сну. Однако исследователи из Университета Делавэра выяснили, что это не всегда соответствует действительности...

Плохой сон в три раза повышает риск заболеваний сердца
Плохой сон в три раза повышает риск заболеваний сердца

Наличие нарушений сна на 141% увеличивает риск развития заболеваний сердца, показали результаты популяционного исследования, проведенного в США. Как заключили авторы работы, для профилактики...

НОВОСТИ. Сердечно-сосудистая система
Фрукты и овощи могут заменить снотворные
Фрукты и овощи могут заменить снотворные

Естественными снотворными компонентами могут стать фрукты и овощи. Эксперты полагают, что качество сна зависит от правильного питания...

НОВОСТИ. Питание и здоровье
Правильное время отхода ко сну защитит от инфаркта
Правильное время отхода ко сну защитит от инфаркта

Если вы каждый день ложитесь спать между 10 и 11 часами вечера, то риск столкнуться с болезнями сердца снижается на 25%. К такому выводу пришли исследователи из Университета Эксетера...

НОВОСТИ. Сердечно-сосудистая система
Как лунные циклы влияют на сон
Как лунные циклы влияют на сон

Американские нейробиологи выявили связь продолжительности сна с лунными циклами. Об этом пишет РИА "Новости".
В течение нескольких месяцев авторы исследования наблюдали за разными группами добровольцев...


Notice: Undefined index: HTTP_X_FORWARDED_FOR in /sites/med-practic.com/classes/flud_class.php on line 33

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ