Հղիություն, ծննդաբերություն
|
Անքնությունը հղիության ժամանակ. հարցազրույց Գայանե Գոմցյանի հետ. morevmankan.am
Հղիության ո՞ր ժամկետներին է բնորոշ անքնությունը
Հղիության ժամանակ անքնությունը երբեմն կարող է լինել ապագա մոր օրգանիզմում տեղի ունեցող գործընթացների հետևանք: Առաջին եռամսյակում քնի խանգարումները հաճախադեպ են, ինչը պայմանավորված է հորմոնալ փոփոխություններով: Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուր հաջորդ շաբաթվա ընթացքում հղիների մոտ քնի խանգարման ավելի ու ավելի շատ պատճառներ են հայտնվում:
Երկրորդ եռամսյակում հղի կանանց անքնությունը պայմանավորված է մեծացող որովայնով, որ յուրաքանչյուր շարժման համար ավելի շատ ջանք է անհրաժեշտ: Դժվարանում է նաև քնելու հարմարավետ դիրք գտնելը:
Որո՞նք են անքնության պատճառները:
Ֆիզիոլոգիական պատճառներն են՝ շնչարգելությունը, ցավը` ոտքերի և գոտկատեղի շրջանում, այրոցը, հաճախակի միզելու ցանկությունը, քանի որ չափերով մեծացած արգանդը ճնշում է միզապարկին:
Հոգեբանական պատճառներն են՝ նյարդային գերլարումը, մղձավանջները, քրոնիկ հոգնածությունը:
Ինչպե՞ս պայքարել անքնության դեմ:
Անհրաժեշտ է հրաժարվել ցերեկը քնելու սովորությունից: Ցանկալի է, որ հարազատներից որևէ մեկին (ամուսին, քույր, մեծ երեխա) հղին պատմի իր գիշերային մղձավանջների (երազներ, մտքեր) մասին: Դա կարող է հանգստացնել նրան:
Պետք է խուսափել գերլարումից, օրվա ընթացքում կուտակված հոգնածությունը կարող է խանգարել գիշերային հանգիստ քնին: Քնելուց առաջ պետք է չօգտագործել դժվարամարս սնունդ, երեկոյան պակասեցնել հեղուկի օգտագործումը: Օգնում է նաև քնելուց առաջ տաք ցնցուղ կամ լոգանք ընդունելը: Պետք է ստեղծել քնելու սովորություն. պառկել միշտ նույն ժամին, ցանկալի է մինչև երեկոյան ժամը 23:00-ը:
Ապագա մայրերի համար նախատեսված պարապմունքների հաճախող հղիներն ավելի քիչ են տառապում անքնությամբ: Այդ պատճառով խորհուրդ է տրվում հաճախել հղիների համար նախատեսված ապագա մայրերի դպրոց, ֆիթնես ծրագրերի, հատուկ մարզումների:
Քնելուց առաջ լավ հանգստացնում է մեկժամյա զբոսանքը: Այլընտրանք է սենյակի օդափոխումը: Ծննդաբերությանը մոտ ժամանակահատվածում խորհուրդ չի տրվում քնել մեջքի վրա, քանի որ այդ դիրքում արգանդը ճնշում է ստորին երակին, որը վատացնում է սրտի, գլխուղեղի արյան շրջանառությունը: Հղի կնոջ մոտ դա կարող է առաջացնել գլխապտույտ, անգամ ուշաթափություն և պտղի հիպօքսիա:
Անքնությունից հղին դառնում է դյուրագրգիռ, ավելանում է սթրեսի գործոնը, ինչն իր հերթին խանգարում նորմալ քնին: Խորհուրդ է տրվում անկողնում շատացնել բարձերը, հարմար դիրք ընդունել:
Քաշի ավելացումը նույնպես կարող է անհանգստություն առաջացնել, ուստի պետք է հետևել հղիի քաշին:
Կարելի՞ է քնաբերներ օգտագործել հղիության ընթացքում:
Նույնիսկ այն դեպքում, երբ հղիության ընթացքում անքնությունն անհանգստություն է պատճառում, չի կարելի քնաբեր հաբեր օգտագործել: Եթե քնի և արթնության ռիթմն այնքան է խանգարվել, որ գիշերային քունը տևում է ընդամենը 4-5 ժամ, և դա շարունակվում է մեկ շաբաթից ավելի, անհապաղ պետք է խորհրդակցել մասնագետի հետ: Գինեկոլոգը պետք է պարզի ֆիզիոլոգիական պատճառները, թերապևտը՝ առողջական վիճակը, իսկ հոգեբանը կարող է խորհուրդ տալ հոգեբանական վիճակը լավացնող միջոցներ:
Երեխայի ծննդին նախապատրաստվելն աշխատանք է, որը պահանջում է զգալի ջանքեր, և այդ ծախսված ուժերը պետք է վերականգնվեն: Հմուտ մասնագետների կողմից համալիր միջոցառումներ կազմակերպելու դեպքում այդ ամենը հնարավոր է կարգավորել:
|
Կարդացեք նաև
Տեխնոլոգիաների զարգացումը չի շրջանցել նաև ծխախոտի արդյունաբերությունը։ Վերջին տարիներին շուկայում են հայտնվել նոր արտադրատեսակներ, որոնք, ըստ արտադրողների...
Կանայք գիտեն, որ դաշտանի ուշացումը, սրտխառնոցը, թուլությունը, ախորժակի փոփոխությունը և այլ նշաններ ոչ միշտ են վկայում հղիության մասին: Գինեկոլոգները ինքնազգացողության այդ փոփոխությունները համարում են...
Համաձայն Հայաստանում իրականացված հետազոտությունների տվյալների, ամեն օր ծխող կանանց քանակը 2023 թվականին կազմել է 2.3%, որը բարձր ցուցանիշ չէ...
Առաջին եռամսյակում Ձեզ հարկավոր չէ որևէ ավելորդ բաժին ուտել։ Երկրորդ եռամսյակում անհրաժեշտ կլինի օրական լրացուցիչ 340 կալորիա, իսկ երրորդ եռամսյակում՝ օրական շուրջ 450 կալորիա...
Հղիությունը կնոջ կյանքի, թերևս, ամենասպասված և գեղեցիկ պահերից է, որի ժամանակ ցանկալի է հետևել որոշ կանոնների՝ հատկապես ճիշտ սննդակարգի պահպանմանը։ Պետք է հիշել, որ հղիներն ավելի...
Սրտանց շնորհավորում ենք հղիության կապակցությամբ․․․
Միևնույն ժամանակ, հղիությունն առաջացնում է մի շարք բնական հարցեր՝ հղիության ընթացքում...
Ալկոհոլի օգտագործումը շարունակում է մնալ հանրային առողջության հիմնական խնդիրներից մեկը, ինչն արդի է նաև Հայաստանում, այդ թվում նաև կանանց շրջանում: Պաշտոնական վիճակագրության համաձայն...
Սննդային թունավորումները և սննդամթերքի հետ փոխկապակցված հիվանդությունները շարունակում են մնալ արդի հիմնախնդիր, ինչը հատկապես կարևոր է Ամանորի նախաշեմին և տոների ընթացքում։ Այսպես, համաձայն պաշտոնական...
Հղի կնոջը գենետիկ խորհրդատվության է ուղղորդում հղիությունը վարող գինեկոլոգը:
Նախքան գենետիկ խորհրդատվության ուղղորդելը իրականացվում են...
ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ
- Ժողովրդական դեղամիջոցներ
- Հղիություն. 4-րդ ամիս
- Հղիություն. 7-րդ ամիս
- Կոճապղպեղ նույնն է՝ իմբիր, Ginger եւ Zingiber Officinale
- Հղիություն. 6-րդ ամիս
- «Արագիլ» հիմնադրամը ստեղծված է՝ օգնելու անպտղությամբ տառապող զույգերին. Կարինե Թոխունց
- Հղիություն. 2-րդ ամիս
- 4-7 ամսական երեխաների սնուցումը
- Ընկերության մասին
- Ինչպես ազատվել անցանկալի մազերից
- Ամուսնական առաջին գիշերը
- Խնձորը` պզուկների դեմ. ազատվիր նրանցից 1 գիշերվա ընթացքում
- Պարզվում է ապագա երեխայի սեռը կախված է մայրիկի սնունդից
- Դդում
- Կոճապղպեղ՝ նիհարելու համար (կոճապղպեղի թեյ)
- Հիվանդություն, որը փոխում է մեր կյանքը` կրծագեղձի քաղցկեղ
- Սեռական գրգռում
- Արգանդի միոմա. նախանշանները, պատճառներն ու բուժումը
- Երիցուկ դեղատնային - Ромашка аптечная - Matricaria chamomilla L.
- Չիչխանի օգտակար հատկությունները
- Քարավուզ (նույն ինքը՝ նեխուր)
- Ինչպես ազատվել բերանի վատ հոտից`պարզ միջոց
- Դիմակներ` մազերի համար
- Հղիություն. 1-ին ամիս
- Կրծքի ցավե՞ր ունեք. ինչ անել
- Ընդհանուր տեղեկություններ մարմնի համակարգերի մասին
- Ընտրություն ըստ հորոսկոպի
- Հիվանդություն, որի համար պետք չէ ամաչել (թութք)
- Հեշտոցային արտադրության պատճառները. մասնագետի անդրադարձը
- Բերանի խոռոչի լորձաթաղանթի ախտահարումը սովորական բշտախտի ժամանակ (սկիզբը` նախորդ համարում)
- Հղիությունը և նախապատրաստվելը դրան
- Խոսենք այդ մասին. ձեռնաշարժություն
- Երբ գլխացավն ախտանիշ է: Հանճարեղ և օժտված մարդկանց հիվանդություն
- Լեղաքարային հիվանդություն. բուժման մեթոդները
- Սեռական թուլության առաջին նախանշանները. news.am
- Էկզեմայի տեսակները և բուժումը
- Ուլտրաձայնային դոպլերոգրաֆիա (երկակի (դուպլեքս) անոթների)
- ՈւՆԱԲԻ: Արևելյան բժշկության գաղտնիքները
- Իրիդիոսքրինինգ
- Գամմա-դանակը նշտարի փոխարեն