Med-Practic
Նվիրվում է վաստակաշատ ուսուցիչ Գրիգոր Շահյանին

Իրադարձություններ

Հայտարարություններ

Մեր հյուրն է

Հրատապ թեմա

Ծերություև և երկարակեցություն

Սնունդն ու ծերացումը. urolog.am

Սնունդն ու ծերացումը. urolog.am

Տարիքի առաջացման հետ մեկտեղ, փոխվում են տղամարդու սննդի կարիքներն ու կալորիաների այրումը։ Ուստի անհրաժեշտ է իմանալ յուրաքանչյուր տարիքի համար սննդի տեսակի, կարևորության, վտանգավորության, քանակության, սահմանափակման և այլ մանրամասնություններ մասին։

Քանի որ տղամարդու առողջության համար անհրաժեշտ վիտամինների և հանքանյութերի քանակը կարող է տարբեր լինել երիտասարդ և տարեց հասակում, ապա կարիք կա անդրադառնալու տղամարդու տարիքային խնդիրներին և անհրաժեշտ սննդակարգին, որը կօգնի կանխարգելել այդ հիվանդությունների զարգացումն ու ապահովել առողջ ծերությունը։

Տարիքի հետ կապված տղամարդու հիվանդությունների ամենատարածված պատճառներից են՝ ծխելը, ոչ ակտիվ կենսակերպը և, իհարկե, վատ ու չկարգավորված սնվելը։

Ո՞ր հիվանդություններն են հանդիպում 50 տարեկանն անց տղամարդկանց մոտ

1. Սրտի հիվանդություն։ Սրտի հիվանդություն ասելով հասկանում ենք՝ անոթների խցանումը, սրտի իշեմիկ հիվանդությունը,  սրտամկանի ինֆարկտը։

Այս հիվանդությունների ռիսկը նվազեցնելու համար կարևոր է.

  • օմեգա-3 ճարպերով հարուստ ձկան մսի ընդունումը` շաբաթը 2 անգամ,
  • մանրաթել պարունակող հացահատկի, լոբու, բանջարեղենի և մրգերի օգտագործումը,
  • ձիթապտղի ներառումը սննդակարգում,
  • ընկույզի հաճախակի օգտագործումը,
  • ֆիզիկական ակտիվությունը՝ շաբաթական 30-60 րոպե,
  • հագեցած ճարպերից (կարագ, պանիր և յուղոտ միս), տրանս ճարպերից, վերամշակված և արագ սննդից, աղից և ալկոհոլի չարաշահումից խուսափելը։


2. Շագանակագեղձի քաղցկեղ։ Այս հիվանդությունը շատ տարածված է տղամարդկանց մոտ` 50-ից բարձր տարիքում։

Քաղցկեղի ռիսկը նվազեցնելու համար կարևոր է.

  • լիկոպենը, որն առկա է թարմ կամ եփած լոլիկի մեջ, ինչը հակաօքսիդանտ է և ունի հակաքաղցկեղային ազդեցություն,
  • սելենը, որը հանքանյութ է, պարունակում է բրազիլական ընկուզեղենի, ձավարեղենի և մսի մեջ:
  • մրգեր-բանջարեղենը,
  • լոբազգիները (սիսեռ, լոբի, ոսպ),
  • վերամշակված, ապխտած կամ աղացած մսի, ինչպես նաև խոզապուխտի, երշիկի, հոթդոկի և այլնի սահմանափակումը,
  • օրգանիզմին անհրաժեշտ օրական կալցիումի քանակի չգերազանցումը:


3. Պոդագրայի ժամանակ բարձրանում է արյան մեջ միզաթթվի քանակը և առաջանում են արթրիտի երևույթներ, ինչպես նաև միզաքարային հիվանդություն։

Պոդագրայի կանխարգելման համար կարևոր է՝

  • քիչ քանակությամբ ճարպեր պարունակող կաթնամթերքի օգտագործումը,
  • մանրաթելեր պարունակող սննդի ներառումը սննդակարգում (հացահատիկ, լոբի, բանջարեղեն, մրգեր...),
  • վիտամին C-ի կիրառումը (պղպեղ, ցիտրուսեղեն, բրոկկոլի, ելակ...),
  • ֆոլաթթվի օգտագործումը (լոբի, ձավարեղեն, նուշ,  ծնեբեկ և այլն)
  • ֆիզիկական ակտիվությունը,
  • պուրին պարունակող սննդամթերքի սահմանափակումը (կարմիր միս,  որոշ ծովամթերքներ, ձկնկիթ, ձավար , գարեջուր և այլն):


4. Օստեոպորոզ։ Շատերն այս հիվանդությունը համարում են «կանանց հիվանդություն», սակայն դա հանդիպում է նաև տղամարդկանց մոտ և համարվում է նրանց մոտ կոտրվածքների 25%-ի պատճառը։

Օստեոպորոզի կանխարգելման համար անհրաժեշտ է.

  • ընդունել բավարար կալցիում և վիտամին D,
  • կատարել ոսկրերի ամրությունն ապահովող վարժություններ,
  • ապահովել վիտամին B1-ի նորմալ մակարդակն` արյան մեջ,
  • չափավորել ալկոհոլն ու աղը:

Սկզբնաղբյուր. urolog.am
med-practic.com կայքի ադմինիստրացիան տեղեկատվության բովանդակության համար

պատասխանատվություն չի կրում
Loading...
Share |

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ

Կարդացեք նաև

Ծերությունը և առողջությունը. armeniamedicalcenter.am
Ծերությունը և առողջությունը. armeniamedicalcenter.am

Մարդկանց մեծամասնության մոտ ծերացմանը զուգահեռ վատանում է առողջական վիճակը, տուժում է տարբեր օրգան-համակարգերի նորմալ գործունեությունը...

Առողջ ապրելակերպի հիմունքները
Արևային հերոդերմիա. Սալուտեմ ամսագիր №3
Արևային հերոդերմիա. Սալուտեմ ամսագիր №3

Տարիներ շարունակ արևային լույսի կանոնավոր ներգործությունը կարող է հանգեցնել մաշկի վաղաժամ ծերացման՝ արևային հերոդերմիայի, համախտանիշի, որը պայմանավորված է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների...

Մաշկաբանություն Առողջ և գեղեցիկ Սալուտեմ 3.2021
Ծերացում (Aging). urolog.am
Ծերացում (Aging). urolog.am

Ծերացումը հոգեբանական, ֆիզիկական և սոցիալական փոփոխությունների ամբողջություն է, որի ժամանակ բոլոր կենսական նշանակության օրգանները սկսում են կորցնել իրենց որոշ գործառույթներ։ Ծերացման փոփոխությունները...

Ֆիզիկական թերակտիվությունը` որպես ռիսկի գործոն
Ֆիզիկական թերակտիվությունը` որպես ռիսկի գործոն

Ֆիզիկական ակտիվությունը՝ մարմնի կմախքային մկանների յուրաքանչյուր շարժումն է, որի ժամանակ ծախսվում է ավելի շատ էներգիա, քան հանգիստ վիճակում: Ֆիզիկական թերակտիվությունը ճարպակալման զարգացման հիմնական ռիսկի գործոնն է...

ՀՀ ԱՆ. Առողջ ծերություն
ՀՀ ԱՆ. Առողջ ծերություն

Ընդունված է հասարակության խոցելի խումբ համարել երեխաներին և ծերերին: Նրանք են, որ մշտապես հատուկ ուշադրության և հոգատարության կարիք ունեն: Ցրտաշունչ ձմեռը մեծահասակների նկատմամբ հատուկ ուշադրություն...

Երկարակեցությանը նպաստող բաղադրատոմս. 1in.am
Երկարակեցությանը նպաստող բաղադրատոմս. 1in.am

Ստորեւ կներկայացվում է երկարակեցությանը նպաստող բաղադրատոմս, որը պատրաստվում է արագ և հեշտությամբ, ընդ որում այն պետք է օգտագործել անմիջապես...

Սնունդը և առողջությունը
Գիտնականները որոշել են այն ըմպելիքները, որոնք երկարացնում են կյանքը. 1in.am
Գիտնականները որոշել են այն ըմպելիքները, որոնք երկարացնում են կյանքը. 1in.am

Գիտնականները խորհուրդ են տալիս օրաբաժնում ընդգրկել 9 ըմպելիք, որոնք նպաստում են երկարակեցությանը: Բացի օրական 2.5 լ ջուր խմելուց, որը բջիջները հարստացնում է թթվածնով, նորացնում է դրանք և կանխում ճարպակալումը, կարևոր են...

Սնունդը և առողջությունը
Երկարակեցության 9 ամենաարտառոց գաղտնիքներ. 1in.am
Երկարակեցության 9 ամենաարտառոց գաղտնիքներ. 1in.am

Այժմ արդեն հազվադեպ երևույթ չէ 100 տարուց ավելի ապրելը: Supreme2.ru-ն հավաքել է երկարակյացների ամենաանսպասելի և արտառոց գաղտնիքները: Սակայն դրանք չպետք է ընդունել որպես առողջության բաղադրատոմս...

10 ոսկե կանոն, որոնք կօգնեն ապրել 100 տարի. 1in.am
10 ոսկե կանոն, որոնք կօգնեն ապրել 100 տարի. 1in.am

Healthinfo.ua-ը ներկայացնում է 10 ոսկե կանոն, որոնք կօգնեն ապրել 100 տարի...

Առողջ ապրելակերպի հիմունքները
Հանրահայտ խոհարարը թվարկել է 14 մթերք, որոնք նպաստում են երկարակեցությանը. news.am
Հանրահայտ խոհարարը թվարկել է 14 մթերք, որոնք նպաստում են երկարակեցությանը. news.am

Հանրահայտ խոհարար ու հեռուստահաղորդավար Ջեյմի Օլիվերը երկար տարիներ ճամփորդել է աշխարհում, որպեսզի գտնի ամենաառողջարար մթերքները. հիմա նա պատմում է, թե ինչ է պետք ուտել՝ մինչեւ 100 տարեկան...

Առողջ ապրելակերպի հիմունքները
Ծերացումը կարելի է դանդաղեցնել բեռնաթափման օրերի միջոցով. 1in.am
Ծերացումը կարելի է դանդաղեցնել բեռնաթափման օրերի միջոցով. 1in.am

Հարավային Կալիֆոռնիայի համալսարանի գիտնականները պնդում են, որ ծերացումը կարելի է դանդաղեցնել բեռնաթափման օրերի միջոցով...

Սնունդը և առողջությունը Սննդակարգեր
Երկարակեցության 10 խորհուրդ մոլորակի ամենատարեց մարդկանց կողմից. 1in.am
Երկարակեցության 10 խորհուրդ մոլորակի ամենատարեց մարդկանց կողմից. 1in.am

novate.ru-ն ներկայացնում է երկարակեցության խորհուրդներ այն մարդկանց կողմից, ովքեր հատել են 100-ամյակի շեմը...

Սովորություններ, որոնք ծերացնում են մարդկանց. 1in.am
Սովորություններ, որոնք ծերացնում են մարդկանց. 1in.am

Ladyhealth.com.ua-ի փոխանցմամբ` բժիշկները թվարկել են մի շարք սովորություններ, որոնք ծերացնում են մեզ...

Վնասակար սովորություններ
Ծերացմանը նպաստող երեք մթերք. med.news.am
Ծերացմանը նպաստող երեք մթերք. med.news.am

Որոշ մթերքներ կարող են նպաստել ծերացմանը, հատկապես, եթե դրանք հագեցած են շաքարով, ճարպերով, աղով: Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում մի քանի այդպիսի մթերք...

Սնունդը և առողջությունը

Notice: Undefined index: HTTP_X_FORWARDED_FOR in /sites/med-practic.com/classes/flud_class.php on line 33

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ