Med-Practic
Նվիրվում է վաստակաշատ ուսուցիչ Գրիգոր Շահյանին

Իրադարձություններ

Հայտարարություններ

Մեր հյուրն է

Հրատապ թեմա

Հիշողություն, հիշողության խանգարումներ

10 միջոց լավ հիշողության համար

10 միջոց լավ հիշողության համար

Այսօր ստեղծված բոլոր միջոցներն ինչ-որ բան մտապահելու անհրաժեշտությունից մեզ փրկել են: Սակայն իրո“ք փրկել են, թե՞ հակառակը…
Հեռախոսը կորցնելը կամ համացանցի հնարավորություն չունենալը անելանելի դրության մեջ է գցում, քանի որ անգամ ամենամտերիմների հեռախոսահամարները չենք հիշում, իսկ երբեմն էլ մեր իսկ հեռախոսահամարը մեծ դժվարությամբ ենք հիշողությամբ վերականգնում:

 

Ու դա հանգեցնում է անկումային վիճակի: Ասես ձեռքուոտքդ կապած լինի, չգիտես` ինչ անես: Սակայն հիշենք այն ժամանակները, երբ բջջային հեռախոս չունեինք: Շատ բաներ պարզապես մտապահում էինք: Մի՞թե անցյալում է մնացել այդ ունակությունը:

Բայց կարելի է հիշողությունը մարզել, ու դրա համար պետք է.

1. Լավ գիրք կարդալ, որ ուղեղը փորձի նկարագրված դեպքերը, իրադարձություններն ու հերոսներին մտապահել: Նկարագրված կերպարներն ու պատկերներն ուղեղում կխթանեն երևակայությունը: Իսկ, ընդհանրապես,  յուրաքանչյուր կարդացած գիրք կզարգացնի ինտելեկտն ու կհարստացնի բառապաշարը:

2. Համակարգչային խաղեր

Իրականում դրանք մարզում են ուղեղը: Սակայն այն դեպքում, եթե խաղի տևողությունը կես ժամ է, ոչ թե մի ամբողջ օր: Խաղի ընթացքում խաղացողը մարտավարություն է մշակում, լուծում տրաբանական խնդիրներ ու մտածում: Եթե աշխատանքը ձանձրալի է, ապա կես ժամանոց խաղն ուղեղը կարգի կբերի:

3.Քուն

Որպեսզի ուղեղը միշտ տոնուսի մեջ լինի, պետք է օրական 8 ժամ քնել: Ուղեղին հանգիստ է պետք . չէ՞ որ ամբողջ օրը տարաբնույթ խնդիրներ է լուծել:

4. Նոր բան սովորեք. հիշեք, թե ինչով էիք կամենում զբաղվել, կամ էլ նոր հոբբի ունենալու մասին մտածեք: Դա կարող է ցանկացած զբաղմունք լինել` նկարչություն, երգ ու պար և այլն: Փորձեք հեքիաթ գրել: Գլխավորը մի նոր բան անելն է, որ մինչ այդ երբեք չեք փորձել:

5.Փ որձեք ազատվել հնացած ու քարացած սովորություններից

Ասենք` առավոտյան մի գավաթ սուրճը փոխարինեք թարմ քամած հյութով կամ փորձեք գրել հակառակ ձեռքով:

6. Թվերի հետ աշխատեք

Փորձեք հաշիվներ անել առանց հաշվիչի, մտովի:

7. Անգիր սովորեք

Քանի՞ բանաստեղծություն կարող եք անգիր ասել: Մինչդեռ երեխաները բազմաթիվ ոտանավորներ գիտեն: Դրանով ո՛չ միայն ուղեղը կմարզեք, այլև գեղեցիկով կհարստացնեք ձեր խոսքը:

8. Անցյալի մասին պատմեք

Փորձեք պատմել երեկվա օրը, սակայն հակառակ հերթականությամբ` երեկոյից առավոտ: Վերհիշելով ոչ վաղ անցյալը` կրկին մարզում ես հիշողությունը:

9. Օտար լեզուներ ուսումնասիրեք

Դա հրաշալի մարզանք է, որը ո՛չ միայն մտահորիզոնը կընդլայնի, այլև կյանքում պետք կգա: Եթե օրական փորձեք 10 նոր բառ սովորել, ապա 2 ամսից կկարողանաք օտար լեզվով խոսել: Փորձեք, դա չափազանց հետաքրքիր է:

10. Հարստացրեք բառապաշարը

Ամեն օր` նոր բառ: Եթե ինչ-որ տեղ նոր բառ եք կարդացել, ապա փնտրեք բացատրությունն ու հոմանիշները: Դա կամրապնդի տվյալ գիտելիքը: Փորձեք նոր բառեր գործածել առօրյայում, դա նույնպես կդրոշմի այն ձեր բառապաշարում:

Ի դեպ, եթե ծուլանաք ու չմարզեք հիշողությունը, ապա տարիքի հետ այն կկորցնեք անվերադարձ: Բոլոր խորհուրդները հավասարապես կարելի է տալ նաև Ալցհեյմերի հիվանդությունը կանխարգելելու նպատակով:

Սկզբնաղբյուր. ankakh.com
med-practic.com կայքի ադմինիստրացիան տեղեկատվության բովանդակության համար

պատասխանատվություն չի կրում
Loading...
Share |

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ

Կարդացեք նաև

Ալցհեյմերի հիվանդության զարգացման հավանականությունը գնահատող 6 հարց. news.am
Ալցհեյմերի հիվանդության զարգացման հավանականությունը գնահատող 6 հարց. news.am

Ապրելակերպը, սովորությունները եւ սննդակարգը որոշակի դեր են խաղում Ալցհեյմերի հիվանդության զարգացման կամ էլ, ընդհակառակը, կանխարգելման հարցում...

Ծերություև և երկարակեցություն Նյարդաբանություն Հոգեկան և վարքի խանգարումներ
Մթերքներ, որ լավացնում են հիշողությունը. 1in.am
Մթերքներ, որ լավացնում են հիշողությունը. 1in.am

Պատրաստվում եք քննության կամ կարևոր զեկույցի՞. խմեք մեղրով թեյ:  Նոր Զելանդիայի հետազոտողներն ապացուցել են, որ մեղվի բնական մեղրն ի վիճակի է գլխուղեղում ակտիվացնել ինչպես տեղեկատվության յուրացման գործընթացները...

Սնունդը և առողջությունը
Հիշողության լավացման մեթոդներ
Հիշողության լավացման մեթոդներ

Տարիների ընթացքում նկատում ենք, որ մեր հիշողությունն ավելի ու ավելի է վատանում. ծննդյան թվերը, իրադարձությունները, անուններն ու հեռախոսի համարները, կինոնկարների անվանումները մոռացվում են և էլ ավելի է դժվարանում դրանք հիշելը...

Առողջապահության լրատու 3-4.2013
Հիշողության ֆունկցիաները
Հիշողության ֆունկցիաները

Հիշողությունը որպես հոգեբանական հատկություն մի ամբողջ շարք նշաններ ունի, որոնք մասամբ նման են ընկալմանը` խորությամբ, ծավալով, ամրությամբ, հիշելու արագությամբ...

Առողջապահության լրատու 1.2012
Հիշողություն. զարգացման գաղտնիքները
Հիշողություն. զարգացման գաղտնիքները

Հիշողությունը մարդու ուղեղի հատկությունն է, մարդը լույս աշխարհ է գալիս հիշողության հնարավորությամբ: Իհարկե, մեր շրջապատում  կան բացառիկ հիշողությամբ օժտված մարդիկ: Նրանք կարողանում են հիշել ահռելի քանակությամբ...

ինչպես «ցեմենտել» հիշողությունը
ինչպես «ցեմենտել» հիշողությունը

Գիտնականները ներթափանցել են  հիշողության ձևավորման գործընթացի մեջ:Ամերիկացի գիտնականները կարծում են, որ իրենց հաջողվել է հասկանալ մեխանիզմներից մեկը, որը թույլ է տալիս գլխուղեղին ձևավորել հիշողությունը...

Նյարդաբանություն Առողջապահության լրատու 2.2010
Ինքնաներշնչումը վնասում է հիշողությանը
Ինքնաներշնչումը վնասում է հիշողությանը

Չե՞ք ցանկանում կորցնել հիշողությունը, ավելի քիչ մտածեք այդ մասին: Հյուսիսային Կարոլինայի համալսարանի մասնագետները կարծում են, որ տարեց հասակում հիշողության կորստի հիմնական պատճառներից մեկը և աշխատունակության...

Հոգեկան առողջություն Ես Առողջապահության լրատու 2.2010
Ինչպես ամրապնդել հիշողությունը
Ինչպես ամրապնդել հիշողությունը

Մեր հիշողությունն անմիջականորեն կապված է գլխուղեղի գործունեության հետ, որն էլ  կազմված է  մեծ քանակությամբ նյարդային բջիջներից` նեյրոններից: Եվ ինչքան շատ են դրանք, այնքան լավ է հիշողությունը...

Ես Առողջապահության լրատու 1.2010

Notice: Undefined index: HTTP_X_FORWARDED_FOR in /sites/med-practic.com/classes/flud_class.php on line 33

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ