Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

Мужское здоровье

Мужские советы на каждый день: архитектура здоровья

Мужские советы на каждый день: архитектура здоровья

Не сидеть на месте, высыпаться, грамотно заботиться о мужском здоровье — рассказываем о важных слагаемых современного качества жизни.

Все знают, что движение — это жизнь. Но в современной жизни движения становится все меньше. Точнее, оно, конечно, есть, но по большей части механизированное. Среднестатистический мужчина садится в машину или метро и едет на работу. На работе девять часов сидит в офисе, а потом еще и в пробке по дороге домой. Поднимается на лифте в свою квартиру и после плотного ужина располагается на любимом диване перед телевизором или в кресле перед компьютером.


Движение со смыслом


Неудивительно, что к 45 годам многие мужчины зарабатывают простатит.


Согласно официальным данным, воспалительные заболевания предстательной железы (ПЖ) доминируют в структуре урологической патологии мужчин:


до 58% пациентов
страдают хроническим простатитом


более чем у 70% мужчин
в возрасте старше 60 лет диагностируют доброкачественную гиперплазию предстательной железы

 

И отчасти виной всему — малоподвижный образ жизни. Гиподинамия приводит к застою крови в органах малого таза, отсутствию правильного кровоснабжения простаты и, соответственно, дефициту питательных веществ, которые в норме должны поступать к ее тканям. Результат — предстательная железа воспаляется.

Для поддержания нормальной работы простаты мужчинам полезна адекватная физическая активность. Это любая аэробная нагрузка: бег, лыжи, коньки и даже обычная ходьба в интенсивном темпе 20-30 минут. А тем, кто вынужден вести сидячий образ жизни, хорошо бы делать перерывы в работе для небольшой разминки — причем важна регулярность. Кстати, не забывайте каждые 20-30 минут немного размяться, когда сериалы или спорт нон-стоп смотрите.

 

Сон как часть архитектуры здоровья

 

Представили «ночных» и малоподвижных профессий — охранники, таксисты, дальнобойщики и другие, нередко подвержены хроническому воспалению предстательной железы. Это касается и «сов» — любителей ночь напролет сидеть в интернете.

Это связано с тем, что хроническое недосыпание, бессонница, переутомление и связанный с ними стресс постепенно приводят к понижению защитных функций организма. А ослабление иммунитета — это открытые ворота для разных инфекций, в том числе в мочеполовой системе. Поэтому полноценный отдых и здоровый сон — важная часть жизни, от которой зависит здоровье в целом и мужское здоровье — в частности.


Вот рекомендации, которые дает Всемирная организация здорового сна

 

  • Установите точное время для пробуждения и отхода ко сну.
  • Если у вас есть привычка спать днем, старайтесь не превышать 45-минутного срока продолжительности этого сна.
  • Избегайте избыточного приема алкоголя за 4 часа до сна (более бокала вина либо 50 граммов крепкого напитка), а также курения
  • Не ешьте продукты с кофеином менее чем за 6 часов до сна. Он содержится в кофе, чае, многих газированных напитках и в шоколаде.
  • Не употребляйте тяжелую, острую, сладкую пищу менее чем за 4 часа до сна. Легкий перекус перед сном допускается, особенно если в нем будут преобладать продукты, богатые триптофаном (аминокислота, которая помогает выработке гормона сна), — это твердые сыры, цельнозерновой хлеб, мед.
  • Регулярно делайте физические упражнения, но лучше в первой половине дня, а не перед сном. Если ходите в спортзал вечером, старайтесь не налегать на силовые упражнения, лучше плавание и легкая аэробика.
  • Постарайтесь, чтобы место для сна было максимально комфортным.
  • Найдите для себя оптимальную температуру для сна, проветрите комнату перед сном. Считается, что комфортнее всего засыпать при температуре от 18 до 24 градусов.

Совмещать приятное с полезным

 

Мужское здоровье во многом зависит от работы предстательной железы. Не зря этот маленький орган называют вторым сердцем мужчины. Его функция очень даже важна для мужского организма. Железа вырабатывает секрет, являющийся питательной средой для сперматозоидов. Другой, не менее важной ролью простаты, является ее гормональная регуляция в организме: трансформация и активация мужского полового гормона — тестостерона, а это напрямую влияет как на качество половой функции, так и на общее самочувствие мужчины.

Вот почему регулярный здоровый секс играет свою роль в профилактике застойных явлений в области малого таза.

 

Эякуляция сопровождается мощным сокращением мускулатуры малого таза и мышц предстательной железы, что оказывает положительное влияние на кровообращение органа и препятствует застойным процессам.

 

Но, конечно же, не стоит считать активную половую жизнь панацеей, избавляющей от воспаления простаты.

 

При хроническом простатите требуется грамотное лечение — как для снятия воспаления, так и для устранения негативных симптомов и нормализации качества жизни. Важно знать, что есть современные препараты для нормализации работы предстательной железы. Они способствуют уменьшению симптомов, обладают комплексным действием, лечат хронический простатит.

 

К ним относится, например, безрецептурный препарат Афала®, который показан к применению для лечения хронического бактериального простатита в качестве противовоспалительного и обезболивающего средства. Он способствует уменьшению симптомов воспаления в предстательной железе, уменьшению боли и дискомфорта при мочеиспускании, улучшению уродинамики.

 

Совмещать приятное с полезным

 

Как ни банально это звучит, но здоровый образ жизни благоприятствует здоровью предстательной железы. Вот правила, которые специалисты рекомендуют соблюдать в ежедневном рационе тем, кто заботится о работе простаты:

 

  • Свести к минимуму употребление острых специй, консервантов, полуфабрикатов, острых и соленых, жирных и копченых блюд
  • Каждый день съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов, не забывать об овощных салатах, свежей зелени
  • Добавлять в блюда чеснок, лук, имбирь (если позволяет состояние ЖКТ)
  • Не ешьте продукты с кофеином менее чем за 6 часов до сна. Он содержится в кофе, чае, многих газированных напитках и в шоколаде.
  • Разумно ограничивать соль и сладости
  • Свести к минимуму или совсем отказаться от газированных напитков
  • Не налегать на жирные мясные супы и наваристые бульоны

Источник. kp.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации

 Услуги эстетической медицины в Армении

 ДА ВИНЧИ КЛИНИКА

Ереван, ул. Амиряна, здание 4/6 

+374 10 54 82 73 ,

+374 55 54 82 73 

+374 96 54 82 73

[email protected]

davinciclinic.am

 

Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

7 важных и интересных фактов о тестостероне
7 важных и интересных фактов о тестостероне

Мужской половой гормон играет важную роль в организме человека – контролирует работу опорно-двигательного аппарата, развития и функционирования мужской репродуктивной системы...

Эндокринология
Мужское бесплодие: 5 способов улучшить фертильность сильного пола
Мужское бесплодие: 5 способов улучшить фертильность сильного пола

Проблема мужского бесплодия в последние годы набирает обороты. По статистике, половина случаев бездетности связана с мужчинами и их неспособностью зачать ребёнка...

Биологически активные добавки для улучшения потенции: будьте осторожны
Биологически активные добавки для улучшения потенции: будьте осторожны

Сегодня немало мужчин сталкиваются проблемой снижения потенции, но он не спешат обращаться к урологам и сексопатологам. Ведь если тема секса перестала быть табуированной в обществе, то обсуждения проблем сексуальной жизни...

Уро-андрология
Исследователи выяснили, благодаря чему у людей мало «растительности» на теле
Исследователи выяснили, благодаря чему у людей мало «растительности» на теле

Медицинская школа Перельмана Пенсильванского университета узнала, почему у людей на отдельных частях тела не растут волосы, пишет "Вести.RU". Оказалось, все дело в природном ингибиторе, выделяемом кожей без волос...

НОВОСТИ. Мужское здоровье
Мешки под глазами у мужчин: 7 причин, а также способы устранения
Мешки под глазами у мужчин: 7 причин, а также способы устранения

Бьюти-ассортимент для мужчин намного беднее, чем для женщин. Но в любой косметической линии for men всегда найдется стик или гель от мешков под глазами. Почему этот продукт один из самых востребованных у сильного пола...

Неверно подобранное белье может сделать мужчину бесплодным
Неверно подобранное белье может сделать мужчину бесплодным

Врачи советуют: мужчинам стоит носить более широкие брюки и белье, если они хотят повысить качество своей спермы и выровнять гормональный фон, передает BBC. Исследование 656 мужчин показало...

НОВОСТИ. Мужское здоровье НОВОСТИ. Мужчина: бесплодие
Увеличить уровень тестостерона. 8 натуральных способов
Увеличить уровень тестостерона. 8 натуральных способов

Тестостерон – самый важный мужской половой гормон. С возрастом уровни тестостерона в организме снижаются естественным образом, но есть шаги, которые можно предпринять, чтобы замедлить и...

До 45 и после: как правильно питаться мужчинам
До 45 и после: как правильно питаться мужчинам

Что такое здоровое питание для мужчин? Как правильно питаться в молодости, и от чего следует отказаться, когда вам 45 и больше? Правильное питание для мужчин – какое оно? Как известно, правильное питание для мужчин...

Питание и здоровье
Признаки низкого уровня тестостерона
Признаки низкого уровня тестостерона

Снижение полового влечения, лишний вес и депрессия могут быть следствием низкого уровня тестостерона...

Уро-андрология Эндокринология
Чем отличаются заболевания сердца у мужчин и женщин: 16 различий
Чем отличаются заболевания сердца у мужчин и женщин: 16 различий

Причина смерти 68% всех умерших людей в Украине за последний год - сердечно-сосудистые заболевания. Бытует миф, что у мужчин больше причин опасаться инфаркта. На самом деле у женщин риск повышается лет на 10 позже...

Женское здоровье
Как убрать раздражение после бритья?
Как убрать раздражение после бритья?

Процесс бритья, всегда вызывает красную сыпь на лице, которая, как правило, ухудшает внешний вид красивого человека.

Нет ничего хуже, чем каждый день проводить много времени перед зеркалом, тем самым осознавая...

Как увеличенная простата влияет на сексуальную жизнь?
Как увеличенная простата влияет на сексуальную жизнь?

Увеличение предстательной железы (не по причине онкологии) называется доброкачественной гиперплазией предстательной железы (ДГПЖ)...

Уро-андрология
Признаки низкого уровня тестостерона
Признаки низкого уровня тестостерона

Снижение полового влечения, лишний вес и депрессия могут быть следствием низкого уровня тестостерона.
Важность тестостерона для мужчины...

Эндокринология
Эксперты выяснили, что заставляет природу сохранять мужчинам соски
Эксперты выяснили, что заставляет природу сохранять мужчинам соски

Ян Таттерсалл, палеоантрополог из Американского музея естественной истории объясняет, почему у мужчин эволюционно сохранились соски, если они не кормят грудью. Как отмечает Live Science, мужчины и женщины...

Анатомия и физиология

Notice: Undefined index: HTTP_X_FORWARDED_FOR in /sites/med-practic.com/classes/flud_class.php on line 33

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ