Med-Practic
Նվիրվում է վաստակաշատ ուսուցիչ Գրիգոր Շահյանին

Իրադարձություններ

Հայտարարություններ

Մեր հյուրն է

Հրատապ թեմա

Առողջապահության լրատու 1.2010

Բուժվել էներգիայի օգնությամբ

Բուժվել էներգիայի օգնությամբ

Առողջությունը պահպանելու համար հարկ է օրգանիզմն ապահովել նաև անհրաժեշտ էներգիայով: Ամեն տեսակի վիրուսները ճնշում են իմունիտետը, նշանակալիորեն նվազեցնում պաշտպանական ուժերը և օրգանիզմը կարող է ուժասպառ լինել:

 

Իսկ երազել անսպառ էներգիայի պաշարի մասին, նույնն է, թե հավերժական շարժիչ հնարել: Էներգետիկ ներուժն ավելացնել, առույգության լիցք ստանալ հնարավոր է նաև բնական նեյրոխթանիչների օգնությամբ: Իսկ երբ առավոտյան արդեն հոգնած եք արթնանում, աշխատավայրում միայն մտածում եք, թե երբ եք տուն հասնելու ու պառկելու, ապա ամեն ինչ պարզ է, դուք ուժասպառ եք եղել, ժամանակն է ներքին «մարտկոցները» վերալիցքավորելու: Եվ դրա համար առաջին հերթին անհրաժեշտ է պարզել պատճառները:

 

Մրսածություն. մարմնի ջերմաստիճանի նվազումը, նույնիսկ մի քանի աստիճանով, գլխուղեղը  որպես քնին նախապատրաստվելու հրաման է ընդունում և մարդն սկսում է հորանջել օրվա կեսին: 

 

Ինչ անել. հարկ է մեկ բաժակ տաք կանաչ թեյ խմել, ձեռքերը բաժակով տաքացնելով և ինքազգացողությունն անմիջապես կլավանա:

 

Առավոտյան նախաճաշ. եթե մարդն իրեն սահմանափակում է այս հարցում, ապա նա օրվա համար անհրաժեշտ լիարժեք էներգիան չի ստանում: Շատերը գերադասում են սպիտակուցներով և ածխաջրատներով հարուստ սննդակարգը: Բայց օրգանիզմի համար միևնույնը չէ, թե նա որտեղից է ստանում կենսաբանական «վառելիքը»: Քանի որ օրգանիզմը սկզբից սննդային ճարպերն է յուրացնում, հետո նոր անցնում շաքարին ու ֆրուկտոզային, դրանից հետո անցնում է բարդ ածխաջրատներին (օսլա) և սպիտակուցներին:

 

Ինչ անել. նախաճաշին պետք է ուտել մի կտոր հաց ու կարագ, 2-3 կտոր պանիր, 5-6 ընկույզ, կաթնաշոռ, թթվասեր: 

 

Չի կարելի ճաշին միանգամից և շատ ուտել, քանի որ ստամոքսը սնունդը մարսելու համար արյունը ուղեղից «խլում է»:

 

Ինչ անել. պետք է սնվել օրական 5-6 անգամ, փոքր չափաբաժիններով, նախապատվությունը տալ մրգին և բանջարեղենին, որոնք, ինչպես բազմիցս ասել ենք, վիտամինների և հանքային նյութերի աղբյուր են, օրգանիզմը ՙլիցթքավորում են՚ առույգությամբ և էներգիայով:

 

Օրվա կեսին հոգնածություն եք զգում, այն վատ է անդրադառնում նաև աշխատունակության վրա:


Ինչ անել. պետք է կետային մերսում կատարել, աջ ձեռքի ճկույթով սեղմել ձախի բութ մատի և ցուցամատի մեջտեղի կետը: Բութ մատի ծայրով սեղմել և ինտենսիվ շփել ճկույթի միջին հատվածը, մինչև առույգանալու զգացումը: Եթե հոգնածությունը չի անցնում 2-3 րոպեից, պարբերաբար կատարեք գործողությունը մեկ ժամվա ընթացքում: 

 

Նստակյաց կենսակերպ. ֆիզիկական վարժությունները լիցքավորում են օրգանիզմը էներգիայով, երբ վարժություններ եք կատարում, էներգիան արտադրվում է մկանային բջիջներում:

 

Ինչ անել. եթե հնարավորություն չունեք մարզասրահ հաճախել կամ հաճախակի զբոսնել, կարող եք տոնուսավորող բույրերից օգտվել: Մեխակի, իլանգ-իլանգի, դարչինի, հիլի, լադանի, մեղվախոտի, դաղձի, գիհու, ուրցի, եղեսպակի մի քանի կաթիլ եթերային յուղը կօգնի վերկանգնել ուժերը, այն պետք է լցնել հատուկ արոմալամպի մեջ, կամ, եթե այն չունեք, որևէ հարմար տարայի մեջ մի քիչ ջուր լցրեք, տակը մոմ վառեք, ջրի մեջ մի երկու կաթիլ եթերային յուղ ավելացրեք: Առաջին անգամ շնչեք մոտ 30 րոպե, իսկ հետո աստիճանաբար ժամանակն ավելացրեք, հասցնելով մինչև 3 ժամի: 

 

Ավելորդ քաշ եք հավաքել. ցուրտ եղանակների համար դա զարմանալի երևույթ չէ:

Ինչ անել. եթե նկատել եք, որ մի 2-3 կգ գիրացել եք, հրաժարվեք բրդուճներից, հիմնական սնվելու ընդմիջումներին որևէ բան ուտելուց, եթե քաղց եք զգում, այն հագեցրեք կեֆիրով կամ յոգուրտով: Օրական 10 հազար քայլ կատարեք, ի վերջո, լողավազան հաճախեք: Ամսվա վերջին ձեր հավաքած ավելորդ կիլոգրամները կհալվեն և «իրենց հետ կտանեն նաև՚ հոգնածությունը»: 

 

Շատ սուրճ եք խմում. կոֆեինի ավելցուկն սկզբից գրգռում է նյարդային բջիջները, իսկ հետո հյուծում դրանք, ուղեղի ընկալիչներից «մաքրելով» ադենոզինը, որն արտադրում է նյարդային համակարգը` առույգանալու և հանգստանալու համար: Ընդ որում, հոգնում է ոչ միայն ուղեղը, այլև մյուս բոլոր օրգանները:

 

Ինչ անել. սուրճի փոխարեն կանաչ թեյ կամ կակաո խմեք: Նյարդային համակարգը պակաս զգայուն է կոֆեինի համանման թեոբրոմինի հանդեպ, որը պարունակվում է կակաոյի մեջ: Իսկ դրա մեջ պարունակվող մագնիումն էլ վերացնում է հոգնածությունը և նյարդային լարվածությունը: Ծխել. նիկոտինը նեղացնում է անոթները, վատացնում հյուսվածքների արյան շրջանառությունը, թթվածնային քաղցի զարգացման պատճառ դառնում: Արդյունքում` արագ հոգնելիություն և ապատիա:

 

Ինչ անել. ծխախոտից հրաժարվելիս մի սպասեք, որ անմիջապես ուժերի հորդում եք զգալու: Առաջին շաբաթների ընթացքում թուլությունն ավելանում է: Նիկոտինը ծխողի նյարդային համակարգի վրա ազդում է խթանիչի պես և ժամանակ է պետք, որ նյարդային համակարգը վերականգնվի և սկսի «լիցքավորվել» ոչ թե ծխախոտով, այլ մաքուր օդով: 

 

Հանգստյան օրերին շատ եք քնում. քաջ հայտնի է, որ քնի պակասն ազդում է առույգության վրա, բայց չափից ավելի քնելն էլ լավ չէ: Գիտնականները դա աստենոգեն (ուժասպառ անող) գործոնների շարքին են դասում:

 

Ինչ անել. առավոտյան առույգ լինելուն օգնում է կոնտրաստ ցնցուղը, իսկ հետո մերսող գորգի վրա կանգնելն ու լողանալը, ոտնաթաթի տոնուսավորող մերսումը դրական է ազդում ողջ օրգանիզմի վրա:

 

Մագնիսային փոթորիկների նկատմամբ զգայունություն.  մթնոլորտային ճնշման տատանումները, ուժեղ քամին, ջերմաստիճանի կտրուկ փոփոխությունները հյուծում են նյարդային համակարգը և ուժասպառ են անում:

 

Ինչ անել. մտքի պայծառությունն ու ֆիզիկական առույգությունը պահպանելու համար կանաչ թեյ խմեք: Այն խթանում է ուղեղի ակտիվությունը ոչ միայն կոֆեինի (դրա ազդեցությունը մեղմացնում են թեյի մեջ պարունակվող ամինաթթուները), այլև գամմա-ամինաճարպային թթուների շնորհիվ: Այն սնուցում է ուղեղը, խթանում էներգափոխանակությունը բջիջներում և բարձրացնում ինտելեկտի գործակիցը:    

Հեղինակ. Մկրտիչ Ավագյան, բ.գ.թ., ավանդական բժշկության բաժնի վարիչ
Սկզբնաղբյուր. Առողջապահության լրատու 2 (540), 22.01.2010
Աղբյուր. med-practic.com
Հոդվածի հեղինակային (այլ սկզբնաղբյուրի առկայության դեպքում՝ էլեկտրոնային տարբերակի) իրավունքը պատկանում է med-practic.com կայքին
Share |

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ

Կարդացեք նաև

ՀՀ առողջապահության նախարարի հաշվետվությունը 2009 թ. գործունեության միջոցառումների ծրագրում և գերակա խնդիրների ցանկում ընդգրկված միջոցառումների իրականացման արդյունքների մասին

Ներկայացնում ենք ՀՀ կառավարությունում ՀՀ առողջապահության նախարարի հաշվետվությունը 2009 թ. գործունեության միջոցառումների ծրագրում և գերակա խնդիրների ցանկում ընդգրկված միջոցառումների իրականացման արդյունքների մասին  (մամուլի և զանգվածային...

Հրատապ թեմա Հայաստանում
Հանդիպում Համաշխարհային բանկի Հայաստանի գծով ավագ տնտեսագետ Ռոբերտ Տալիերսոյի հետ

ՀՀ առողջապահության նախարար Հարություն Քուշկյանն ընդունել է Համաշխարհային բանկի Հայաստանի գծով ավագ տնտեսագետ Ռոբերտ Տալիերսոյին, Համաշխարհային բանկի տնտեսագետ Սուլեյման Ուլիբալիին...

Իրադարձություններ Հայաստանում
Օրգանիզմի կենսունակությունը բարձրացնելու մի քանի եղանակներ
Օրգանիզմի կենսունակությունը բարձրացնելու մի քանի եղանակներ

Օրգանիզմի կենսունակությունը բարձրացնելու համար մի քանի եղանակներ առաջարկենք, ցրելով այն առասպելները որոնք վերաբերում են քաղցրեղենին: Շատերն են սիրում անուշեղեն...

Սնունդը և առողջությունը
Հունվարի 28-ը ՀՀ զինված ուժերի օրն է։ Առողջությունը բանակի մարտունակության երաշխիք
Հունվարի 28-ը ՀՀ զինված ուժերի օրն է։ Առողջությունը բանակի մարտունակության երաշխիք

Ոչ հեռավոր` 1990-ական թվականների սկզբին, երբ ազերի թուրքերը չբավարարվելով Սումգայիթում, Գանձակում, Բաքվում և այլուր հայկական ջարդեր և բռնագաղթ կազմակերպելով...

Իրադարձություններ Հայաստանում
Դեպրեսիան ձմռանը. ինչպես պայքարել
Դեպրեսիան ձմռանը. ինչպես պայքարել

Եղանակային մելամաղձության դեմ պայքարելու համար մի քանի մեթոդներ գոյություն ունեն: Ցուրտ եղանակներին հաճախ է պատահում, որ մարդն իրեն թույլ է զգում: Որովհետև ցերեկվա տևողությունը շատ կարճ է, օդի...

Հոգեկան առողջություն
Մեր օրերի «պատուհասը». գլխացավ
Մեր օրերի «պատուհասը». գլխացավ

Լարվածության հետևանքով առաջացող գլխացավը վեգետատիվ դիսֆունկցիաներ ունեցող մարդկանց մոտ կարող է լինել թե′ որպես մկանային-տոնիկ ախտանիշի մաս, և թե′ որպես առանձին ցավային միավոր...

Նյարդաբանություն
Ամեն մի դրություն գեղեցիկ է, եթե այն բնական է ու բանական: ԳՅՈԹԵ. Ջրհոս. ճակատագիրը ձեր ձեռքերում է
Ամեն մի դրություն գեղեցիկ է, եթե այն բնական է ու բանական: ԳՅՈԹԵ.  Ջրհոս. ճակատագիրը ձեր ձեռքերում է

Օդի տարերքի նշանները` Ջրհոսը, Երկվորյակներն ու Կշեռքը տղամարդկային ակտիվ Յան էներգիայի կրողներն են:  Օդի հովանավորյալների համար հիմնականը  մտավոր գործունեությունն է, որով էլ նրանք սիրով են զբաղվում...

Կանխատեսումներ
Գիտական օգտակար աշխատություն

«Մանրէային թաղանթներ: Ուլտրակառուցվածք, կենսաէլեկտրոքիմիա, կենսաէներգետիկա և կենսաֆիզիկա» (Խմբագիր Արմեն Թռչունյան),«Հետազոտական  նշանասյուն» հրատարակչություն, Տրիվանդրում...

Վարակաբանություն
Ինչի մասին է վկայում մշտական հոգնածությունը
Ինչի մասին է վկայում մշտական հոգնածությունը

Աշխատանքային երկար օրից հետո հոգնածությունն ու անտարբերությունը բնական երևույթ են: Որպեսզի նորմայի գալ, առողջ մարդուն բավարար է լավ քնել կամ էլ սպասել հանգստյան օրերին: Բայց եթե հանգիստն էլ արդեն չի օգնում, ժամանակն է մտածել...

Հոգեկան առողջություն Աշխատավայրում Ես և աշխատանքը
Օտար յուրայինների մեջ I յուրայինների մեջ օտար
Օտար յուրայինների մեջ I յուրայինների մեջ օտար

Գրեթե յուրքանչյուր ոք իր կյանքում շրջապատի հետ շփվելիս զգացել է տագնապ կամ լարվածություն: Օրինակ, ինչպես եք ձեզ զգում, երբ քննադատում են, կամ ինչպիսին է ձեր ինքնազգացողությունը գործընկերոջ հետ...

Հոգեկան առողջություն Աշխատավայրում Ես
Իսկ դուք կապրեք 120 տարի
Իսկ դուք կապրեք 120 տարի

Բրիտանուհիներն արդեն հարկ է հաշտվեն այն մտքի հետ, որ 60 տարին թոշակային տարիք չէ, այլ ընդամենն ապրած կյանքի կեսը: Հայտնի է, որ գիտնականները բացահայտել են գենը, որը հնարավորություն կընձեռի...

Ծերություև և երկարակեցություն
Նյարդերը և քաղցկեղը
Նյարդերը և քաղցկեղը

Հայտնի է, որ ավելորդ քաշը, բացի սիրտ-անոթային համակարգի խնդիրներ և 2-րդ տեսակի շաքարային դիաբետի զարգացման վտանգ պարունակելուց, բարձրացնում է նաև բջիջների քաղցկեղային...

Նյարդաբանություն Ուռուցքաբանություն
Հիշատակի խոսք
Հիշատակի խոսք

Հայաստանի Հանրապետության առողջապահության համակարգը ծանր կորուստ կրեց: Կյանքի 66 տարում վախճանվեց ՀՀ և Երևան քաղաքի գլխավոր նյարդավիրաբույժ, ՀՀ ԱՆ ԱԱԻ նյարդավիրաբուժության...

ԼՈՒՐԵՐ: Հիշատակումներ
Մերսում տրամադրության համար
Մերսում տրամադրության համար

Մենք արդեն սովորել ենք, որ մերսումը դա բուժական մեթոդ է, որը  նպաստում է արյան, ավշի, միջհյուսվածքային հեղուկի շրջանառությանը, նաև մաշկի  մահացած բջիջների հեռացմանը: Սակայն մերսումն ունի...

Ավանդական բուժման մեթոդներ և միջոցներ

Notice: Undefined index: HTTP_X_FORWARDED_FOR in /sites/med-practic.com/classes/flud_class.php on line 33

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ